如何擺脫郁悶情緒

小強近來覺得干什么事都提不起精神，時常愁眉不展，無精打采，衣衫不整，邋里邋遢，還常嘮叨，覺得生活很無聊，真郁悶!

隨著社會競爭的加劇，生活節奏變快，每個人都承受著越來越大的壓力，不如意的事也會時時光顧。因而每個人都難免會像小強一樣產生郁悶情緒。但是，由于郁悶會發展為抑郁，所以有了郁悶情緒一定要加以重視。

認識郁悶情緒

(1)郁悶是一種不良情緒。情緒對于一個人的健康有著至關重要的作用。我國古代就有“七情致病”說。如今更把情緒對于心理保健的作用提升到一定的高度。而郁悶的“近親”是抑郁，因此我們要警惕它，一旦發現它，就應及時把它消滅在“萌芽”狀態。

(2)郁悶是一種“自我懲罰”。郁悶的人大多是對現狀不滿者，所以，對于不能使我們滿意的現狀，我們應該持以下兩種態度：一是既來之則安之，在“安于現狀”的基礎上“珍惜既有的，追求更高的”：二是不但要善于打破一個“舊世界”，更要善于建設一個“新世界”。

(3)郁悶的人往往都有一個不太好的人際支持系統。人際交往對于每個人來說意義是重大的。英國大文豪肖伯納曾說：“你有一個蘋果，我有一個蘋果，交換后一人還是一個蘋果：而你有一個思想，我有一個思想，交換后一人就擁有兩種思想。”我國有俗語云：三個臭皮匠賽過諸葛亮。人際交往的意義就在于此。

(4)郁悶的人也往往看不到生活的意義。有一位哲人說過：“所有存在的都是合理的。”這句話固然有其片面性，但郁悶的人往往是由于看不到生活的意義而開始郁悶的。

擺脫郁悶情緒

(1)實施理性情緒療法。端正我們對事件的認知，即改變或摒棄我們內心不合理的信念，這是至關重要的。

(2)在現實中尋求支持。“一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫”。“郁悶”的朋友，團結一切可以團結的人，就會從中汲取智慧和力量!

(3)賦予生活以意義。“無意義感”會使人覺得生活空虛、無聊、無價值，因而郁悶。因此，要賦予人生以積極意義。才能日新月異。

(4)大膽假設，小心求證。由于大多數人的“現實人生”與“理想人生”差距很大，因而郁悶，建議“郁悶”的朋友，在想象的空間里你可以是國王，可以天馬行空，任意馳騁，但在現實世界里你卻要“小心求證”，各種現實的可能性與否你不能不考慮。行動起來，不要做“只下決心改變未來，卻不下決心改變現在”的人!

(5)適當轉移自己的注意力。盡可能地做自己喜歡做的事，經常做積極的自我暗示。

(江蘇 德龍)