冬季洗澡須注意

一、洗澡時間不宜過長，10分鐘左右即可

許多人每次洗澡唯恐洗不干凈，尤其是一些有潔癖的女性，洗澡時間往往超過半小時，個別的甚至一個小時。

過長時間的洗滌，必然會將人體表面的皮脂膜洗去太多，缺乏皮脂膜保護的皮膚會顯得干燥起皮屑，隨之而來的就是瘙癢不已。

二、不宜用過熱的水燙洗。水溫以40℃為宜

熱刺激可以抑制癢感，所以瘙癢者大多喜歡用溫度高的水“燙洗”，有的老年人甚至用鹽水或花椒水燙洗。

這樣做當時會感到很“舒服”、很“解癢”，殊不知過熱的水溫對皮膚是一種不良刺激，會把皮膚表面的保護膜溶解，使皮膚更干燥，使瘙瘁加劇。洗澡時，水溫以40℃為宜。

三、洗澡次數不宜過頻

由于皮脂膜對皮膚的保護至關重要，而老年人因衰老的緣故，皮膚會顯得很干燥，故對老年人而言，一周洗一次澡足矣。

一些比較講究又有天天沐浴習慣的人，可以每天洗澡，但不要每次洗“徹底”，如果每次洗澡都要用大量的浴液、香皂甚至肥皂去涂抹周身的皮膚，然后在每個部位都“認真”搓洗，這些潔膚產品的過多使用，必然會將冬季皮膚本身就不多的皮脂膜去除得更為“干凈”，致使失去皮脂膜保護的皮膚更加干燥瘙癢。

所以，每次洗澡時，頸部、腋下及陰部可以用浴液好好洗一下，但也不要用得太多，身上其他部位用溫水淋浴沖一沖就可以了，盡量不要泡澡，更不要使用堿性肥皂清洗身上。

四、不宜用力搓澡

不少年輕人喜歡蒸桑拿，用勁兒搓澡，直到身上發紅，其實搓下來的“泥”就是皮膚保護膜。

這是因為隨著表皮的新陳代謝會產生不斷脫落的角質細胞，在被水浸泡后，角質層含水量增加，變得松散，此時用力搓后就是人們常說的“泥”。而經常用熱水浸泡、搓洗，可以導致正常角質細胞的過多脫落及皮脂膜的變薄，使皮膚屏障保護功能被過多的破壞。

皮膚也會在“泥”被搓干凈后更加發癢。搓澡過于用力是引起皮膚瘙癢很重要的一個原因。一些皮膚比較干燥的人尤其是老年人在洗完澡后，最好在5分鐘內在身上適量涂抹一些具有皮膚保濕功能的潤膚品，通過外補的“保濕因子”保持皮膚的水分，防止皮膚干燥起屑，減少皮膚瘙癢發生。

另外，每次洗澡后最好及時更換內衣，內衣要寬松、柔軟、舒適，貼身內衣盡量穿質地柔軟的純棉織品，不要貼身穿羊毛或人造纖維織品，以免刺激皮膚。

一旦發生瘙癢，可以采取拍打或用指腹按揉的方式止癢，盡量避免用尖銳的指甲去搔抓，因為搔抓可使局部的感覺神經因反復刺激而更加興奮、敏感，使瘙癢進一步加重，從而形成越癢越抓、越抓越癢的惡性循環。

冬季瘙癢的情況較為普遍，因此也可以隨身攜帶一些含有樟腦、薄荷、冰片的止癢藥膏。

(山東 曾國興)