老人養(yǎng)生有“四總”

在我們身邊，有很多人雖然上了年紀(jì)，但身體健康，健步如飛。也有的中老年人不到半百，卻疾病纏身，步履艱難。同在一片藍(lán)天下，為何會有這樣大的區(qū)別呢?只要我們仔細(xì)觀察，就會發(fā)現(xiàn)善于養(yǎng)生者，在日常生活中都注意禁忌以下幾點。

一忌嗜煙酗酒煙是多種癌癥、呼吸系統(tǒng)疾病的致病因素，酒是心腦血管疾病、消化道潰瘍、肝硬化等疾病的致病因素。所以要想長壽，首先就要戒煙戒酒。

二忌過食引起肥胖很多人崇尚“口福”，不但吃得多，還要求吃得“好”，每餐肥甘美味，大魚大肉，飽食終日，使得大量的膽固醇、甘油三脂在體內(nèi)堆積。加上平時很少活動，大量膽固醇慢慢沉積在動脈壁上，使主動脈、冠狀動脈、腦動脈發(fā)生粥樣硬化；大量脂肪積聚在肌肉、肝臟及胰島B細(xì)胞上，糖尿病、肝硬化也盯上你了。因此一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，控制高脂肪、高熱量的食物攝入。同時要注意加強體育鍛煉，多參加一些活動。

三忌濫用藥物隨著年紀(jì)增大，各臟器功能逐漸減弱，吸收、排泄、代謝功能顯著降低，加上老年人體弱多病，服藥比年輕人的幾率多，產(chǎn)生的毒副作用也大，很容易造成藥物毒素堆積，增加脾、胃、肝、腎的負(fù)擔(dān)。所以，老年人用藥必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下，要少而精，講究效果。營養(yǎng)保健品也要盡量少服用，以免增加肝腎負(fù)擔(dān)。

四忌悲傷和憂慮歲月悠悠，漫漫長路，人生總會遇到各種各樣的悲傷和憂愁。老年人受到不良情緒的反復(fù)刺激，大腦神經(jīng)功能很容易發(fā)生紊亂，使臟器功能調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，人會更加憔悴和衰老。所以人越老就越是要樂觀開朗，講究心理衛(wèi)生。遇到悲傷憂愁事，一定要能坦然面對，控制自已的情緒，盡快從悲痛的陰影中走出來。