保健與養生

快走讓子宮更年輕

子宮是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證。可很多人年紀輕輕就發生月經減少、紊亂或閉經，以及腹痛、腰酸和白帶多，出現“子宮老化”現象。那么怎樣才能防止子宮老化呢?

1 每天快走30分鐘。每天快步走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10％。

2 每周游泳一次。運動醫學專家研究發現。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

3 每周做3～4次“暖宮操”。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，提臀后盡量保持3～5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4 科學避孕。避孕套既能有效避孕，又能防止性病感染子宮。一種好的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節月經周期。不過，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

5 在排卵期親熱。溫暖子宮一整月。性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當于一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環。

(童玲)

會撒嬌的女人更健康

溫柔的關心、可愛的撒嬌是女人的魅力武器。撒嬌是一種女性化的表現，通過示弱的方式達到心理預想的目的，是為人處事時的一種可愛表現。做一個會撒嬌的女人不僅對人際關系有幫助，還能為自身健康帶來好處。

有研究顯示，會撒嬌、常撒嬌的女人更健康。從生理角度講，正常女性主要有兩類調節神經興奮度的激素，一種是使神經興奮、血管收縮的腎上腺素、腎素等，另一種是使神經抑制、血管舒張的乙酰膽堿、血清素等。

心態平和、待人和氣、愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽堿的含量遠遠高于不愛撒嬌的女子。她們性格溫柔，不易發脾氣，神經系統運轉和諧，較少發生身體疾病。

從心理角度看，會撒嬌的女人更會處理情感、家庭問題，創造和諧的人際環境。另外，會撒嬌的女人會適當示弱，工作和生活中的焦慮事件也會少很多，有利于心理健康。

如何掌握撒嬌這樣一種武器?理念上，適當示弱做本真的女人，有問題要求助，有不足要敢于承認。行動上，多用些語氣詞。多些小動作。

(房芳)

每天一個土豆好處多

防中風 土豆中含有豐富的B族維生素和優質纖維素，在人體延緩衰老過程中有重要作用。土豆富含的膳食纖維、蔗糖，有助于防治消化道癌癥和控制血液中膽固醇的含量：其中的蛋白質，能預防心血管疾病。與其他富含鉀元素的食物如香蕉、杏、桃一樣，土豆能減少中風的危險，且無任何副作用。學者指出，每天吃1個土豆，即可使中風的風險降低40％。

減肥首先，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1％的脂肪。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余的脂肪漸漸代謝掉。其次，吃土豆不必擔心營養單一。土豆合的優質蛋白首屈一指。無論是營養價值還是保健功能，都不在黃豆之下：即便是人體需要的其他營養素如碳水化合物、各種維生素及礦物質等，它也比米面更全面。

養胃 中醫認為土豆能和胃調中。健脾益氣，對治療胃潰瘍、習慣性便秘等疾病有裨益。還兼有解毒、消炎的作用。

(王小波)

生氣對女性的八大傷害

生活節奏越來越快、壓力越來越大，這使得很多看上去溫柔如水的女性成為一點就著的“炸藥包”。殊不知，生氣可以讓女人變丑、變老，并導致各種疾病。

1 色斑沉著：生氣時，大腦血液中增加的毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不同的炎癥，從而出現色斑。

2 月經不調：生氣和壓抑會導致肝氣郁結出現月經不調、血色暗紅等問題，甚至出現閉經或更年期提早到來。

3 傷害乳腺：生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤，發生乳腺增生等疾病。

4 出現甲狀腺問題：生氣會擾亂內分泌系統的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多，久之會引發甲亢。

5 加速大腦衰老：生氣時腦血管壓力增加，血液中毒素增多，進一步加速腦部衰老。

6 胃潰瘍：生氣會引起交感神經興奮，直接作用于心臟和血管，減少胃腸血流量，嚴重時會引起胃潰瘍。

7 造成心肌缺血：生氣時大量的血液沖向大腦，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。

8 損傷免疫系統：生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞運轉。

(張云海)

開燈睡覺危害大

研究顯示，開燈睡覺的兒童或者生物鐘自然睡眠模式受人造光線干擾的人，患癌癥的可能性比平常人要大。

人造光線對人體的破壞性影響會降低人體降黑素的水平。降黑素通常會在夜晚增加，可以保護細胞免受損傷，否則細胞很容易受到腫瘤的破壞。

在倫敦舉行的兒童白血病大會上，研究人員提出了兒童白血病發病率增多與夜晚暴露在燈光下的關系。盡管研究人員對兒童患白血病的真正原因目前還了解不多，但他們認為環境因素在兒童患白血病方面起著極大的副作用。

由得克薩斯大學教授魯塞爾，萊特領導的研究小組表示，與100年前相比，現在人們夜晚暴露在人造光線下的時間要多得多。

在夜晚，光線會使自然生理節奏陷入混亂狀態，這種生物鐘控制著動物和植物24小時循環不停的生物進程。這種破壞會抑制降黑素在夜晚的正常分泌。

降黑素的分泌主要集中在晚上9點至早晨8點之間。萊特教授稱降黑素的減少一直與癌細胞生長及其增生有關系。

(周良)

治前列腺炎

冰片1克，白胡椒8粒，分別研末。洗凈臍部，常規消毒。先把冰片放于臍部，再用白胡椒填滿，外用塑料薄膜覆蓋，膠布固定。7～10日換藥1次，10次為1個療程，療程間隔為7日。此法適用于慢性前列腺炎。

治盜汗

仙鶴革60克(鮮者加倍)，大棗30克。煎2次取汁，早晚分服，每日一劑。一般3劑盜汗現象可消失，繼服3劑鞏固療效。

(英特)