增強(qiáng)記憶力很簡單

洪玉

合理飲食 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)很多食品和飲料都能增強(qiáng)記憶力。以色列科學(xué)家證實(shí)，喝咖啡有助增強(qiáng)記憶力。日本化學(xué)家發(fā)現(xiàn)，米酒中的一組酶抑制劑有增強(qiáng)記憶力的作用。適當(dāng)食用包含天然神經(jīng)化學(xué)的物質(zhì)可以增強(qiáng)智力，還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果、蔬菜、魚類、糖等。

經(jīng)常咀嚼 英國一所大學(xué)的研究結(jié)果表明，咀嚼口香糖有助于增強(qiáng)記憶力。研究人員認(rèn)為，嚼口香糖時(shí)不斷的咀嚼動作加快了心臟的運(yùn)動，增加了心臟向頭部供應(yīng)的血液量，從而可促進(jìn)大腦活動，提高人的思維能力。同時(shí)，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系。

睡眠充足 研究人員發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)和練習(xí)完新東西后好好睡一覺的人，第二天所能記起的東西要多于那些學(xué)習(xí)完同樣的東西后整夜不睡覺的人。一些研究結(jié)果也證實(shí)了這一結(jié)論：保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助于提高記憶力。獲得這一良好狀態(tài)的一個(gè)實(shí)用方法是思維按摩，具體方法包括用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵，用兩只手的手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位。這些方法可以促進(jìn)血液流動，消除記憶障礙，增強(qiáng)記憶力。

當(dāng)然，增強(qiáng)記憶力還與身體條件、周圍環(huán)境等因素有關(guān)。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腦子越用越靈，合理多用腦，會推遲神經(jīng)系統(tǒng)的衰老，有助于保持和增強(qiáng)記憶力。