夏季護(hù)胃正當(dāng)時(shí)

高考前，因?yàn)橛行┚o張，丹丹沒什么食欲，吃得很少，胃有些不太舒服；高考后，同學(xué)間聚餐不斷，先是謝師宴，然后是考上同學(xué)的慶祝宴，沒考上同學(xué)的安慰宴，餐餐都冷熱酸甜辣吃個(gè)遍。不久，丹丹就胃部告急，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是患了胃病。

夏季天氣炎熱，體內(nèi)熱量散發(fā)的需要，使得全身的皮膚血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體表組織的血流量較冬季相對(duì)要多，而分配到胃里血流量相對(duì)要少，胃黏膜抵抗力相對(duì)較差。如果像丹丹這樣胡吃亂喝，胃病就不知不覺地找上身了。同時(shí)夏季食物容易變質(zhì)，而且受蒼蠅等污染的機(jī)會(huì)增加，食用后也很傷胃。

既然夏季胃病多發(fā)，如何正確護(hù)胃呢？

1.首先要養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣，少吃零食和辛辣食物，減輕胃的負(fù)擔(dān)，安然度夏。

2.改變一些不當(dāng)?shù)南罘绞健Ｎ覆』颊咦詈貌灰岳滹嫞】等孙埱安灰岳滹嫞滹嬘惺湛s胃內(nèi)血管，減少消化液分泌的作用，對(duì)消化不利。牛奶和豆?jié){既不要空腹喝，也不要涼著喝，更不能冰著喝，而要溫?zé)岷取?/p>

3.三餐飯按時(shí)按點(diǎn)吃，饑飽不均，胃將吃不消。

4.食物溫度要適中，過冷或過熱都會(huì)損傷胃壁。

5.飯前可以先吃一點(diǎn)開胃的菜和湯，如醋拌黃瓜等，使胃液分泌充分活躍起來，胃處于消化吸收的準(zhǔn)備狀態(tài)。

6.吃飯時(shí)心情愉快，有利于消化液分泌；吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，有利于消化吸收。

7.吃飯要適量，以八分飽為宜。切忌暴飲暴食。

8.許多朋友喜歡在夏天的餐桌上喝點(diǎn)酒，注意飲酒要適量，最好不要喝冰啤酒和高度白酒，切忌空腹飲酒。

9.平素脾胃虛弱、消化不良癥的朋友夏季可吃一些補(bǔ)脾胃的中藥，如淮山、苡米、茯苓、白蓮、紅棗等。這些中藥，既可藥用，又可食用，既能補(bǔ)脾又無任何副作用。

10.夏日里飯后應(yīng)休息片刻，中午應(yīng)午睡，以避免胃腸道血流量的進(jìn)一步減少。在空調(diào)房里休息時(shí)要防止胃部受涼。

小貼士

要想保護(hù)好自己的胃，就要了解自己的胃。胃也像人的性格一樣，其個(gè)性各不相同。只有了解了自己胃的情況，才能調(diào)養(yǎng)好胃。