大家快來曬冬陽

《列子·楊朱》篇中有一個“野老獻曝”的故事，說宋國有個田野老人，窮得只能靠粗麻之衣過冬。太陽出來了，他就跑到屋外去曬太陽以御寒冷。這使他感到十分暖和、舒服，竟不知道天底下還有大廈、暖衣之類的好東西。于是他就對老伴說：“負日之暄，人莫知者，以獻吾君，將有重賞。”

這野老想把曬太陽的暖和、舒服奉獻給君王，雖似嫌孤陋寡聞，不識時務(wù)，但也從另一個方面說明，曬冬陽在我國由來已久。在晴朗的冬日午后，披著棉襖，或靠著墻根，或歪在老爺椅里，懶懶的曬曬太陽，全身暖洋洋的，多么愜意!現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，曬冬陽可不只取暖這一個好處。

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令人快樂 陽光照射時，我們的大腦會分泌出一種被稱作“快樂激素”的自然化合物——賽羅托寧，它能讓我們心情愉悅；曬太陽太少，會使我們“快樂激素”減少，而“困倦激素”美拉托寧則會增加。大腦內(nèi)的松果體對光線十分敏感，太陽輻射強度降低時，松果體分泌的褪黑激素增多，能抑制腦內(nèi)的情緒穩(wěn)定，導(dǎo)致抑郁情緒產(chǎn)生。這也是冬季多發(fā)抑郁癥的原因之一。

讓人遠離癌癥 陽光中的紫外線會使人體產(chǎn)生具有防癌作用的維生素D，可防止癌細胞的擴散。醫(yī)學(xué)家們注意到這樣一個現(xiàn)象，離赤道最遠的國家，肺癌病例最高；離赤道最近的國家肺癌發(fā)病率最低，可見每天曬太陽有利于預(yù)防肺癌。術(shù)后多曬太陽，維生素D水平高，癌癥患者5年存活率能增加1倍多。曬太陽越多越頻繁的人得淋巴瘤的危險越小，據(jù)調(diào)查，20歲以前一周曬太陽4次以上者，得淋巴瘤的幾率要比很少進行日光浴者小20％～40％。

看起來更年輕 適當(dāng)曬太陽有助延緩衰老，維生素D對心臟病等與衰老有關(guān)的疾病有預(yù)防效果。經(jīng)常接受日照的人比避免日照的人生理機能年輕5歲。

促進鈣的吸收 維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收，維護牙齒、骨骼的正常發(fā)育。

讓人遠離肥胖 曬太陽過少的人肥胖概率會高于一般人。

提高造血功能 陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環(huán)；紫外線可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升。糖尿病人曬太陽，能促進血液循環(huán)，有助于控制血糖，減少末梢神經(jīng)炎和足部病變的發(fā)生。

殺菌 陽光中的紫外線具有很強的殺菌能力。我們常蓋的被子，如果三個月不曬，就會滋生出600萬螨蟲，由此可見一斑。

健健康康曬太陽

人體90％的維生素D都是通過日照獲得的，由于不能在身體里長時間儲存，所以堅持每天8西太陽很有必要。曬太陽主要是曬三個部位：曬頭頂能充分促進鈣質(zhì)的吸收；曬后背，起到補陽氣的作用，有助改善消化功能；曬雙腿能驅(qū)除腿部寒氣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

寶寶滿月以后，即可常抱出戶外曬太陽，以促進新陳代謝和骨骼的正常鈣化。每次曬太陽的時間長短應(yīng)隨寶寶的年齡而定，一般來說每次15分鐘左右。曬太陽時不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡，因為洗澡可將人體皮膚中的合成活性洗去，降低鈣的吸收。

冬天戶外活動以中午為宜，堅持每天曬太陽30分鐘，血中就可測出0.25毫克維生素D。不要小看這種極其普通的維生素，每天只需0.09毫克就可使人體的免疫力增強1倍。寒冬曬3小時太陽所合成的維生素D，足夠一個人消耗一周。中老年經(jīng)常曬太陽可預(yù)防骨折。

居室應(yīng)經(jīng)常開窗，讓室內(nèi)充滿陽光。陰天或太陽比較弱時，最好能補充維生素D和鈣。

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夏日陽光浴的妙方

說起來不僅是曬冬陽，夏季亦應(yīng)常做目光浴。但夏季氣溫高、陽光毒，曬過度可能造成中暑或紫外線灼傷，會對皮膚、眼睛、免疫力系統(tǒng)造成傷害。由于中午到下午4點期間陽光中紫外線最強，最好選擇在上午10點前或下午4點后，待太陽斜射的時候。陰涼的地方是日光浴的好地方。陽光在地面被反射，即使是樹蔭下，依然可以享受到紫外線的照射。