高考前,因?yàn)橛行┚o張,丹丹沒什么食欲,吃得很少,胃有些不太舒服;高考后,同學(xué)間聚餐不斷,先是謝師宴,然后是考上同學(xué)的慶祝宴,沒考上同學(xué)的安慰宴,餐餐都冷熱酸甜辣吃個(gè)遍。不久,丹丹就胃部告急,到醫(yī)院檢查,醫(yī)生說是患了胃病。
夏季天氣炎熱,體內(nèi)熱量散發(fā)的需要,使得全身的皮膚血管處于擴(kuò)張狀態(tài),體表組織的血流量較冬季相對(duì)要多,而分配到胃里血流量相對(duì)要少,胃黏膜抵抗力相對(duì)較差。如果像丹丹這樣胡吃亂喝,胃病就不知不覺地找上身了。同時(shí)夏季食物容易變質(zhì),而且受蒼蠅等污染的機(jī)會(huì)增加,食用后也很傷胃。
既然夏季胃病多發(fā),如何正確護(hù)胃呢?
1.首先要養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣,少吃零食和辛辣食物,減輕胃的負(fù)擔(dān),安然度夏。
2.改變一些不當(dāng)?shù)南罘绞健N覆』颊咦詈貌灰岳滹嫞】等孙埱安灰岳滹嫞滹嬘惺湛s胃內(nèi)血管,減少消化液分泌的作用,對(duì)消化不利。牛奶和豆?jié){既不要空腹喝,也不要涼著喝,更不能冰著喝,而要溫?zé)岷取?/p>
3.三餐飯按時(shí)按點(diǎn)吃,饑飽不均,胃將吃不消。
4.食物溫度要適中,過冷或過熱都會(huì)損傷胃壁。
5.飯前可以先吃一點(diǎn)開胃的菜和湯,如醋拌黃瓜等,使胃液分泌充分活躍起來,胃處于消化吸收的準(zhǔn)備狀態(tài)。
6.吃飯時(shí)心情愉快,有利于消化液分泌;吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,有利于消化吸收。
7.吃飯要適量,以八分飽為宜。切忌暴飲暴食。
8.許多朋友喜歡在夏天的餐桌上喝點(diǎn)酒,注意飲酒要適量,最好不要喝冰啤酒和高度白酒,切忌空腹飲酒。
9.平素脾胃虛弱、消化不良癥的朋友夏季可吃一些補(bǔ)脾胃的中藥,如淮山、苡米、茯苓、白蓮、紅棗等。這些中藥,既可藥用,又可食用,既能補(bǔ)脾又無任何副作用。
10.夏日里飯后應(yīng)休息片刻,中午應(yīng)午睡,以避免胃腸道血流量的進(jìn)一步減少。在空調(diào)房里休息時(shí)要防止胃部受涼。
小貼士
要想保護(hù)好自己的胃,就要了解自己的胃。胃也像人的性格一樣,其個(gè)性各不相同。只有了解了自己胃的情況,才能調(diào)養(yǎng)好胃。