慢節奏贏得健康長壽

1999年發源于意大利的“慢城運動”，如今已風靡了整個西方世界。慢城運動強調生活的品質，人與自然的和諧發展，強調在悠閑的生活節奏中回歸生活的本質與體會生命的意義，與當前人們的生活快節奏形成了鮮明的對比。其實，慢節奏不僅是一種品位和時尚，它還能為你贏得健康和長壽。因為慢節奏能使你的呼吸、心跳更平穩，脈搏平和，而科學家早就發現，人的壽命長短與脈搏、呼吸的頻率有著密切關系。

定額有限，越快壽命越短

生理學家研究發現，心跳約8億次為動物的生命極限，因此，心跳快慢與動物壽命長短關系極大，心跳越快，壽命越短。如小燕子每分鐘心跳為1200次，生命不足2年；老鼠每分鐘心跳900次，生命也只有兩年多的時間；貓的心跳每分鐘為240次，可以生存六七年；大象每分鐘心跳頻率為30次，能活50多年；烏龜是長壽動物，它的心跳每分鐘不足10次，其壽命可活到500多年。

研究還證明，動物壽命與呼吸頻率的關系也很密切。呼吸越快，間歇時間越短，壽命就越短，反之壽命就越長。如海狗每分鐘呼吸50次，可活14年左右；烏龜每分鐘呼吸僅有2次，可活到500多年(甚至達千年)。

人類脈搏的測定，通常是指可用手摸得到的淺表動脈的搏動，即指腕部橈動脈搏動。通過脈搏的檢查，可以了解人的全身情況及心臟血液循環狀態。換句話說，心跳越快，脈搏就越快。正常人的脈搏，在安靜狀態下，成年男性為60～80次，女性為70～90次，新生兒的脈搏較快，可達每分鐘140次。成人脈搏每分鐘超過100次，稱之為脈搏過速，病理狀態下大多見于發燒、疼痛、休克、貧血、心肌炎、陣發性心動過速、甲狀腺機能亢進等疾病。發熱病人的體溫每升高1攝氏度，每分鐘脈搏可增加10次左右。脈搏每分鐘少于60次者，稱之為脈搏過緩，在病理狀態下多見于房室傳導阻滯、顱內壓增高、阻塞性黃疸、甲狀腺機能減退等疾病。

在生理狀態下，身體虛弱、缺乏鍛煉的人，脈搏較快，說明他的心跳也快；而常年堅持運動和重體力勞動者，其脈搏較慢，說明他的心跳也慢。由此可見，保持脈搏正常且稍慢，是人獲得長壽的一個標志。

欲得長壽，需要放慢節奏

一般來說，新生兒的心跳每分鐘約150次，隨著成長，心跳逐漸緩慢。健康成人在安靜狀態下的心跳，每分鐘約70～80次，呼吸每分鐘為14～18次。但有的人缺乏鍛煉，體弱多病，心跳就比較快，呼吸頻率也較快；而且隨著年齡增加，老年人的心跳也會慢慢加快；還有些人經常鍛煉，體質較好，心跳就比較慢。因此，每分鐘心跳60～100次都算正常。從理論上推算，一個人從出生到無病而終，其一生的心跳約40億次。所以，人的生命一般在百年的范圍內。當然，通過努力，可以活到百歲以上。

人類應從動物中獲得啟迪，過速的呼吸、脈搏頻率，會縮短人的生命進程。因此，人們應保持心平氣和的心態和生活習慣，把過快的生活節奏慢下來，從而贏得健康和長壽。人到中年以后，應盡量少參加過于劇烈的體育活動和重體力勞動，以減緩呼吸和脈搏頻率，保護心肺的正常功能，達到健康長壽之目的。

輕體育運動可以增強心肺功能，減慢呼吸、心跳和脈搏的頻率，因而是追求長壽的秘方。尤其值得一提的是中國的氣功，無論哪一種氣功，在練功過程中都有一個共同之處，即心靜－調息－思定。氣功師的呼吸經過長期習練之后，會變得深、長、緩、細，提高每次呼吸的吸氧量，增強生命的活力以延長生命。有些人在專門氣功師的指導下，在不長時間內就可以達到每分鐘呼吸兩三次(與烏龜的呼吸同步，即龜息法)，以此達到延年益壽之目的。