獨(dú)處老人的“心療”處方

藥療不如食療，食療不如“心療”。從一定程度上講，再好的藥品都不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。對此，專家為大家開了一個“心療”處方。

笑是營養(yǎng)素

研究證實(shí)，笑能降血壓；笑1分鐘可以產(chǎn)生劃船10分鐘的效果：笑還能釋放壓力，減輕沮喪感：笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

“話療”是特效藥

美圍白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上：夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

朋友是“不老丹”

老人長期獨(dú)處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總是憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚一聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。

寬容是調(diào)節(jié)閥

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會寬容。一個不會寬容、只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮，血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會寬容，就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

淡泊是免疫劑

做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心的滿足感，有利于延年益壽。

(湖北 胡安麗)