保持良好歌唱心理狀態的方法

摘 要： 人聲不但需要生理的各個器官的相互協作，而且受心理因素的支配。實踐證明，歌唱技巧和心理因素配合，才能在歌唱中發揮自己的水平。因此，把聲樂技巧與心理素質的培養有機結合起來把握歌唱心理活動，是聲樂學習中的重要環節。

關鍵詞： 演唱 不同階段 心理狀態

聲樂是一門音響藝術，是時間性很強的藝術。歌聲轉瞬即逝，演唱中間不能隨意停頓，聲樂演出的這種風險性要求演唱者必須集中思想、思維敏銳，理想的心理狀態即是既自然放松又不懈怠，既高度集中又不緊張慌亂，這樣才能在演出或比賽中發揮出應有的水平。然而，有些學生通過聲樂課的學習已經掌握了一定的歌唱技能且具備了較強的歌唱能力，但在演出或比賽中表現失常，不良心理狀態使得原先準備好的演唱在舞臺上毀于瞬間，演唱效果大打折扣。下面圍繞演唱實踐的具體過程，談談在演出的不同階段獲得良好的心理狀態的方法。

一、在演出前做好充分準備

選擇自己能夠唱好的歌曲，對于所選歌曲心中有數，這也是演唱成功的重要因素。如果在聲樂技術技巧上存在問題，就應從自身的實際水平出發，量力而行，選擇一些自己熟悉和能夠駕馭的歌曲。盲目選擇技巧要求高、難度相對大的歌曲，會讓自己心里沒底，就會在心理上產生不能把歌曲唱好的心理壓力，導致心跳加快、氣息上浮、口干舌燥、肌肉僵硬等不良的生理反應。因此，要選擇適合自己演唱的歌曲，同時對所選歌曲的快慢、節奏、休止符、音準、旋律、吐字、換氣、動和靜、強和弱等要吃透、弄懂，并全身心投入地去解讀作品，做到胸有成竹。逐步建立自信心，使自己對作品的處理準確到位，確保演唱成功。另外，在即將登臺前把握好自己的情緒，進行適當的心理調整也很重要。

二、在歌唱的情感表達中培養良好的心理狀態

聲樂是用人聲來表達音樂的，通過歌聲表現人世間的喜、怒、哀、樂，通過演唱達到既感動自己又感動他人的目的。古人云：“感人心者，莫先乎情。”情是歌唱的靈魂，動聲之前先動情。演唱時要全身心地投入音樂，將成敗置之度外，將思想全部集中到歌曲的情感上，從而進入角色，用自我激勵法來轉移緊張情緒，建立良好的心理狀態的方法是行之有效的。古人說：“情之所至，音之所生。”體現出感情與聲音的主從關系。每首歌曲都有獨特的感情基調，或熱情、或悲傷、或喜悅、或哀愁、或豪情滿懷、或脈脈含情等，要真實準確地表達歌曲的情感，演唱起來才能情真意切，感人至深。必須做到兩個“深入”：一要深入人物，把自己當成那個歌中的具體人物；二要深入環境，仿佛自己身臨其境，身處其事。自己相信了，觀眾才能被帶入情境和情節當中，受到人物情緒的感染。如冼星海的《黃河大合唱》中的《黃河怨》一曲。歌曲內容描寫的是在日本帝國主義侵略者的壓迫下一位中國婦女的形象。她在黃河邊哭訴自己的遭遇，以至用自殺來洗清自己的“千重愁、萬重怨”。這首歌曲是用婦女真實凄慘的遭遇來代表當時中華民族的深度災難，演唱時，可將自己置于這種情境當中，用真實的情感來控訴日本帝國主義犯下的滔天罪行，才能在全曲高潮“血債”二字中傾注自己對兒女、丈夫的愛，以及對敵人的恨。把握好分寸，控制好情感的適度抒發，是眾多優秀演唱者追求的境界，對情感的適度抒發有兩層含義。第一層含義是：進入人物內心世界和深入情景情節不能是百分之百的。應保留相當的冷靜、客觀和理智。歌唱是一種藝術，一種表現。如唱悲歌，為的是把觀眾的眼神引出來，而不是哭得一塌糊涂；第二層含義是情感的表現，轉化變化要合理適當，恰如其分。準確適度的情感表達離不開演唱中各種因素之間默契配合。如聲音和詞義之間，聲音是語言和詞義的載體，語言和詞義又是聲音的形態和內涵，應做到聲中有字，字中有聲，字聲相諧。此外，歌聲及伴奏之間的默契，音樂和表情的和諧一致，音樂和動作、音樂和體態律動、表情和體態律動的協調等，這些因素在以不同的角度和方式在音樂的演繹過程中配合得豐富、立體、完美，才能給觀眾帶來全方位的藝術享受。在聲樂表演中各個因素的協調配合既是精神的，又是物質的。它需要正確的心理活動方向，需要音樂感覺，眼睛和面部的反應機敏和生動的表達能力，內心和外表之間的通達無障礙，以及形體的訓練和視覺藝術的修養，等等。真實而不做作，情緒起落增減變化有度，各種表演形式的合理配合，以及和諧是歌聲表達的原則，也是心理活動的正確方向，在這種正確的心理支配下，歌唱才會投入，才會進入一個良好的歌唱狀態，在演唱過程中盡情地發揮自己現有的技術水平，用優美而深情的歌聲感染觀眾，獲得演出的成功。這樣的成功本身又進一步促進良好歌唱心理狀態的形成，并逐漸形成良性循環。

三、綜合藝術修養促進良好心理狀態的形成

聲樂是一門綜合的表演藝術，融文學、音樂、戲劇于一體，它要求歌唱者既要有嫻熟的專業技能，又要有全面的藝術修養。著名的聲樂教育家喻宜萱說：“一個學聲樂的學生如果僅有良好的音樂條件和音樂天賦，而缺乏一定的文化修養，要理解掌握各種聲樂文獻，以至最后發展成才，那是很困難的。”全面的藝術修養能夠使歌唱者的聲樂才能得到充分發揮，同時也有助于歌唱者提高自信心，形成良好的歌唱心理狀態，使演唱獲得成功。一般來講，修養對于歌唱者不像其它藝術那樣有明顯、直觀的體現。良好的綜合文化素質，其影響對每一位從事音樂藝術的人都是潛移默化的，所以歌唱藝術需要廣博的修養、文化知識、藝術動力、生活積累，需要長時間甚至一生不懈地學習和追求，在聲樂學習過程中，注重加強各方面的修養，提高自身綜合素質，不僅能推動歌唱水平的迅速提高，而且會使歌唱者產生良好的自我感覺，提高自信心，促進良好心理狀態的形成。

總之，要想在歌唱中獲得良好的聲音狀態，必須通過多方面的專業學習和心理訓練，并在實踐中不斷地總結積累，只有通過訓練自我心理調控能力，才能使歌唱技術、技能及音樂表現達到良好的狀態。實踐證明，具備良好的心理狀態是一個好的歌唱者應具備的必要條件。

參考文獻：

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