預(yù)防中風(fēng)九法

如果有人突然跌倒，辨別是否為中風(fēng)，通常對被測人提出三個要求：一是微笑一下，二是上舉兩只手，三是說出一句簡單的話。如果被測人沒有能力做到這三點，可以認(rèn)為這是中風(fēng)的征兆，應(yīng)立即撥打急救電話求助。

預(yù)防中風(fēng)，得從以下幾個方面做起!

早上慢起 早上起床不要忙著坐起，提倡“四分半鐘”：醒來后，繼續(xù)半臥半分鐘，然后在床上坐半分鐘，再雙腿下垂靠床沿坐半分鐘，最后養(yǎng)神三分鐘后再下床活動，一共四分半鐘。

穩(wěn)定血壓 高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險的因素，也是預(yù)防中風(fēng)的一個中心環(huán)節(jié)。血壓波動比單純高血壓更易導(dǎo)致發(fā)病，與通過觀察單純高血壓預(yù)測中風(fēng)相比，血壓波動預(yù)測中風(fēng)的結(jié)果更準(zhǔn)確。冬天的血壓普遍比夏天要高。而高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)的一個重要原因。低血壓(長期低于90／60毫米汞柱)也會引起中風(fēng)。

搖頭聳肩 頸部運(yùn)動能增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)。減少膽固醇沉積于頸動脈的概率，每日做2－3次，每次3－5分鐘。每天早晨醒來后，先做5分鐘左右的聳肩運(yùn)動，能使肩部的神經(jīng)、肌肉放松，改善血管的痙攣情況，活血通絡(luò)，為頸部動脈血液流人大腦提供推動力，從而減少腦血管供血不足和局部發(fā)生梗塞的危險。

梳頭健腦 俗話說：“梳頭十分鐘，預(yù)防腦中風(fēng)。”梳頭不僅是美容化妝的需要，而且對自我保健大有益處，尤其對腦中風(fēng)能起到很好的預(yù)防作用。用梳具梳頭刺激頭部的全息穴位，把操作時產(chǎn)生的生物信息通過經(jīng)絡(luò)與全息的傳感關(guān)系作用于頭部，使頭部毛孔張開排泄、邪氣外散。

咬牙切齒 “咬牙切齒”可拉動頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，每次做數(shù)十次，這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，從而加速腦血管血流循環(huán)，有助于防止腦中風(fēng)發(fā)生。

兩腳劃圈 兩腳劃圈主要是踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動，此處不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可刺激關(guān)節(jié)周圍的穴位，起到平衡陰陽、調(diào)節(jié)氣血、開竅醒腦、補(bǔ)益肝腎的作用，使得肝陽上亢之氣下降，從而達(dá)到預(yù)防中風(fēng)的目的。經(jīng)?；顒幼沲撞浚軌虼龠M(jìn)全身的血液循環(huán)，增加回心血量，從而預(yù)防中風(fēng)。

注意補(bǔ)鉀 不少專家認(rèn)為，每日吃一個土豆，能大大減少中風(fēng)的危險，這是因為土豆富含鉀，鉀是中風(fēng)的克星。正常人體內(nèi)總鉀量平均為120克，成人每日身體需鉀量不超過2克，普通飲食中鉀含量每日約3－4克，90％從腸道吸收。鉀存在于細(xì)胞內(nèi)，一切肌肉包括心肌都受鉀的影響，臨床上低血鉀與堿中毒常合并存在，給高血壓、動脈硬化的患者造成嚴(yán)重威脅。

注意飲食搭配 飲食以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果。冬吃“四果”(柚子、橘子、橙子、檸檬)有助降血壓，防中風(fēng)。長期低蛋白飲食?？稍黾永夏耆四X中風(fēng)的發(fā)病率，因而老年人適當(dāng)多吃一些魚，可以對腦中風(fēng)起到預(yù)防作用。有人說：“冬至吃南瓜，中風(fēng)不進(jìn)家?！蹦瞎虾胸S富的維生素A、維生素C，是補(bǔ)神養(yǎng)氣的補(bǔ)藥。魚含有的脂肪酸，既可降低與心血管疾病有關(guān)的血脂肪含量，也可避免血液發(fā)生栓塞。

當(dāng)心藥物 某些藥物使用不當(dāng)可誘發(fā)中風(fēng)。高血壓病人在血壓升高時，往往大量服用降壓藥，導(dǎo)致血壓大幅度下降，造成腦血栓形成，誘發(fā)缺血性腦中風(fēng)。大量長期應(yīng)用利尿藥，如不及時補(bǔ)充液體，會導(dǎo)致血液濃縮。易形成血栓，引起腦中風(fēng)。應(yīng)用止血藥安絡(luò)血、止血敏等，會因血液凝固性增加而促成血栓形成，以致發(fā)生腦中風(fēng)，

中風(fēng)最怕“回馬槍”，已經(jīng)得了小中風(fēng)的人，只有按照上述要點去做，才會取得滿意的效果。

(北京 周止敬)