當電腦“綁架”了睡眠……

親愛的日記：

今晚，你再次見證了我因為玩電腦而晚睡的悲壯事跡。我知道自己的睡眠很差，我也真的很想早點睡覺，然后在第二天清晨，當?shù)谝豢|陽光透過窗簾灑在床上時，伸個懶腰，美美地喊一句：“睡飽啦！”接著精神抖擻地起床，開始嶄新美好的一天！可是，怎么這么難呢？！

白天，我已經(jīng)將全部的工作時間都奉獻給了電腦，晚上卻仍然欲罷不能……我明白自己每晚在電腦上重復的都是些可有可無的事，我也知道自己已經(jīng)很困倦了，我瞄見表針夜夜邁過凌晨一點，但電腦好像有種讓人無法自控的魔力……

哼，網(wǎng)店有什么好逛的？遇到喜歡的東西，碰不得、試不了！明星緋聞永遠那么八卦且雷同；新聞也都無聊透頂；小游戲玩著不過癮，還費眼睛……我真沒出息！這簡直是浪費時間、消耗生命！唉，親愛的日記，每晚我都信誓旦旦地對你表決心，可是一次次失信。或許我應(yīng)該破釜沉舟，封了這誘人的電腦！希望自己能堅定些！明晚，加油！

煎熬的小怡

網(wǎng)絡(luò)樂趣無限，但當我們將時間過多地放在電腦上，它可能就會給當事人帶來疲憊不堪的“副作用”。

生活中許多人都和小怡一樣，夜夜伴著電腦，遲遲不肯上床。每當夜幕降臨，就會習慣性地打開電腦……他們甚至也意識到是“我強迫自己”長時間上網(wǎng)而推遲了睡眠，并為此煎熬，苦惱，自責，卻又無法自控，任由“遲睡強迫癥”分割自己的睡眠。這種貌似對電腦“強迫”的現(xiàn)象，從心理角度上來講，實際上是因為依賴電腦而不能自拔。

探本溯源尋心因

1.工作原因，不得不守候著電腦：這種情況多見于外企單位的白領(lǐng)人士，尤其是高層管理人員。白先生就是其中的一位典型代表。白先生是一家外企藥業(yè)公司的中方總經(jīng)理，他的直接上司是在美國總部工作的Dr.David。白天，白先生需要了解、指導下屬的工作；晚上，由于時差的關(guān)系（正是美國的白天），Dr.David隨時會通過手機或者電子郵件向他發(fā)出指令。因此，白先生的手機和電腦每天都需要24小時開機。為了能夠及時收到上司的指示，白先生常常在電腦前坐到深夜，時不時查看郵件，生怕因疏忽而影響工作；入睡后也時常會被手機鈴聲驚醒。為了及時傳達總部的指示，白先生要求公司的中層管理人員也像他一樣，全天候機。下屬們的神經(jīng)也整日處于“備戰(zhàn)狀態(tài)”，久而久之，產(chǎn)生了“強迫”現(xiàn)象。

2.為緩解心理壓力，迷戀上電腦：如今的人們普遍感受到巨大的心理壓力。緩解壓力措施繁多，但更多的年輕人則是在網(wǎng)絡(luò)上用QQ聊天，或者玩游戲，來放松緊繃的神經(jīng)，使心態(tài)恢復平衡。網(wǎng)上聊天時，由于彼此互不認識，聊天過程中可以敞開心扉，暴露自己的隱私，毫無顧忌地暢所欲言，這一點，在與親朋好友聊天時是難以做到的；游戲則像磁鐵，緊緊地吸引著人們，使他們沒日沒夜、廢寢忘食地沉迷在游戲之中。久而久之，成為依賴網(wǎng)絡(luò)、無法自拔的“資深網(wǎng)蟲”。

3.工作狂：這些人事業(yè)心強，責任心重，多擔任著一定的領(lǐng)導職務(wù)，除吃飯、睡覺這些基本生理需要之外，他們就是整天工作。即使下班回到家中，腦海中還是時常想著工作，于是打開電腦，查閱資料，了解本行業(yè)的最新動態(tài)和進展，生怕自己的知識會老化，會落伍。如果哪一天不開電腦，他們就會感到非常難受，為此而強迫自己遲睡，更是家常便飯。

緩解“強迫”有妙招

由于依賴電腦而發(fā)生“遲睡強迫癥”，可以試試如下方法，有可能使你獲得解脫。

首先，要處理好工作和健康之間的關(guān)系。與工作相比，身心健康始終是排列在第一位的。要養(yǎng)成按時作息的良好習慣，不熬夜。只有懂得健康重要性的人，才會工作；只有休息好，才能提高工作效率。

第二，娛樂要適度。上網(wǎng)聊天也好，玩游戲也罷，都要適可而止。不能無休無眠，不可以打亂體內(nèi)生物鐘的規(guī)律，否則不僅“玩物喪志”，還有損健康。

第三，培養(yǎng)多種興趣愛好。減壓的措施很多，并非只有上網(wǎng)這一“獨木橋”。短期旅游，逛街購物，看書報，聽音樂，品茗喝咖啡，與友小聚，等，都是可以選擇的“減壓措施”。