素肌護理,讓夏天更美麗

夏天氣溫高，紫外線強，臉上的油脂多，加上汗水攪和，毛孔總顯得很粗大，痘痘也特別容易冒出來。別擔心，做好相應保養對策，即使是“橘子妹”、“痘花妹”，也能邁向美人之路。

飲食調養篇

中醫講究“調養”二字，凡是涉及人身體機能的健康問題都可以在日常飲食中調理補養，最終達到陰陽平衡、五行皆備的地步。皮膚作為人體的晴雨表，調養顯得更為重要。那么在皮膚即將接受嚴峻考驗之際有哪些飲食調理方法呢?

最佳飲品：溫白開水

炎熱的高溫是夏天不可缺少的特征，也是愛美女生們的大敵。在外面逛一圈就會感覺本來充滿彈性的面部干燥無比，熱辣辣的。實驗證明溫白開水是保持皮膚水分最快捷的手段。夏季每天補足八杯水，既保證身體水分所需，又有滋潤肌膚的功效，何樂而不為?

降火清暑：苦味食品

苦味食品中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦味菜，以及飲用茶水、咖啡等苦味飲料，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

秘密武器：維生素

多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素A、B₂、B₆、c、E_{。因為維生素A對肌膚有再生作用，還可調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了，它可以延緩衰老、保持肌膚彈性，對女性的生殖系統亦有保護作用。含維生素A的食品有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵等；豆油、堅果和菌藻類如葵花籽、猴頭菇等則含豐富的維生素E；含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜和魚類中。}

排毒首選：粗纖維食品

毒素郁積體內，表現在臉上就是臉部出現色素沉著、各類斑點，當然也包括痘痘。粗纖維食品可促進腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂和毒素盡早排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

補益有道：清補為先

暑天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。應首先選擇具有滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用菌類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外，也可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅暑生津功效。

調養的過程當然不僅僅限于補養，在暑天，有些食品是愛美的女生們一定要避免食用或者少食用的。

一忌肥膩食品。過食肥膩食品，不僅加重胃腸負擔，也會讓夏季本就容易出油的肌膚更加“油光滿面”。

二忌辛辣食品。中醫認為，辛辣食品可傷陰，夏季是滋陰補氣的重要季節，從這點而言，少吃或者不吃辛辣食品無疑是保證夏日“素肌”的必需。

日常護理篇

夏季可以說是大部分女孩子最愛的季節，可以換下臃腫的衣服，穿上各種各樣的單薄鮮麗的衣服，將自己的秀美身材徹底展現在人們面前。漂亮的短裙、性感的熱褲、嫵媚的輕紗薄衫，還有各種款式的涼鞋，全都為了讓女孩子一展青春而存在。但是女孩子們在愛美的同時一定要注意肌膚的保養，因為具有強力輻射的陽光會毫不吝惜的將紫外線酒向你暴露在空氣中的皮膚上。

遮擋是抵抗紫外線最有效的方法

很多女孩子為了更能展現自身的青春活力，往往喜歡穿超短裙、熱褲、吊帶衫等遮蓋面積較少的服飾，或者用各種款式的涼鞋來秀一秀美足。可是享受完了美麗的快感，接下來可能就是惱人的皮膚問題，皮膚干澀、變黑、出現斑點和痘痘等等。所以夏日出門前一定要做好遮陽工作。一頂款式新穎、漂亮的太陽帽、一把小巧可愛的遮陽傘，不僅僅會為你的美麗加分，還能夠將你的魅力保持下去。

可以隨身攜帶的萬能“爽膚水”——礦泉水

夏日很多人都很注重防曬，但是大多數人卻不明白皮膚變黑的根本原因。實際上，皮膚變黑是由于經過長時間陽光的曝曬后肌膚缺水導致的。這時，愛美的女生們就需要一瓶礦泉水了。隨身攜帶一瓶礦泉水，既可以解渴，還有一個秘密功效——爽膚水。在室外活動時，隔一段時間將隨身帶的礦泉水像拍爽膚水似的往臉上拍一點，這樣便會及時補充在烈日下消耗的水分，保證肌膚不會太渴。只要肌膚不渴，皮膚自然不會“焦”了。

曬后修復篇

如果長時間遭受太陽照射，很可能會出現皮膚干燥、出油、生斑或痘痘等癥狀。所以，締造夏日“素肌”必不可少的一步就是曬后修復。

巧用護膚品修復受損肌膚

用化妝水鎮靜肌膚。如果曬后皮膚發紅發燙或發癢，可在化妝棉上倒足夠的爽膚水，將化妝棉敷在額頭和兩頰上。為使鎮靜效果更好，也可將浸有爽膚水的化妝棉放入冰箱里冷藏5～10分鐘，冰涼的棉片更能安撫曬后肌膚。

給肌膚補充水分。肌膚中的水分在日曬中會大量蒸發，因此可以在潔面后選擇具有補水作用的乳液，給肌膚補充足夠的水分，防止肌膚因干燥缺水而產生皺紋。

給肌膚補充維生素C。日曬后的肌膚，容易因黑色素的沉淀而生成曬斑，如果不及時采取補救措施，就會形成永久性的色斑。因此可以給肌膚補充含有維生素C的保養品，因為維生素C可以有效抑制黑色素的形成，淡化色斑。亦可以食用含有維生素C的食物，如獼猴桃、橙子、番茄等。

自制面膜給肌膚加分

對于充滿活力而又愛美的女孩子們來說，夏季皮膚護理是必不可少的，而面膜作為能夠全面護理肌膚的化妝用品是必不可少的。但是對于正處于學習階段的女孩們而言，沒有太多的零用錢是最大的障礙。這里就介紹幾種自制且效果很好的面膜。

鮮果美白面膜

功效：美白、補水、細致肌膚。

做法：在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀，面膜就做好了。將面膜均勻敷于臉部和脖子上，20分鐘后，用水洗凈即可。

蜂蜜美白面膜

功效：營養肌膚、去角質、美白。

做法：2勺麥粉加1勺蜂蜜，攪成糊狀，敷面。20分鐘后，用水洗凈即可，然后，用適量蜂蜜加嬰兒油按摩肌膚。一段時間后，肌膚又白又嫩，充滿光澤。

(編輯 白致遠)