中醫保健的九個動詞

中醫藥學在長期臨床實踐中，總結了許多簡便易行的養生方法。以下九個關鍵性動詞，就是助您延年益壽的秘籍。

梳每日梳頭五百次 頭為精明之府，人體十二經脈和40處穴位，以及10多個特殊刺激區均會聚于頭部。用木梳或骨梳對頭部進行按摩或刺激，是保養人體精、氣、神最簡單易行的長壽對策。

搓常搓腳底益健康 中醫學認為，腳底為第二心臟，有60多個穴位，布滿了身體各器官的反射區。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，易受寒濕邪氣的侵襲，故經常溫浴后搓腳底可祛病。

咽日咽唾液三百口 中醫認為唾液是人體的精華，化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以，“日咽唾液三百口，保你活到九十九”是很有道理的。

攝日撮谷道一百遍 谷道又稱肛門，撮即上提收縮。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉要經常運動，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

叩朝墓叩齒三百六 上下牙有節奏地相互叩擊，俗稱“叩天鐘”。中醫學認為，經常叩齒能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行，暢通經絡，延緩衰老。

揉隨手揉腹一百遍 中醫認為腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。勤揉腹可以調整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養腎精、充實五臟，驅外感之諸邪，清內傷之百癥。

捶捶背健身祛疾病 人體頭部和背部正中線是督脈，主人體一身之陽氣。脊柱由骶骨向上至第七頸椎，幾乎每個節段分布一個穴位。自己或他人幫助，自上而下沿脊背輕輕捶打，可以起到疏通經脈、振奮陽氣、活血通絡、養心安神、調整臟腑器官功能的作用。也可針對疾病捶打相應穴位，如冠心病、支氣管炎捶打大椎、肺俞、心俞等上部胸背穴位；胃腸道疾病捶打脾俞、胃俞、腸俞等下部胸背穴位。力度以捶擊身體震動而不痛為度。

提每天提耳50下 每天以右手經頭頂輕提左耳50下，再以左手經頭頂輕提右耳50下，能使人耳聰目明，頭腦清醒，精力充沛，強身祛病。中醫理論認為，耳為腎之外竅，提耳能通過經絡作用于腎臟，健腎強身。輕提雙耳還可以促進頜下腺、腮下腺及舌下腺體分泌，使咽喉濕潤，耳部血流增加，減輕咽喉壓力。

拍拍唇固齒又強身 用手指輕輕拍擊嘴唇周圍50次，能夠刺激和加固牙齦，防止蛀牙、齲齒。拍唇還能促進唾液分泌，增進胃腸消化功能及食欲；促進嘴唇周圍肌肉的血液循環及新陳代謝，增強肌肉彈性，減少嘴角皺紋，延緩容顏衰老。