中醫專家泄露足浴秘方

泡腳中藥，不選貴的

選擇泡腳的中藥材有個原則——“不選貴的”，有些足療店用藏紅花、龜板等名貴藥材，實在沒必耍，畢竟外用和喝進去是兩同事，太浪費。北京醫院中醫科的米逸穎大夫說，自己常用的泡腳方就是紅花(也叫草紅花)、蘇木、牛膝這幾種活血通絡的中藥，每次各取10克左右，一次成本不過一兩塊錢，效果非常好。另外，如果患者所服用的中藥方中有活血通絡、強壯筋骨的藥物，比如當歸、杜仲、川芎等，喝剩的藥渣都是泡腳的好材料。

還可以在家中就地取材：將生姜(最好用老姜，別去皮)用刀背拍散、切碎，然后用紗布包裹后放在鍋中加水煮沸，用熱的生姜水泡腳，同樣可以起到活絡筋骨、散寒活血、溫暖全身的效果，順便還能預防風寒感冒；在泡腳水中加入100克果醋，也是很常見的做法，同佯有活血散寒、舒緩疲勞、改善睡眠的功效，不過，女性在月經期不宜用果醋泡腳，具有活血作用的果醋會增加月經雖；在泡腳水中還可以加入食醋、白酒、丹參、紅花、桃仁等，只耍堅持一段時間，都有消乏、活血通經的作用。

冬季多用紅花和艾草

如果怕麻煩，健康的人用點溫熱水泡腳，也有助于去心火、肝火，引熱下行，在緩解壓力、放松身心、消除疲勞上都有一定的效果，但耍想更好的調理身體，就需耍在醫生指導下，加入對癥的中藥材。不過，不建議隨意在泡腳水中加入藥材，因為熱力會使水中的藥物很容易被身體吸收，如果不適合你的身體狀況，反而會有負面影響。

對于多數女性來說，冬季最適合在泡腳水中加入紅花和艾草——紅花可活血化瘀，促進血液循環，艾葉有抗病毒、去寒濕的效果，它們特別適合氣滯血瘀、陽氣不足的怕冷女陛。將50克的紅花和艾葉放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋中加入2升水，先用大火煮開，然后用小火煮10分鐘，將藥液連同藥渣一起兌在溫度在40℃左右的熱水中，泡上半個小時即可。一次熬制的藥液可以泡2至3天，用容器裝好，不必天天更換，泡時再加熱到40℃一50℃即可。對于氣血嚴重不足的人，可在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯，增強補益元氣的效果。

1、藥店購買泡腳藥材

可按照醫生的處方或《GOOD》文中的推薦，到藥店去購買中藥材，可以直接用來煎水取汁泡腳，也可讓配藥師將配好的泡腳方碾碎磨成粉，這樣藥效更容易吸收，泡腳效果也更佳。

2、購買現成泡腳粉

在一些中醫院里能買到配置好的泡腳粉，每次一包，使用方便。可以網購泡腳粉，但要小心避免買到劣質藥粉，否則不僅沒效果，反而可能含有毒礦物質。

多數補藥都很適合用未泡腳，尤其是活血通絡、強壯筋骨類的，可在抓藥時咨詢醫師。

8款經典泡腳方

腳部的經絡穴位多達60多個，體質弱、亞健康或患有慢性病的人需要在泡腳方中加點中藥，具體怎么加，要看專家的推薦。

風寒感冒泡腳方

所需藥材：麻黃20克30克。

針對人群：冬季感冒多是受了寒邪，風寒感冒癥狀為發燒、怕冷、無汗。將麻黃放入鍋內大火煮開，然后煮10分種，倒入桶里泡腳。泡腳時上身可穿厚一點，有助于發汗。

痛經泡腳方

所需藥材：青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克，可加入適雖的醋作為藥引。

針對人群：適合因氣滯血瘀導致的痛經，表現為經前或經期小腹脹痛，經血色暗而帶有血塊。

手腳冰涼泡腳方

所需藥材：肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，干姜、小苘香、吳茱萸各6克，食鹽少許。

針對人群：適合身體陽氣不足、常下愎冷痛、手腳發冷的人。最好是一邊泡腳，一邊喝生姜紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排出體外。

疲勞泡腳方

所需藥材：刺五加50克、黨參100克、夜交藤200克、巴戟天50克。

針對人群：經常加班熬夜、身體透支的亞健康者。

安眠泡腳方

所需藥材：炒棗仁50克、遠志50克、合歡皮80克、當歸60克。

針對人群：因壓力大而經常失眠、心悸不安的人。除了上述藥浴方外，也可以用曬干的剩綠茶煮開，兌入盆中泡腳，同佯有去心火、安神助眠的功效。

月經不調泡腳方

所需材料：延胡索80克、雞血藤100克、當歸60克、夏枯草50克。

針對人群：臟腑功能、氣血失調導致的月經不調，可以通過添加中藥材泡腳來達到凋理氣血、規律月經的效果。可在月經馴間泡腳，堅持2-3個月就能起作用。

瘦身泡腳方

所需藥材：生山植100克、月見草60克、荷葉60克、車前子80克。

針對人群：適合濕熱或脾虛痰濕導致的肥胖、浮腫，堅持每周泡2-3次。

健脾胃泡腳方

所需藥材：木香50克、香附80克、陳皮80克、干姜50克、山楂80克。

針對人群：適合飲食不節、情忐失常導致的脾胃功能失常、脾虛之人，表現為食欲低、胃腹脹氣、便秘。

會泡更有效

有了定制的泡腳方，但如果泡法不對，同樣起不到最好的效果。

盆中藥液量浸沒踝關節

將所需中藥材放入煎藥鍋中，鍋最好選擇眇鍋和陶鍋，如果沒有，不銹鋼鍋和搪瓷鍋也可以，然后加入大約兩升水，用大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，在煎煮的過程中耍對藥材翻攪一兩次。而對于像紅花、艾草等容易揮發的中草藥，煎煮時間可適當縮短，一般5-10分鐘即可。等藥液冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應該浸沒踝關節，否則事倍功半，如果藥液不足量，可加適量溫水。

泡腳前后加點按摩

如果受涼或感冒了，最好邊泡邊喝溫水或生姜紅糖水，幫助寒氣的排出；如果體質弱的人或老人，可以邊泡腳，邊按摩頭部和雙臂，改善心腦供血；泡腳過程中，還可以用拳頭上下搓揉腰部，可起到養腎的功效；泡腳結束后，還可以按摩涌泉穴(位于腳心)，按摩時以搓、揉的方法，動作耍緩慢、連貫、輕重合適。

選個木桶來泡腳

最好買一個比較深的木桶，能把小腿放進去，木桶一來比較保溫，二來貼近自然。最忌諱的是用金屬和塑料桶，金屬和塑料在高溫下容易與藥}生發生化學作用，損失藥液有效的成分。現在市面上有電足浴盆賣，可以加熱，保持厘溫，操作方便，也是個不錯的選擇。

泡腳宜在睡前1小時

睡前一盆湯，一是方便，二來有利于睡眠，特別是晚上9時是腎經最虛弱的時候，泡腳可以滋補腎氣；泡腳日時間不宜太長，每次20-30分鐘即可，時間過長，體內血液更多地流向下肢，會造成心血管超負荷；泡腳之前可先用藥液的熱氣熏蒸一會兒腳部，等水溫適合時再開始泡腳，泡洗過程中可慢慢添加熱水，最好是能泡至全身微微滲汗；泡腳時腳應在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激；泡完后，擦干并抹上潤膚油，讓皮膚保持水分，最好足浴后30分鐘內上床睡覺。

用熱水泡腳后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有嚴重心臟病、低血壓的人來說，會增加發病危險；足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳；小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火，泡腳、發汗，會熱上加熱；血糖高或老年人泡腳時間過長，會引發出汗、心慌等癥狀。

泡腳的最佳水溫在50℃，剛開始泡時溫度可以低一些，然后再慢慢增添熱水，不斷加溫。當泡到后背感覺有點湖，或額頭微微出汗，就表示泡好了，說明你的經絡上下貫通了。剛開始泡腳的人，可能不太容易出汗，原因是體內寒濕過重，但只要堅持泡腳，逐漸排掉體內的寒濕之后，就很容易出汗了。

首先耍避免在過饑、過飽時泡腳，泡腳會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適；另外，泡腳的水溫不宜過高，否則也會導致全身血液多流向下肢，導致心、腦、腎臟等重要器官供血不足而引起頭暈；再者，血液虧虛的人泡腳的時間就要短一些，他們最容易在泡腳或洗澡時出現頭暈現象，平時還要注意多攝入補血、補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。—股這樣堅持半個月至一個月，泡腳時就不會再有類似反應了，然后慢慢延長泡腳的時間，逐漸提高水溫。