日常勞作 過猶不及

生命是運(yùn)動(dòng)的、變化的。運(yùn)動(dòng)變化停止，也就意味著生命的終結(jié)。中醫(yī)把人體與自然之間的物質(zhì)交換歸結(jié)為“升降出入”，而把人體的活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)與四季的陰陽變化聯(lián)系在一起。所以，運(yùn)動(dòng)鍛煉必須結(jié)合“順時(shí)養(yǎng)生”。

生命的運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)就是有限度的運(yùn)動(dòng)。過度的運(yùn)動(dòng)或者挑戰(zhàn)生命“極限”的運(yùn)動(dòng)，往往就是造成疾病的因素。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“久視傷血，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨，久臥傷氣。”也就是說，各種運(yùn)動(dòng)既不要過分，也不能不及，否則就會(huì)傷害身體。

漢代著名醫(yī)學(xué)家華佗就自創(chuàng)“五禽戲”作為健身運(yùn)動(dòng)，以致“年且九十，猶有壯容”。他認(rèn)為：“人體欲得勞動(dòng)。但不當(dāng)使極耳，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，猶如流水不腐，戶樞不蠹是也。”他的學(xué)生吳普曾如法鍛煉，堅(jiān)持不懈，活到90多歲，仍耳不聾、目不瞑，齒牙完堅(jiān)。說明長期的運(yùn)動(dòng)使人體的肌肉、骨骼得到鍛煉，使生理、心理得到調(diào)節(jié)，氣血暢通，陰陽協(xié)調(diào)，就可起到祛病延年的作用。

對于體力勞動(dòng)者，應(yīng)該盡力不要過度勞累；對于不進(jìn)行體力勞動(dòng)的人，則應(yīng)采用五禽戲、氣功導(dǎo)引、太極拳、八段錦等進(jìn)行鍛煉，以便養(yǎng)生保健，減少疾病。因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，適度運(yùn)動(dòng)可以舒展氣機(jī)，流通氣血，通利關(guān)節(jié)，使人體動(dòng)作協(xié)調(diào)，放松緊張情緒，愉悅心身。

然而，不是每一個(gè)人都能認(rèn)識運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好處，也不是每個(gè)人都能實(shí)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。那么，中醫(yī)是怎樣認(rèn)識運(yùn)動(dòng)不夠，或者過度運(yùn)動(dòng)對于人體的危害呢？

所謂“久視傷血”，是說長久地看東西，會(huì)耗傷人體的血液。古人在兩千年之前提出這個(gè)道理。今天的看電視、上網(wǎng)、苦讀書，其“久視”的程度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于古人。

中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，人體在睡眠的時(shí)候，血液流歸肝臟儲(chǔ)存，人在活動(dòng)的時(shí)候，血液又從肝里流出來，供給人體需要。因此，眼睛得到血液的滋潤，就能視短長，審白黑，看清東西。手得到血液的滋潤，就能夠握住東西，就有力氣。足部得到血液的滋養(yǎng)，就能行走。“血主濡之”，說的就是這種營養(yǎng)、支持作用。

“肝開竅于目”，也是肝血對于眼睛重要影響的描述。人體的功能發(fā)揮，需要基本物質(zhì)的支持，所以眼睛看東西要消耗一定的血液。現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，以及人們用眼程度空前提高，使得眼睛干澀、視物昏花的人，在人群里占有很大的比例，不少中小學(xué)里，已經(jīng)是眼鏡一片，光閃閃的眼鏡取代了黑油油的眼睛。應(yīng)試教育逼出來的近視眼，大有越來越多的趨勢。

“久坐傷肉”，好像難以理解，其實(shí)，傷肉不是傷肌肉，而是傷脾，因?yàn)槠⒅骷∪馑闹．?dāng)然，久坐不運(yùn)動(dòng)，人體的肌肉也就沒有力量了。

漢朝初年，齊國的國君由于吃得好，又不運(yùn)動(dòng)，20多歲時(shí)，肥胖的程度很嚴(yán)重，他自己難以行走，每當(dāng)出行的時(shí)候，首先要人幫忙抬著肚子，然后才能開步走，是典型的形盛氣衰。久坐對于很多人來說，氣機(jī)不展，消化不好，難以保持旺盛的食欲。這都是久坐傷肉的表現(xiàn)。

肝主筋，“久行傷筋”。在古代主要是指那些勞苦的人，由于終日勞累奔波，往往是筋疲力盡。現(xiàn)代的運(yùn)動(dòng)員，雖然身體條件很好，但是由于追求極限運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤導(dǎo)向，往往每一個(gè)人都是一身病傷，有的運(yùn)動(dòng)員慘死在運(yùn)動(dòng)場上，這都是運(yùn)動(dòng)商業(yè)化運(yùn)作的結(jié)果。古人提倡的適度運(yùn)動(dòng)，以健身強(qiáng)體，反對極限運(yùn)動(dòng)對于人體的殘害，認(rèn)為那樣“逆于生樂”，“以妄為常”，必然會(huì)損傷人的身體。

肺主氣，“久臥傷氣”。長期臥床的人，必然會(huì)氣虛。現(xiàn)代有人統(tǒng)計(jì)認(rèn)為，臥床三個(gè)月等于衰老30年。比如，一個(gè)人即使沒有病，一直在床上躺著，幾天之后下床活動(dòng)就會(huì)氣短心慌，好像已經(jīng)到了老年一樣。因?yàn)榕P床日久，肺氣的宣發(fā)肅降不利，日久就可以造成氣虛。

腎主骨，“久立傷骨”。骨骼是人身體的支柱，承載著全身的重量。一個(gè)經(jīng)常站立的人，或者以站立為工作崗位的工作人員，往往容易患腰腿痛的毛病，這就是中醫(yī)所說的“久立傷骨”。

可見，無論是運(yùn)動(dòng)還是工作勞動(dòng)，都不要使身體長久地、過度地使用，不要使身體感到疲勞，消耗過大。也不要長期懈怠慵懶，這樣會(huì)傷及氣血筋骨，影響臟腑的生理功能，從而影響人的健康長壽。

（河北省中醫(yī)藥研究院主任醫(yī)師 曹東義）