每天上網超三小時必看常識/三招巧治強迫癥/如何克服“老板恐懼癥”/冬季預防感冒十妙招

每天上網超三小時必看常識

你或許納悶為何常常感到腰酸背痛，身體抵抗力越來越弱，精神常常無法集中，你也許沒想到問題出在“電腦”上。您知道電腦輻射量是多少嗎？鍵盤１０００Ｖ／ｍ，鼠標４５０Ｖ／ｍ，屏幕２１８Ｖ／ｍ，主機１７０Ｖ／ｍ，筆記本電腦２５００Ｖ／ｍ。

那么，該如何有效減少電腦輻射呢？

在電腦旁放幾盆仙人掌。

每天喝兩三杯綠茶，吃一個橘子。

使用電腦后，臉上會吸附電磁輻射顆粒，要及時用清水洗臉。

在顯示屏上安一塊專用濾色板；室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波反射。

調整好屏幕的亮度。屏幕亮度越大，電磁輻射越強。

盡可能購買新款電腦。在同類機型條件下，舊電腦輻射一般是新電腦的１－２倍。

注意室內通風，最好能安裝換氣扇。

多吃富含維生素Ａ、Ｃ和蛋白質的食物。

（摘自《衡水日報》揚 陽／文）

三招巧治強迫癥

老是喜歡檢查皮包，看東西帶齊沒有；出門時總是懷疑家門沒有鎖……３７．９７％的網友表示，自己染上了強迫癥。

如何治療強迫癥呢？有三個小妙招——

心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復告誡自己：“我已經鎖好車門了，現在轉身離開，沒事！”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去。

紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。

自我統計。做一個統計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復強迫行為，記錄重復的次數。同時，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數。

（摘自《長沙晚報》吳志立／文）

如何克服“老板恐懼癥”

“老板恐懼癥”已成為困擾白領的新型心理疾?。何液ε滤能囃Ｔ跇窍?，害怕他朝我走來，害怕他單獨找我談話……

“老板恐懼癥”是一種情緒障礙，主要是由工作壓力引起的。如何克服呢？

拋棄“不宜和老板過多接觸”的念頭。某些人覺得，如果和老板走得太近，別人會在背后說閑話，并且言多必失。其實，和老板溝通是工作的重要方面，你可以從溝通中了解老板的計劃，這對做好工作很有幫助。

不要怕“碰釘子”。怕老板大都是由一些偶然因素造成的，比如你向老板詢問問題時，老板回答你的語氣很生硬。其實，也許只是老板當時的心情不好，并不是專門針對你的。因此，在和老板溝通時，不要怕“碰釘子”，從心理上提高自己的承受能力。

增進溝通技能。使用老板易于接受的溝通頻率、說話風格，一開始多采用當面溝通，熟悉后可以通過電話、電子郵件溝通。

（摘自《中國青年》）

冬季預防感冒十妙招

冬季引起感冒的病毒很多，病毒相互間沒有交叉免疫力，容易使人反復患病。以下十招，可有效預防感冒。

與患者保持一米以上距離：病毒唾液可飛濺約一米遠，當你發現有人打噴嚏或咳嗽時，應退到一米之外。

勤洗手：有些病毒可以在患者摸過的地方存活三小時，所以接觸物體后要勤洗手。

不要在封閉空間久留：空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。

多喝水：脫水癥是感冒的并發癥之一。

有氧運動：每天進行３０分鐘有氧鍛煉，可增強抵御感冒的能力。

廚具常消毒：海綿和抹布里藏有大量病菌。

服用維Ｃ和維Ｅ：適量口服，能減輕感冒癥狀。

睡眠充足：免疫力下降３０％的人睡足八小時，免疫力可以完全恢復。

按時接種流感疫苗。

鼻部保?。杭s有５０％的感冒是由鼻病毒引起，鼻部按摩能有效預防感冒。

（摘自《醫藥經濟報》楊 靜／文）