陳湛:生活規(guī)律是最好的補(bǔ)品

陳湛，79歲，主任醫(yī)師、教授、政協(xié)委員，首都醫(yī)科大學(xué)北京安貞醫(yī)院首任心內(nèi)科主任，中央保健會(huì)診專家。

陳老出身于書香門第，早年留學(xué)海外，20多歲就已著書立作。作為北京安貞醫(yī)院最早的一批創(chuàng)業(yè)者，他組建了心內(nèi)科并擔(dān)任第一任主任，靠著扎實(shí)的業(yè)務(wù)把一批又一批的年輕醫(yī)生，培養(yǎng)成業(yè)務(wù)骨干。他的“心臟聽診一絕”讓臨床經(jīng)驗(yàn)不夠老道的年輕醫(yī)生們望洋興嘆。如今態(tài)度謙和的陳老風(fēng)度翩翩，身板硬朗，精神矍鑠，一年四季很少感冒生病。每天按時(shí)上下班，出門診、查房、會(huì)診，思路依然清晰。他說，“上班工作讓我老得慢，規(guī)律生活使我的身心健康”。

陳老一天的規(guī)律生活，是從一頓簡(jiǎn)單但健康的早餐開始的。他認(rèn)為，早餐作為一天當(dāng)中最重要的一餐，能直接影響到一天的工作狀態(tài)。然而，現(xiàn)在很多人卻忽視了這一餐。陳老家里常備的早餐，是超市四五元錢一袋的速煮燕麥。他還告訴記者，不用買那些外表花哨的牌子，包裝越簡(jiǎn)單越好。早晨起來先沖好，放在微波爐里一轉(zhuǎn)，洗漱完就可以吃了，省時(shí)省事。燕麥粥里還可以加些牛奶、葡萄干、堅(jiān)果，口感更好。燕麥，因其含有豐富的維生素B和水溶性膳食纖維與不溶性纖維，有助降低體內(nèi)“壞膽固醇”的水平，從而降低患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，早上吃一碗燕麥粥，既營(yíng)養(yǎng)又護(hù)心。

經(jīng)常看醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)雜志、更新知識(shí)，是陳老多年養(yǎng)成的習(xí)慣。他說，不斷學(xué)習(xí)才能跟得上現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，才能讓心不老。閑暇時(shí)刻，他喜歡聽聽古典音樂，拍攝小花小草，這些小愛好雖然比不上他在醫(yī)學(xué)上的造詣，但總能讓心情愉快、精神放松。

陳老回憶說，30年前，心內(nèi)科的病房收治的大多是風(fēng)濕性心臟病人，現(xiàn)在隨著抗生素的發(fā)展，這類病人已經(jīng)很少，越來越多的是冠心病病人，而且發(fā)病年齡也越來越年輕。這和現(xiàn)今很多人生活方式不健康有很大關(guān)系，一方面營(yíng)養(yǎng)過剩、飲食不均衡，另一方面運(yùn)動(dòng)過少、能量得不到消耗。此外，對(duì)于現(xiàn)代人越來越多的應(yīng)酬，陳老覺得是不正常的現(xiàn)象。煙霧繚繞、酒精熏鼻會(huì)嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康，吸煙、飲酒會(huì)加快心跳，引起大腦中樞神經(jīng)的興奮，誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作，每年猝死在牌桌、飯桌上的心腦血管病人不在少數(shù)。

上醫(yī)不知已病治未病。相比很多人小病拖成大病，陳老認(rèn)為，在發(fā)病之前做好預(yù)防和干預(yù)非常重要。陳老有糖尿病家族史，因此平時(shí)很關(guān)注自己的血糖水平。前幾年體檢，發(fā)現(xiàn)自己糖耐量減低，對(duì)于這個(gè)介于正常和糖尿病之間的臨界狀態(tài)，陳老沒有掉以輕心，通過控制飲食、服用藥物，積極地把血糖控制在正常范圍之內(nèi)。此外，他說，高血壓、糖尿病血脂異常，這些慢性病其實(shí)并不可怕，只要改變不健康的生活方式，加上合理用藥，就能得到很好地控制。陳老特別反對(duì)老年人吃補(bǔ)藥，市面上很多所謂的補(bǔ)藥，不但不能延年益壽、減少疾病，反而會(huì)使一些人因此補(bǔ)出了一身毛病。他說，健康的心態(tài)、規(guī)律的生活、健康的飲食、良好的習(xí)慣，其實(shí)就是最好的補(bǔ)品。