七搓八搓 搓出健康

七搓八搓養生保健法，體現了祖國醫學“痛則不通”“通則不痛”，經絡通，氣血旺，身體棒的說法，具有多層次、多角度、多功能、全方位的特點。

搓臉 用左手和右手食指指腹搓兩側太陽穴，然后以左手或右手食指指腹推眉間的印堂穴，再用雙手食指指腹揉搓鼻翼兩側凹陷處的迎香穴，各36次。最后將雙手相互搓熱后，推搓面部到有熱感為止。能增強局部血液循環和新陳代謝，既可延緩衰老又可增強抗寒、抗病力，還有防治鼻塞、老年斑、感冒的作用。

搓手雙手互相搓熱，先用左手拇指指腹搓揉右手心勞宮穴，先輕后重，直到勞宮穴有熱感為止，然后換右手搓揉左手心的勞宮穴：接著雙手交替搓揉手背，搓熱為止；最后雙手交替推搓每個手指，搓熱為止。手掌中的經絡和穴位大多與內臟機能有關，手掌對手學相互推搓，刺激其中的經絡和穴位，能強化內臟。互搓手背可刺激頭頸、眼、鼻、肩、背等相應經絡，對相關疾病有輔助治療作用。

推搓胸部 先用左手掌從左鎖骨起推搓到右肋緣，再用右手掌從右鎖骨起斜推搓到左肋緣，先輕后重，以中速推搓到有熱感為佳。最后用左手掌輕輕地上下推搓肋骨中間底端的胸腺部位，再換右手用同法推搓，各36下。有擴張冠狀動脈周圍小血管的作用，增加心肌供血。推搓胸腺能激活胸腺，增強人體免疫功能。

推搓腹部先用右手掌從胸口到恥骨先輕后重推搓36下，再換右手掌同法推搓36下，最后用右手掌推搓全腹36下。注意推搓時不要過饑過飽，排盡小便意守丹田。既能防治消化不良和便秘，又能增強胃功能。

搓腰雙手互相搓熱后，緊緊按住腰眼，以中等速度向下推搓到尾骶部；再把雙手搓熱，重疊放于腰椎正中間，由上向下推搓，搓到有熱感為止。能增強腎功能，疏通經脈，預防疾病。雙手交替拍打腰眼亦可。

推搓腿部俗話說“人老腿先老”，常推搓或拍打腿部有推遲衰老的作用。右手在下左手疊于右手上，先輕后重搓動左膝蓋36下，再用同法搓動右膝蓋36下。然后從左大腿根稍用力推搓到腳踝，再以同法推搓右腿，推搓到有熱感為止。用拍打法按摩全腿亦可。

推搓腳部晚睡前用能忍受的熱水泡腳十多分鐘，將腳擦干后雙手相互搓熱，先推搓左腳底，再推搓右腳底，推搓到有熱感為止。然后分別推搓腳心的涌泉穴，推搓到有熱感為止。再推搓每個腳趾各36下。最后將雙手相互搓熱，先用右手推搓左腳背，再換左手推搓右腳背，交替推搓到有熱感為止。常推搓腳部不僅能增強腎功能，還能防治失眠、手腳冰涼、體虛腎虧等病癥。

多用左手推搓身體各部位，能增強很少活動的右腦半球血管、神經健康，對防止右腦微血管出血有作用。

實踐表明，“七搓八搓”養生保健法特別適用于息慢性病的老人。但是必須打持久戰，方能見到效果。