踢毽子——永不過時的健身術

踢毽子是我國民間的傳統體育活動，歷史悠久。它起源于漢代，到了唐宋時期，踢毽子非常盛行，踢的花樣也很多，集市上還有制作出售毽子的店鋪，明清時開始有正式的踢毽比賽，不少的民間藝人就愛畫少兒踢毽子的生動場面。踢毽子運動不僅可以用來強身健體，還被作為養生之道予以重視。

一個小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成接、落、跳、繞、踢等動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應快、掌握時間準、動作靈敏、協調。因此，踢毽子有利于提高人們的反應靈敏和動作協調的能力。

踢毽子對身心健康也極為有益。踢毽子，能使下肢的關節、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉。而跳踢時，則不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動。連續跳踢數十次，心跳每分鐘增加到一百五六十次。由此可見，踢毽子是一項全身運動，有時還很激烈。經常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關節靈活，而且可使心、肺系統得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。踢毽子對男女老少都適宜，點滴時間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過不十分激烈的動作進行練習，堅持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的慢性病，踢毽子則基本上在于腰腿，如能經常適度踢毽子，會對舒筋活血、益壽保健有一定的裨益。 (江蘇 解玉明)