如何減少“橡皮人”/保胃戰/消除“年關綜合癥”/“24小時保養法”拯救“電腦脖”

如何減少“橡皮人”

“我已經疲了，做一天和尚撞一天鐘吧”，“晉升無望，只好混了”……越來越多的白領正成為職場“橡皮人”，對批評表揚無所謂，沒有恥辱和榮譽感。減少“橡皮人”，不妨試試以下辦法——

對管理層進行輪崗，如將兩個相近部門的主管對調，用新工作方法刺激員工；通過調整工資、福利和待遇，激發員工的積極性；進行企業文化培訓，使員工有歸屬感、認同感；為職工進行職業生涯規劃，激發其工作欲望；定期舉行職工聯誼活動，舒緩員工的心理郁結。

（摘自《新文化報》 王 璇／文）

保胃戰

春節期間，飯局接二連三，無節制地吃喝會讓胃大受折磨。據統計，年關胃病發病率占全年一半，這時候就需要打響“保胃戰”——

吃飯之前先喝湯，給消化道加點潤滑劑，有益于胃腸對食物的消化。

滿桌雞鴨魚肉，都是酸性食品，這時你應多吃一些“保胃菜”，如卷心菜、萵筍、生菜、芹菜、蘿卜等，以求酸堿平衡，保護胃腸黏膜。

不要吃得過飽，年關消化科的頭號疾病就是“胃撐傷”。

喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或含糖的。

喝白酒，即使一小杯也須分成幾口喝；喝啤酒，須泡沫落下后再喝。

酒后不可喝醋、喝茶解酒，只會起副作用，醋和茶不能解酒——最好的解酒劑其實是水。

飯后站一站走一走，“堆著”坐，易擠壓胃部，導致蠕動變慢，影響消化。

（摘自／《楚天都市報》 晏 雯／文）

消除“年關綜合癥”

年終，人員變動，評優，總結……不少職場人士開始出現煩躁、焦慮、迷茫等情緒癥狀，這就是“年關綜合癥”。消除“年關綜合癥”有八招——

不苛求自己，把目標定在能力范圍之內，心情就會舒暢。

適當讓步工作中的一些問題，在非原則問題上無需過分堅持，以減少煩惱。

將一年所做的重要事情一件件列出來，回味那些美好、開心、成功的經歷，欣賞自己的成就。

內心苦悶久不發泄，一旦爆發就會海嘯山崩，所以應把內心煩惱及時向知己傾訴。

處于尷尬或難堪場合時，適當“阿Ｑ”一下，自我解嘲，自搭臺階，緩和氣氛，避免沖突。

當心情較差時，多曬太陽可以減輕情緒抑郁的癥狀。

香蕉、櫻桃、西柚是“快樂水果”前三名，多吃使人精神愉悅。

運動是消除焦慮的最好方式，不妨選擇一些游戲性強的項目，如臺球、網球、乒乓球、羽毛球等。

（摘自《家庭醫生》 夏輝智／文）

“２４小時保養法”拯救“電腦脖”

骨科門診病人激增，其中“電腦脖”占了多數。拯救“電腦脖”，可以采用“２４小時保養法”——

８點半，主動調溫：在辦公室備件披肩，注意頸部保暖。

１０點，大寫“米”字：以頭為“筆”，通過頸部轉動在空中寫“米”字，一小時做一次。

１４點，解疲按摩：此時脖子早已疲憊不堪，可用兩手手指交叉，放在頸部后方，來回摩擦５０次，即可緩解頸椎疲勞。

１８點，戶外運動：軟骨組織的營養不是血液供給，而是通過壓力變化進行交換，所以戶外運動是養護頸椎的最好方法。

２０點，晚餐補腎：胡桃、黑芝麻、牛骨等具有補腎功能，可把這些材料加入到晚餐中，推遲腎與脊椎的蛻變。

２１點，大鵬展翅：借看電視之機，彎腰９０度，兩臂模仿大鵬飛行一樣伸展，不要將頭抬起，堅持五分鐘，可增加頸椎部肌肉的韌性。

２３點，選擇枕頭：枕頭寬度應達肩部，中間低、兩端高的元寶形保健枕頭，對頸椎有良好支撐作用，可讓頸椎得到很好休息。

（摘自《精品導報》 段斌斌／文）