令馬寅初長壽的熱冷浴

馬寅初先生是我國的著名學者。他在過百歲大壽時依然精神矍鑠，滿面紅光。對自己因何能健康長壽，馬老曾坦言：洗熱冷浴是對我益處最大的保健活動之一。

使馬老長壽的熱冷浴方法其實很簡單：每天就寢前先用熱水洗澡，熱水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后在熱水中“睡”15分鐘。熱浴會使人出一身大汗。之后經(jīng)過3～4分鐘的體溫調(diào)節(jié)再用冷水洗澡。

這樣洗澡的好處有：①用熱水洗澡時，全身的汗毛孔會擴張，有利于人體內(nèi)的廢棄物隨著汗液排出體外。②熱水可使人體的血液循環(huán)通暢，促進人體的新陳代謝。③人的全身血管都會因洗熱水澡而擴張，并會因洗冷水澡而收縮。這個一張一縮的過程，可增強血管的彈性，使血管不易發(fā)生硬化，使血壓不易升高，從而可防止發(fā)生中風。

需要注意的是，平時習慣于洗熱水澡的人，不要一開始就在洗完熱水澡后立即沖冷水，可以在洗完熱水澡后先洗溫水澡，然后逐漸把水的溫度降低。這樣就能使人適應“先熱后冷”的長壽洗澡法了。■