坦然面對心中畏懼

宋先生年幼時，曾親眼見到過狂犬病發病的過程和病人離開人世的方式，感覺很恐怖。自那以后就非常害怕小貓、小狗，每次在路上遠遠看到就繞道；親朋好友如果養寵物，他就不敢登門。參加工作后，小區附近發生過狂犬咬傷人的事件，從此更加沒有安全感，做什么事情都小心翼翼，吃的東西要洗很多遍，摸了其他東西后一定要認真洗手。

前不久小宋出差，賓館的住宿條件不是太好，夜里蚊子嗡嗡叫。他就開始擔心：這蚊子是不是吸食過狂犬的血液，或沾染上狂犬的唾液，被狂犬病病毒感染了?于是就起床拿著報紙拍蚊子，但總是拍不完，最后只有眼睜睜地熬了一夜。早上還非常細心地檢查有沒有被蚊子叮咬。雖然他知道這種推測發生的概率很小，但忍不住地想，萬一如此我不就完蛋了嘛!

總而言之，小宋現在的生活簡直一團糟，每天都被腦袋里冒出的那些亂七八糟的想法折磨，自己根本無法控制。

心理處方

小宋的心理困惑屬于神經官能癥，是由于見過狂犬病人發病的過程而引發對自己身心的過度敏感。其實，他在理性層面也知道這些擔心是多余的，但就是在情緒及潛意識層面不由自主地會去想它，也控制不住這想法。

恐懼是人面對未知危險的一種正常反應，也是一種自覺的保護機制。在日常生活中，人們大都有一定程度對狗、貓的恐懼，也都會表現出類似的回避行為。它教你回避危險，保護自己免受傷害。因此，適當的恐懼是必需的，說明你對自身的安危有很強的責任感。但如果在內心里夸大了這種恐懼，就是一種病態的心理現象。

既然控制不住，那就要學會管理它：當你面對外界讓你恐懼的事物時，首先要允許這種恐懼情緒的存在，并學會帶著情緒去面對它，這樣你的情緒就會得到緩解；如果選擇逃避和控制，反而會讓它加強，讓你更難受。那些不由自主跳出來的想法其實是正常的潛意識的表露，而不是不好的所謂的胡思亂想，你允許它存在，它反而不會影響你的生活。

在管理好自己恐懼的同時，你要學會帶著恐懼去做該做的事。比如，吃的東西，你以前不難受的時候，洗幾遍，現在也要準備好帶著難受去洗幾遍；睡眠時，有蚊子會難受，也要學會帶著難受去休息，哪怕睡不著，也要學會接受自己因為蚊子睡不著的狀態，認為它是正常的。

在平常生活中，要多參加實踐及學習，這樣，你的自信心也會逐漸得到加強，對你癥狀的好轉也會有很大的幫助。