每天上網超三小時必看常識
你或許納悶為何常常感到腰酸背痛,身體抵抗力越來越弱,精神常常無法集中,你也許沒想到問題出在“電腦”上。您知道電腦輻射量是多少嗎?鍵盤1000V/m,鼠標450V/m,屏幕218V/m,主機170V/m,筆記本電腦2500V/m。
那么,該如何有效減少電腦輻射呢?
在電腦旁放幾盆仙人掌。
每天喝兩三杯綠茶,吃一個橘子。
使用電腦后,臉上會吸附電磁輻射顆粒,要及時用清水洗臉。
在顯示屏上安一塊專用濾色板;室內不要放置閑雜金屬物品,以免形成電磁波反射。
調整好屏幕的亮度。屏幕亮度越大,電磁輻射越強。
盡可能購買新款電腦。在同類機型條件下,舊電腦輻射一般是新電腦的1-2倍。
注意室內通風,最好能安裝換氣扇。
多吃富含維生素A、C和蛋白質的食物。
(摘自《衡水日報》揚 陽/文)
三招巧治強迫癥
老是喜歡檢查皮包,看東西帶齊沒有;出門時總是懷疑家門沒有鎖……37.97%的網友表示,自己染上了強迫癥。
如何治療強迫癥呢?有三個小妙招——
心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好,在第一次鎖好車門后,站在車子旁,心里反復告誡自己:“我已經鎖好車門了,現在轉身離開,沒事!”如此這樣反復念叨幾遍,并堅持這樣做下去。
紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條,上面寫著“我已經做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。
自我統計。做一個統計表格,查看自己一天下來,在哪些方面有重復強迫行為,記錄重復的次數。同時,給自己設立目標,要求自己逐漸減少強迫次數。
(摘自《長沙晚報》吳志立/文)
如何克服“老板恐懼癥”
“老板恐懼癥”已成為困擾白領的新型心理疾?。何液ε滤能囃T跇窍?,害怕他朝我走來,害怕他單獨找我談話……
“老板恐懼癥”是一種情緒障礙,主要是由工作壓力引起的。如何克服呢?
拋棄“不宜和老板過多接觸”的念頭。某些人覺得,如果和老板走得太近,別人會在背后說閑話,并且言多必失。其實,和老板溝通是工作的重要方面,你可以從溝通中了解老板的計劃,這對做好工作很有幫助。
不要怕“碰釘子”。怕老板大都是由一些偶然因素造成的,比如你向老板詢問問題時,老板回答你的語氣很生硬。其實,也許只是老板當時的心情不好,并不是專門針對你的。因此,在和老板溝通時,不要怕“碰釘子”,從心理上提高自己的承受能力。
增進溝通技能。使用老板易于接受的溝通頻率、說話風格,一開始多采用當面溝通,熟悉后可以通過電話、電子郵件溝通。
(摘自《中國青年》)
冬季預防感冒十妙招
冬季引起感冒的病毒很多,病毒相互間沒有交叉免疫力,容易使人反復患病。以下十招,可有效預防感冒。
與患者保持一米以上距離:病毒唾液可飛濺約一米遠,當你發現有人打噴嚏或咳嗽時,應退到一米之外。
勤洗手:有些病毒可以在患者摸過的地方存活三小時,所以接觸物體后要勤洗手。
不要在封閉空間久留:空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。
多喝水:脫水癥是感冒的并發癥之一。
有氧運動:每天進行30分鐘有氧鍛煉,可增強抵御感冒的能力。
廚具常消毒:海綿和抹布里藏有大量病菌。
服用維C和維E:適量口服,能減輕感冒癥狀。
睡眠充足:免疫力下降30%的人睡足八小時,免疫力可以完全恢復。
按時接種流感疫苗。
鼻部保?。杭s有50%的感冒是由鼻病毒引起,鼻部按摩能有效預防感冒。
(摘自《醫藥經濟報》楊 靜/文)