中老年“撞背”真能養生嗎等

中老年“撞背”真能養生嗎

浙江天臺讀者成某來電說：在公園里，我經常看到一些中老年朋友背對墻壁或樹干，往后撞一下又馬上彈出，反復進行，樂此不疲。據說是“撞背”可以養生，能達到強身健體的效果。請問真是這樣嗎?

答成某讀者：

中醫認為背為陽，腹為陰，背部分布的基本上都是人體的陽經，其中督脈、足太陽膀胱經尤為重要。督脈沿脊柱分布在腰背部正中，能總督一身陽脈。在督脈左右旁開大約3公分、6公分的部位，平行循行著4條足太陽膀胱經，其上很多穴位是胸腹內臟腑的背俞穴，能調節臟腑的活動功能。

在背部進行一定節律的拍打、敲擊，能升提陽氣，有利于人體氣機順暢，陰陽條達，使臟腑功能更加協調。尤其是春夏季天氣溫熱，人體氣血活動運行更為通暢，也趨向于體表，撞背、敲背等鍛煉將人體陽氣從體內引向體表，使全身氣血通暢，符合天人相應的養生法則，適合于氣血運行不暢的中老年人。

古代自我推拿的功法里就有一項撞背功，具體操作方法和大家在公園里的做法差不多：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20～40公分，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立。撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。經常伏案工作者也可用桑枝棒、藤棒等來敲背，可促進背部血液循環，放松腰背部肌肉，對腰背痛的治療有輔助作用。

當然，撞背健身最好先明確頸腰背沒有明顯疾患，運用時需要掌握一定的時間和強度，不可過量，部位也不能太高或太低，如感覺不適，則應及時停止，請醫生幫忙診治。

廣西南寧市人民醫院 主任醫師 李艷鳴

正常精液的指標

河南新鄉某讀者來信說：請問精液的檢測指標有哪些項目，正常值是多少?

答某讀者：

1 精液常用的檢查項目及指標：

①一次排出的精液量：3～5毫升，若低于2毫升或多于10毫升，都可能導致不育癥。

②精液的外觀：乳白色或灰白色。若為黃色或其他色，提示有感染或為其他疾病所致。

③精液的酸堿度(pH值)：7.2～8.0(弱堿性)。

④每毫升精液中精子數量：>20×10⁶／毫升(最佳為>60×10⁶／毫升)。

⑤精子存活率：>75％；精子活動率：≥60％。精子凝集率：≤5％；精子畸形率：≤60％。

⑥精子活動分級：I級精子(a級，快速前向運動)>25％；其他為Ⅱ級精子(b級，慢速前向運動)、Ⅲ級精子(c級，非前向運動)和Ⅳ級精子(d級，極慢運動或不運動)；若I級精子+Ⅱ級精子>50％，也屬正常。

⑦精液中白細胞數：<5／HP(即每個高倍鏡視野下少于5個白細胞)。

精液中紅細胞數：<5／HP(即每個高倍鏡視野下少于5個紅細胞)。

2 為了提高精液檢驗的準確性，科學收集精液是十分重要的。

①精液檢查前3～5天不宜性交，禁欲時間也不宜太長；

②用手淫方法收集精液較好，而且要收集本次全部精液量送檢；

③收集精液的容器以醫院提供的用品為佳，不宜用陰莖套或含有化學成分的容器收集；

④精液收集完畢后要在半小時內送檢，若天氣寒冷還需保暖(25～37℃)送檢；

⑤實驗室應在收到精液標本后，計算時間，并盡快檢查，包括液化時間在內精確計算，準確報告。

華中科技大學同濟醫學院教授 孫學東