現代人的養生誤區

重治病而忽視防病

生活中各科·不良習慣嚴重地損害了現代人的健康。例如，起居無節、睡眠不足、吸煙、酗酒、暴飲暴食、喜食油炸食品、食物品種單一、居室污染嚴重、生活無規律等。有些人對自己的不良生活習慣任其發展，直到失去健康之后才醒悟，但悔之晚矣!自古以來中國人就非常重視養生保健，中醫學養生理論的核心之一就是天人相應。人在天地之間、宇宙之中，一切生命活動與大自然息息相關，人類必須了解四時天氣的變化規律，順應自然。人們的飲食、起居、工作、運動、休息等都要做到有計劃有規律，保持平衡。注重養生，才是我們追求健康的必經之路。

求玩樂而輕視鍛煉

目前至少有60％的人平時很少鍛煉，而對吃喝玩樂卻十分熱衷。有些人整天進出酒吧、舞場或打麻將通宵達旦，雖然可從中得到一時的感官刺激，卻嚴重損害了身體健康。生命在于運動，這是眾所周知的養生經驗?，F代醫學證明，適量運動可以增強心、腦、肺、胃、腸、神經、內分泌和免疫系統的功能。有氧運動是指持續時間較長、強度相對較弱的運動，如散步、慢跑、慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等。有氧運動能有效地鍛煉心肺功能和增加血管彈性。

信藥物而疏于食療

很多人患病之后，立刻想到的就是吃藥、打針、輸液，甚至住院，很少想到應該怎樣調整飲食。飲食養生又稱食療，其關鍵在于食宜清淡和食戒偏嗜。人體要維持正常的生長發育和生理功能，需要各種不同的營養物質，所以食物要合理搭配，不斷攝取各種不同的食品，切忌單調和偏食。只有全面地吸收各種營養，才能有益于生長發育和健康長壽。

飲食宜個體化，特別是中老年人，更要注意根據自身年齡、體質、季節、所處環境和所患疾病的不同來選擇適宜自己的飲食。如患有高血壓、冠心病、糖尿病、動脈粥樣硬化、高脂血癥的患者，在遵醫囑服藥的同時，要做到低脂、低膽固醇、低鹽、低糖膳食，保證維生素、礦物質和微量元素的充足攝入。

重軀體而輕視心理

多數人比較重視軀體方面的保健，如參加體育鍛煉，加強營養攝入等，而對心理健康則缺乏足夠的認識。有些人情緒容易激動、易于憤慨：有些人名利思想嚴重，爭名奪利：還有些人活得很累，或嫉妒心過強，或牢騷滿腹，或熱衷于他人的隱私等，整日勞心耗神，心事重重，這樣天長日久必然會導致生理與心理的偏離和障礙，誘發各種疾病。

樂觀開朗、心情愉快、保持平和的心態，避免焦慮、緊張、激動和暴怒。保持家庭和睦。增強人際交往，與人為善，多點友誼、少點嫉妒，多點誠信、少點欺詐。這對于增進身心健康都是非常重要的。

明智人的養生之道是：一方面，順應春、夏、秋、冬四季氣候的變化規律。適應寒暑和溫熱：另一方面，調和性情，保持心情舒暢，這樣壽命自然會綿長。

(廣東 王春華)