“護眼燈”真的能護眼嗎?/為什么越運動越胖?/高血壓患者能長期服用阿司匹林嗎?/口服避孕藥會變胖嗎?/用腦過度會導致腎虛嗎?/女性患糖尿病與缺鈣有關嗎?/哪些蔬菜有抗癌功效?/勃起功能障礙是骨質疏松引

為什么越運動越胖？

編輯同志：

為了減肥，我堅持每天早上跑步5公里，晚飯前打羽毛球兩個小時。每天兩次大汗淋漓，體重卻不降反升。請問，為什么我越運動越胖？是不是運動方法不當？

讀者 趙碧娟

趙碧娟讀者：

運動是減肥的常用辦法，但運動也要講究方法，否則可能會適得其反。以下三種運動方式不利于減肥：

第一，運動量過大。運動量過大，人體所需的氧氣、營養物質及代謝產物也就相應增加，要求心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。如果心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，機體就會處于缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量，所以脂肪不僅不能被消耗，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，降低人體運動耐力。短時間高強度的運動后，機體血糖水平會降低，引起饑餓，人會感到食欲大振，對減肥極為不利。

第二，運動時間過短。在進行有氧運動時，機體首先消耗的是人體內儲存的糖元；運動半個小時后，轉為消耗脂肪；大約運動一個小時后，運動所需的能量才以脂肪供能為主。所以，運動時間不超過半個小時，對減肥沒有幫助，而運動不超過一個小時，則事倍功半。

第三，快速爆發力運動。人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維。白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。女性朋友用此方法減肥，只能越練越“粗”。

總之，以減肥為目的運動，應采用心率每分鐘在120～160次的低中強度、長時間（一個小時以上）耐力性有氧代謝全身運動。例如：健身操、慢長跑、長距離長時間游泳等。

醫生 楊志濤

女性在冬季為何性欲大減？

編輯同志：

我今年35歲，結婚8年了，與丈夫感情很好，性生活也很滿足，但每到冬天，可能是我比較怕冷吧，整夜暖不熱自己的腳，故而性欲大減。請問，這是正常的嗎？有沒有辦法改善？

讀者 曹曉慧

曹曉慧讀者：

人們都說，身體冷，首先是腳冷。腳冷了，性生活也會受到不良影響，甚至冰冷的雙腳會讓人們的性愛進入冬眠期。相反，腳暖和了，女性的性欲更高，而且更容易達到性高潮。荷蘭格羅寧根大學的研究顯示，溫暖的雙腳能將女性體驗性高潮的機會提升30%，還能縮短女性的性反應時間。

生物學反射圖譜顯示，嘴唇、手、腳等部位與性敏感神經密切相連，腳和性器官在大腦內共享一塊區域，中樞神經相鄰，可以分享性感信息。此外，腳上有很多和性感受密切關聯的穴位和神經纖維，比如大腳趾和食趾之間的大敦穴，就是一處絕佳的性感帶，以手指按壓、溫度刺激等方法，都可以讓人產生快感和興奮，相對而言，女性比男性更敏感。

冬季雙腳的保暖對女性很重要，方法也很簡單。比如，丈夫可以給妻子按摩足部，尤其要照顧到腳趾頭的肉墊和腳趾間，以及上文提到的大敦穴和腳底的涌泉穴等部位。

此外，用溫水或中藥泡腳能促進血液循環，使氣血通暢，有效激發性欲，增強性感受，對提高寒冷天氣下的性生活質量大有好處。

醫生 陳運陽

“護眼燈”真的能護眼嗎？

編輯同志：

我想給兒子買一盞臺燈，聽說有一種“護眼燈”能保護孩子的眼睛，避免近視，又聽說市場上有冒牌貨，所以我左右為難。請問，“護眼燈”的工作原理是什么？選購時應注意些什么？

讀者 元愛軍

元愛軍讀者：

所謂“護眼燈”，全稱是“高頻護眼燈”，也稱“無頻閃護眼燈”。其工作原理是采用交流電技術，通過大幅度提高頻率使燈管發光，其高頻閃爍達到3萬～6萬次／秒。廠家和經銷商所宣傳的“無頻閃”，確切地說并不是無頻閃，而是閃爍的秒次太高，超過人眼每秒能接收的頻率，造成了無頻閃視覺假象。

高頻閃爍必然造成電磁輻射和電磁污染，嚴重影響人的大腦和生理機能。有研究顯示，如今，越來越多的電子、電氣設備的使用，使得各種頻率、不同能量的電磁波對人們構成了越來越嚴重的隱性傷害。

市場上的“護眼燈”魚龍混雜，價格不菲，有的根本達不到高頻所要求的4000赫茲頻率，有的使用的其實是日光燈管，在這樣的情況下，選擇白熾燈更為科學和經濟。

白熾燈的光源是發熱的燈絲，發光是恒定的，沒有日光燈的閃爍和電磁污染，是健康的學習用燈。大多數情況下，白熾燈使用者，患近視的概率要小于“護眼燈”使用者。現在農村、山區的小學生大多使用白熾燈，城鎮的小學生使用的是日光燈和護眼燈，而城鎮小學生患近視的比率要遠遠大于農村、山區的小學生，所用燈的不同是原因之一。

醫生 李鄉民

口服避孕藥會變胖嗎？

編輯同志：

我剛結婚，準備口服避孕藥來避孕，可是我在幾種避孕藥說明書上都看到有“體重改變”的不良反應提示。請問，口服避孕藥真的會變胖嗎？

讀者 陳慧萍

陳慧萍讀者：

目前市面上的口服避孕藥可以分為長效、短效、探親及事后緊急避孕四大類。其中，特居樂、媽富隆、敏定偶和優思明等短效避孕藥最為常用。

口服避孕藥含有雌激素和孕激素，可能增加體內的水鈉潴留，也就是說，有人長期口服避孕藥可能體重會有所增加，但增加的是身體組織內的水分，而不是導致肥胖的脂肪。

需要指出的是，體重增加和肥胖有時候是兩碼事。身體的重量由骨骼、肌肉、脂肪和水分等幾部分組成。如果兩個人體重相同，一個人脂肪多或水腫，會顯得難看；另一個人如果肌肉發達，就是健美而不是胖。

另外，總體上看，大多數女性口服避孕藥后體重不會增加。比如，有研究顯示，口服三相避孕片（特居樂）的人，75.2%體重不變，11.3%減少1公斤，8.3%增加1公斤，5.2%增加2公斤；在1613名媽富隆服用者中，不滿20歲的服藥者體重增加1.2公斤，20～29歲的服藥者體重不變；服用優思明的494人中，大部分體重減輕0.2～0.4公斤。

醫生 萬秋英

高血壓患者能長期服用阿司匹林嗎？

編輯同志：

我長期服用阿司匹林，用來預防腦血栓；我高血壓較高，不過還算穩定。但前幾天我聽說，如果有高血壓的毛病，長期服用阿司匹林有危險，卻也說不清其中的道理。請問，高血壓患者能長期服用阿司匹林嗎？

讀者 杜常青

杜常青讀者：

由于阿司匹林有溫和的抗凝作用，每日服用低劑量的阿司匹林作為預防心腦血管疾病的方法，已得到廣泛應用。但值得注意的是，如果服用者同時患有高血壓，當出現腦血管性卒中時，問題就復雜了，因為腦卒中既可能是由血管阻塞（如血栓）所致，也可能是由血管破裂出血（如腦出血）所致。前者是腦血管堵塞不通，因而需要活血抗凝，阿司匹林有正面的作用，后者是由于血管破裂，抗凝只會加重病情，阿司匹林就起到了反作用。所以，血壓比較高的人長期服用阿司匹林，有可能帶來更大的出血并發癥危險。

如果您的血壓在145毫米汞柱或以上，建議您不要長期服用阿司匹林，因為即使每日服用75毫克小劑量的阿司匹林，也會增大嚴重腦出血的危險。

醫生 盧仲連

用腦過度會導致腎虛嗎？

編輯同志：

我丈夫是位軟件設計師，經常加班熬夜，平均每周要熬兩三個通宵。上個月他說腰疼，手壓或熱敷癥狀稍緩，我想可能是腰肌勞損。昨天陪他到醫院檢查，中醫說不是腰肌勞損，而是腎虛，還說是用腦過度造成的。請問，用腦過度會導致腎虛嗎？平時飲食應該注意些什么？

讀者 田靜敏

田靜敏讀者：

中醫理論說，腦為“髓之海”，而腎是“主骨生髓”的。用腦過度會導致“髓海”空虛，腎就要“加班”來生髓，自然就被累虛了。這種因為腎虛引起的腰疼是找不到定位點的泛泛的、綿綿的疼，而且酸軟不止，用手按著或用熱水袋溫敷會感到舒服一些。

中醫認為，腎不僅有生殖功能，還有和思維有關的神經功能。腎虛會腰疼腿軟，甚至早生白發，因為腎“其華在發”，意思是頭發的狀態是中醫所說“腎”的外在征象。比如，伍子胥之所以一夜白了頭，雖然有文學夸張，但在那個生死攸關的夜晚，伍子胥肯定是為了生存而高強度地用腦，也就對腎造成了突擊性消耗乃至損傷，驟生的白發可能是伍子胥當時腎虛的證據。

用腦過度引起的腎虛，可以在醫生的指導下口服中成藥“五子衍宗丸”。它的成分是五種種子：枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子、車前子。

食物中，堅果是最好的補腦劑，比如核桃、蓮子、榛子、杏仁等，其中核桃和蓮子被證實有較好的健腦效果，可以多備一些，每頓飯后吃，日久可見功效。

醫生 苗穗生

女性患糖尿病與缺鈣有關嗎？

編輯同志：

我今年43歲，身體一直不太好。前一段體檢時，醫生說我缺鈣，血鈣值只有1.66mmol/L。醫生還說，女性長期缺鈣容易導致糖尿病，要加強監測。請問，糖尿病和缺鈣有關系嗎？

讀者 張雁

張雁讀者：

人的正常血鈣值是2.18~2.63mmol/L（毫摩爾/升），如果低于這個范圍，則可認定為缺鈣。

缺鈣容易導致骨質疏松、腰酸背痛，對長期缺鈣的女性來說，患糖尿病的風險更大。缺鈣的女性大多處于絕經期或產后的階段，內分泌容易紊亂，使胰島素的分泌受到影響。再加上此階段的女性活動量明顯減少，容易發胖，情緒又很不穩定，經常發火、煩躁，這些都是糖尿病誘因。

另外，鈣在胰島素的分泌中扮演著重要的角色。胰島細胞的表面有個鈣的“通道”，體內充足的鈣通過這個“通道”進入胰島β細胞后，β細胞才開始分泌胰島素，鈣就像胰島素的“開關”一樣。由此可見，缺鈣勢必會導致胰島素分泌不足，增大患糖尿病的風險。因此，女性可別小看補鈣的作用，在有腰酸背痛、腿抽筋等缺鈣的癥狀時，最好能去醫院做個骨密度檢查，以確定自己是否缺鈣，若缺鈣，應在醫生指導下及時補鈣，化解風險。

醫生 余雅達

哪些蔬菜有抗癌功效？

編輯同志：

我丈夫半年前做了結腸癌切除手術，隨后又做了化療，現在情況良好，在家休養。醫生說，為預防惡性腫瘤復發，除了要注意飲食營養以外，還要多吃些有防癌、抗癌功效的食物。請問，哪些蔬菜有抗癌功效？

讀者 劉齊花

劉齊花讀者：

蔬菜的抗癌功效一直是各國科學家研究的熱點。早在1995年，美國生物學家就發現，多吃花椰菜的人患腸癌、肺癌的風險小得多；英國科學家則證實了花菜的抗癌功效。近些年的科學研究證實，許多蔬菜中存在一些植物化學物質，能對致癌物質和促癌因子起到一定的抑制作用，從而更好地防癌。

日前，日本科學家又對蔬菜的抗癌功效進行了更全面詳細的研究。他們對26萬人的飲食生活習慣進行了跟蹤調查，發現蔬菜的確具有一定的防癌作用，并從高到低排出了20種對腫瘤細胞有明顯抑制效應的蔬菜，分別是：熟甘薯、生甘薯、蘆筍、花菜、卷心菜、西蘭花、西芹、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、苤藍、薺菜、芥菜、雪里蕻、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜、大白菜。這些蔬菜特別是對預防胃癌、結腸癌、肺癌、口腔癌、喉癌的發生有很大的功效。蔬菜不同，預防的癌癥種類也有所不同，大致如下：

甘薯預防結腸癌、乳腺癌。科學家發現甘薯中含有一種化學物質叫氫表雄酮，可以用于預防結腸癌和乳腺癌。

番茄預防前列腺癌、乳腺癌。研究人員指出，番茄中的番茄紅素能促進一些具有防癌、抗癌作用的細胞因子的分泌，激活淋巴細胞對癌細胞的殺傷作用。同時，研究表明，攝入適量的番茄紅素還可降低前列腺癌、乳腺癌等癌癥的發病率，對胃癌、肺癌也有預防作用。

十字花科蔬菜可防胃癌。花菜、西蘭花等十字花科蔬菜中含有的硫甙葡萄甙類化合物，能夠誘導體內生成一種具有解毒作用的酶。經常食用，可預防胃癌、肺癌、食道癌的發生。

此外，大蒜能預防結腸癌，胡蘿卜則能降低肺癌患病率。

盡管不同蔬菜抗癌能力和抗癌功效有所不同，但也不能只吃一種。要想通過蔬菜吃出健康，最重要的還是營養搭配、均衡飲食。每天要吃不同種類的蔬菜，這樣才能起到長期預防癌癥的作用。

需要提醒的是，吃蔬菜不僅僅是抗癌，更重要的是吸收各種對人體有益的營養成分。如果身體出現癌癥的跡象，還是要及時到醫院檢查確診，并在醫生的建議下調節飲食。

醫生 柯久鳴

勃起功能障礙是骨質疏松引起的嗎？

編輯同志：

我今年57歲，身體狀況良好，但近兩年性能力大不如前，經常感到力不從心，到醫院檢查，才知道自己患了勃起功能障礙。醫生建議我檢查骨密度，最后果然確診為骨質疏松。請問，勃起功能障礙是骨質疏松引起的嗎？

讀者 高夢虎

高夢虎讀者：

勃起功能障礙和骨質疏松癥有關聯，但勃起功能障礙不是骨質疏松引起的，確切地說，是中老年男性雄性激素下降同時引起了勃起功能障礙和骨質疏松癥。

研究表明，男性從10歲起，血液中雄性激素濃度逐漸升高，青春期達到高峰。60歲左右性功能開始減退，雄性激素水平降低。雄性激素對于成年男性正常性功能是必需的，同樣，它對于老年男性骨質密度的維持也十分重要。通常，雄性激素下降的主要癥狀就是陽痿等勃起功能障礙。同時，雄性激素深度降低導致男性體內活化的維生素D減少，從而影響胃腸對鈣的吸收，使造骨原料缺乏，導致骨質疏松癥。所以，患勃起功能障礙的中老年朋友很多同時被檢查出骨質疏松癥。

許多中老年朋友認為性能力下降是自然現象，也羞于看醫生，不僅使性生活早早結束，也掩蓋了骨質疏松的早期征兆，對健康非常不利。建議60歲以上的中老年朋友定期檢查骨密度，防止突發骨折。

要預防骨質疏松，首先在飲食上要保證每日攝取的鈣質在1000mg以上，其次要堅持體育鍛煉。需要特別強調的是，許多男性的不良生活習慣應該及早改變，尤其是抽煙和喝酒。尼古丁和酒精是引起骨質疏松的重要原因。研究表明，吸煙與骨量減少有明確的關系，酒精則會引起維生素D的代謝紊亂及性功能的減退。

醫生 黃建設