爬行訓練與傳統體育訓練模式之探究

摘 要： 長期以來，我們已習慣于人體直立狀態下的運動訓練，很少從事關于爬行方面的專業指導及訓練。但嚴酷的現實已經證明，目前一些傳統的訓練模式及不良的生活習慣對人體有諸多不利的影響，如患脊柱毛病的人很多，而改變這一不利局面的有效方法就是選擇合適的訓練模式。在體育課中嘗試爬行訓練來改變這一弊端，需要長時間的探索。

關鍵詞： 體育教學 爬行 訓練

所謂爬行，顧名思義就是四肢著地，向前、向后或向左、向右的一種運行。它是低級動物常用的一種行走方式，高級動物極少采用。爬行有其自身的優點和作用。它可以改變肢體的著力點和人們傳統的直立運動方式，對人體健康十分有益。有資料證明：由于各種原因動物脊柱與人類相比，特別是學生群體有34.8％小學生患有不同程度的脊柱側彎；56.5％中學生患有不同程度的脊柱側彎和后凸，四肢著地爬行的動物卻沒有這種現象。從中不難看出爬行與直立行走二者對身體的不同影響，我們應從科學的角度來探究這一課題，思考能否用爬行訓練來改變這種弊端。從生物學的意義上講，爬行動物是第一批真正擺脫對水的依賴而真正征服陸地的脊柱動物，爬行是它賴以生存的最基本方式。它可以適應各種不同的陸地生活環境，爬行動物也是統治陸地最長的動物，地球上沒有任何一種生物有過如此輝煌的歷史。雖然現在不是爬行動物的時代，但就其種類來說，爬行動物仍然是個非常繁盛的大族，僅次于鳥類排居第二，且接近8000個種類。人類最早也屬于爬行類動物，只不過了遵從達爾文“物競天則、適者生存”定律，變成了直立行走的高級動物，但仍然是從爬行的原始狀態下走出的。

有一次我到某地出差，在公園里看見一些中老年朋友在一起做一種全新的鍛煉方法——爬行。他們有的雙手緊握三角狀托手、兩腿后支做爬行運動；有的學大象、老虎行走；有的趴在滑板快速爬行；還有個小朋友蠻認真地趴在塑料布上學小海象走路。我看的心里直癢癢，很想試試。回到學校后，利用空余時間，我查閱了大量資料，翻閱了一些過去的教科書，里面幾乎見不到有關爬行訓練的內容。我想作為一名體育教師，應該在這方面作研究，通過教學實踐，驗證教學設想，彌補某些不足，幫助學生增強健身效果，全面促進學生健康成長。

據查：爬行訓練是目前國際上公認的預防感覺統合失調癥的最佳手段。而感覺統合是由美國心理學博士埃爾絲于1969年最早提出的，其不良表現為易沖動、注意力不集中、分心、動作笨拙、語言發展遲緩等。

感覺統合就是一種本體感覺，人們平時學到的一切技巧，都是憑本體感覺的。為此，兒童健康專家建議一定要在嬰兒期開始進行爬行訓練。爬行訓練是嬰兒身心發展和健康成長的一個重要階段，是所有粗動作發展的基礎。明確指出爬行對嬰兒腦的發育、空間概念的建立、全身肌肉特別是肩背肌肉的發展有特殊的作用。首先幼兒在爬行時會抬高頸部，形成脊柱反彎，并會左右轉動，自然促進頸部的發展，對孩子形成正確的前庭平衡有很大的幫助；在爬行時由于用手腕支撐身體的重量，自然地達到了鍛煉手腕力量的目的，對孩子未來做勺握筆都十分有益。爬行能使孩子的膝臂動作更加協調，四肢關節更加靈活，最終促進智力、語言及心理等方面得到充分的發展。其次，由于環境的污染，剖腹產率呈增長趨勢，有感覺統和失調的兒童越來越多。因此，我覺得適當的爬行訓練能糾正人體的脊柱彎曲，對人類的健康有益無害。如果你是一個善于觀察的人，在醫院或生活中，你就能看見一些頭罩袋子做牽引的人，醫生建議這些病人在做牽引、以糾正病變彎曲的頸椎。另外，從運動學的觀點來講，當力的方向和重心改變時，其結果必然發生變化。按照愛因斯坦相對論的學說，當一個物體的運動速度達到每秒30千米時，驚人的現象就會出現：已開放的花朵將變成花蕾，鳥兒將倒著飛翔，運動員跳遠時不是向前而是向后，人將會返老還童。這是反序現象的研究推理，正如人們經常使用的后退走（跑）鍛煉一樣，它有益于人的健康。在體育教學實踐中，根據學生的年齡特點，每學期我都加編幾節爬行方面的訓練課，力求內容新穎全面。如學大象慢步行走，學螃蟹笨拙的橫行，學海豚滑稽的移動，學解放軍不同姿勢的匍匐（實為爬行）前進，等等。根據需要可附加一些條件，使活動更有趣。我的爬行游戲課——小熊貓過山洞（以呼啦圈作山洞）、龜兔賽跑等深受小學低中段學生的喜愛。如在進行龜兔賽跑時，我將學生分成六人一組，隨機點一生扮演兔子，其他學生都學烏龜爬行。當爬過半程時再發口令讓兔子追趕小烏龜，同學們玩得十分開心，笑聲不斷。像匍匐前進難度較大的練習，教師要首先學會，達到動作嫻熟，才能示范給學生，從而影響帶動學生，體現教師的感染力。剛開始練爬行時，盡管學生興趣很高，但大部分學生由于沒進行過爬行訓練，腿臂動作極不協調，樣子真比海象還笨拙，使人忍俊不禁。通過訓練后，學生腿臂動作協調了許多，爬行的速度加快了，動作自然了。我想，只有這樣敢想敢做，不斷開發舊教材，研究新問題，多為學生健康著想，特別體育教師勇于吃苦，冬不怕冷、夏不怕熱，不怕器材的搬進搬出，增添一些新內容，（一般項目均為立式練習，爬行變為平臥式）給學生耳目一新的感覺，才能逐步改變學生整天上體前屈、眼不離書的局面，使孩子的頭抬得更高一些、視野更加開闊一些、脊柱挺直一些、心情開朗一些、笑聲多一些，把素質教育真正地落到實處，使學生的身體素質有較大的提高，為我國的國防建設打下堅實的身體基礎，避免出現未老先弓的“小老頭”形象。從這幾年的實踐效果來看，我設計的爬行訓練增強了學生身體各部位的協調性，達到了學生玩得開心、練得專心，教師舒心的目標。爬行訓練確是鍛煉身體各部協調性的最佳方法，在教學過程中適當運用將大有裨益，同時也能彌補學生幼兒時遺漏的爬行訓練。

新課標要求我們要做研究型的教師，教學相長、教無定法，相同的內容可演變出不同的教學方法。爬行訓練簡單易行，只要有平整的場地或墊子便可進行。穩定性、安全性是其它運動項目無可比擬的，學生更喜歡。作為現代社會的現代體育教師，我們只有不斷開拓、不斷創新，并自始至終抱定以增強學生體質為目標、以學生快樂為目的，學生才會喜愛。死抱教本、教法單調、不推陳出新沒有出路。運用現代教育觀念、手段對原來的某些體育項目加以改造，用新的實際的方法圓滿完成教學任務，才能達到健身娛樂的目的。當然，我并非刻意要求爬行訓練，適當運用是有益的。任何事物都有它的兩面性，我們應該全面系統，從實際出發，以科學的態度，巧妙地運用爬行訓練，使體育課上得更具特色，使學生更加歡樂，教師的價值才會充分地表現出來，不負教師的光榮稱號。