領導干部心理健康的自我調適

○梁玉紅

領導干部心理健康的自我調適

○梁玉紅

領導干部的心理健康，是領導干部素質健全和全面發展的重要標志，也是領導干部切實履行職責，取得工作成效的內在品質要求[1]。然而，作為我國社會生活中的一個重要群體，領導干部是心理疾病的高發人群之一。在現實工作和生活中，領導干部的心理問題經常被忽視。究其原因，一方面是由于工作太忙而無暇顧及被自己忽視，另一方面則是被組織忽視。組織對領導干部的管理更多的是關注其工作成績的好壞，對其身體及心理狀況往往缺少關注和指導，加上領導干部角色的特殊性，他們為了維護自身形象很少進行心理咨詢，從而使得心理健康問題日益凸顯，主要表現在焦慮感突出、抑郁感明顯、恐懼感劇增以及軀體化趨向較強。心理健康是身體健康、行為健康的基礎，有好的心理才能有好的業績。領導干部的心理健康問題需要自身去努力調節與維護。

一、守住底線，保持心理平衡

底線是指國法、天理、人情。就是淡泊名利，清正廉潔。要做到這一點，領導干部必須樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀。當前一些領導干部違紀違法，既有理想缺失、信念動搖、價值觀人生觀發生扭曲等政治上的因素，也有心理上不健康的因素。心理不健康的領導干部容易導致腐化墮落。例如，江蘇省某鎮黨委書記，為了做到受賄心中有數，建立了一本“受賄簿”。當發現受賄比率比上年增長了97.8%而未達到100%時，便在“受賄簿”上寫下“速度太慢”幾個字，而后采取措施，加大力度，隨后幾年的受賄速度猛增。這就是一種病態心理的畸形發展。2010年4月，深圳電視臺都市頻道報道了一則網聞，山西呂梁上水西村村支書當面對一村民說：“我不貪污，當官干啥？”、“千里來做官，為了吃和穿；當官不發財，請我也不來。”一些領導干部的人生觀、價值觀出現了嚴重扭曲。

“禍難生于邪心，邪心誘于可欲”。不少領導干部腐敗墮落，往往是從心理失衡開始的，由思想道德防線崩潰導致的。領導干部在工作與生活中有許多因素都會引發心理失衡。如，比職務、比地位、比收入、比住房、比消費等等，從而產生失衡心理，出現心理危機。一些領導干部在行為失去理智后，進而就會利用職務之便，通過權力的影響力去牟取私利，追求高消費、高享受，放縱自己，最終走向犯罪的道路。

要保持心理平衡，必須要有平民的心態。時任浙江省委書記的習近平接受記者采訪時曾說：“熊掌和魚不可兼得，從政就不要想發財；你既要從政，又要發財，就只能去當讓人指脊梁骨的貪官、贓官，既名聲不好，又膽戰心驚，總怕被人捉住，最后落個不好的下場。”現實中，原河北對外經濟合作廳副廳長李友燦在監獄中交代時說，每次數著貪污受賄得來的錢雖然有滿足感，但隨后就會想這些錢該判什么罪，是無期、死緩還是死刑立即執行？恐懼由然而生。其實我們的領導干部在未做官前是平民百姓，不做官后也是平民百姓，如果當官時多想想以前不當官或者以后不再當官時的樣子，心情就會釋然很多。

要保持心理平衡，必須要有平和的心態。只有保持平和的心態，才能做到“淡泊名利，寵辱不驚”；才能做到“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”；才能自覺地“笑納合法收入，拒絕非法收入”。

二、正視失敗，增強心理承受力

在我們的現實生活中，不可能事事總是成功的，失敗與成功并存。成功固然令人高興，但失敗也并非完全沒有益處。如果能從失敗中汲取教訓，在挫折中錘煉意志，就能增強克服困難、應對挫折的能力。只要能正視失敗、承認挫折，冷靜客觀地分析導致失敗的主觀原因和客觀原因，并積極克服和消除不利因素，那么有利因素就會慢慢積累，最終超過不利因素。在現實的管理體制和運行機制下，領導干部升遷的職位有限，權力資源的稀缺性使競爭更為激烈，最終結果是多數人成為失敗者。“金字塔”式的管理中，一個局只有一個局長，一個處只有一個處長，僧多粥少這是不可更改的。有競爭就會有成功者和失敗者，競爭失敗而產生的挫折感使領導干部內心痛苦、情緒低落，如果因為失敗就消沉、沮喪，繼而失去對成功的追求，那么他將永遠不會成功。

領導干部只有具備良好的心理承受力，有堅強的意志，善于控制自己的情緒，才能在心理危機面前，態度冷靜、沉著，從而采取積極的措施加以補救。

鄧小平一生三落三起，構筑了他輝煌壯麗的傳奇人生。他樂觀豁達，始終相信“問題總是能夠解決的”。他具有無比堅定的理想信念，具有堅持真理和追求真理的科學精神，他對自己的自信總是保持著一種韌勁。美國前總統林肯的人生也是充滿了無數次的失敗與挫折，22歲生意失敗，23歲競選州議員失敗，24歲生意再次失敗……20年中8次競選州長、國會議員、參議員、副總統等職失敗，51歲競選總統成功。如果他在任何一次失敗中選擇了放棄，那么，他永遠不可能成為美國偉大的總統。從偉人身上我們看到的是他們始終對自己的理想鍥而不舍、從不放棄的精神，也感覺到了他們善于轉移痛苦，將失敗轉化為動力，以巨大的勇氣承受失敗，以頑強的意志戰勝挫折的心理承受力。

心理承受力，受個人的世界觀、人生觀、信念、自信心等因素的制約。領導干部要正確看待社會、人生和自己的處境，增強心理承受力，對待心理危機不消極處世也不盲目樂觀。要相信自己的價值，相信自己可以控制生活、改變生活，并能夠掌握自己的命運。

三、合理認知，重視思想問題

健康思想決定健康的心理，改變想法往往能改變情緒。當面對人生的挑戰時，我們首先應該以頭腦(思想)反應，而后才以心(情緒)來反應。倘若你總因某件事而痛苦，事實上，使你痛苦的不是這件事的本身，而是你自己的判斷或思想。

人的情緒及行為反應與對事物的認知（想法、看法）有關。每個人都會有不合理的認知，要改變不合理的認知。合理的認知會引起人們對事物適當的、適度的情緒行為反應；不合理的認知會導致不適當的情緒和行為反應。當人們堅持某些不合理的認知，長期處于不良的情緒狀態之中時，最終將會導致心理問題，產生不合理的行為。例如，某局長主持召開一個職工大會，本來上級領導要來講話，可是卻臨時有事沒有來。這位局長想來想去，覺得很不安。于是他挖掘自己的深層心理如下：上級領導沒有遵守諾言來參加我主持的這個會議→這就意味著他對我個人有想法→一定是我哪里做錯了，領導不滿意→說明我這個人干不好工作→我這人真沒用，我無能→大家一定會笑話我、瞧不起我，多么可怕啊！→我活著還有什么意思呢？不如死了算了[2]。許多自殺便是起因于這樣一個不合理的認知推導過程。

換個角度可以改變不合理的認知。換個角度來認識是指在不同的認知方式中選擇合理的認知方式。比如辦同樣一件事失敗了，A認為：自己能力太差，什么事都辦不了，還有什么將來啊！而B則認為：沒什么，人的一生不可能永遠不失敗，我又不笨，應該更加努力才對。A是一種不合理的認知，而B的認知更具有合理性，表現出積極的心態。又如，有對夫妻在退休后，為了房子裝修的問題分歧很大而爭吵不休。妻子說要花錢好好地裝修老屋，而丈夫執意不肯。丈夫說：“我們已經都60多歲了，裝修好了也只能住個20多年，何苦要勞民傷財呢?”而妻子不這么認為，她說：“正因為我們剩下時間只有區區20多年，所以更要讓剩下的日子過得舒舒服服!”丈夫將晚年看成是殘余的歲月，沒有目標，沒有憧憬，有的只是消極的等待；妻子卻把黃昏歲月看成是人生另一階段的開始，她的日子必將是夕陽無限好。當前，許多領導干部心理壓力太大，覺得活得很累，如果換一個角度來積極地看待，重新對它進行解釋，這樣心理壓力就可能成為積極向上的心理動力了。

四、釋放壓力，培養良好復原力

壓力在每個人生活中是不可避免的，工作壓力、生活壓力、社會壓力、環境壓力、精神壓力等等對于人的身心健康是一個重大挑戰。如果壓力長期存在，那么就可能發生一些危及個體身體健康的情況出現，如心臟病突發、中風等等，持續的壓力還會使人的免疫能力下降。壓力往往會帶來不愉快的情緒，如憂郁、緊張、焦慮、抑郁、煩躁、絕望等。壓力越大，認知的功能和理性思考能力會越低。壓力還會使人產生攻擊行為，包括對別人的攻擊行為會增多，也可能出現自殘行為。所以，壓力過大，不管是對領導干部的身體、心理還是行為都會產生巨大影響，其后果就是導致工作績效降低。領導干部如果把壓力放在心上卻不知道卸下來的話，時間久了，心靈會被壓力壓垮。所以，領導干部要學會釋放壓力，讓心靈得以輕松。

復原力是指能夠頂住壓力且頑強奮起的能力。復原力可以保護人不被困難和壓力擊垮，保存和延續生命力。從情緒智力角度來看，復原力是指具有堅忍不拔的毅力，并且在受到挫折時能夠保持樂觀[3]。良好的復原力像彈簧，可以幫助意志消沉的領導干部復蘇心理。領導干部面對來自各方面的多重壓力，如果有良好的復原力，就能從挫折中振作起來。

對領導干部來說，既要發展經濟，又要維護穩定。發展經濟，涉及各方面利益，不可避免會出現各種各樣的矛盾，它挑戰著領導干部的作風和能力。當前我們的干部肩上是“發展與責任”的雙重擔子。你追我趕發展經濟的比拼，GDP的評比排名，干部個人升遷與實際績效相掛鉤等，增大了干部“發展”擔子的壓力；而“領導責任問責制”、“一票否決制”、“績效評比考核制”，以及對客觀上存在的如火災、洪水和生產安全等“人命關天”的突發事件的提防與憂慮等，使干部“責任”擔子的壓力驟增。加上人際關系的復雜，使得領導干部壓力層層疊加。一位地方主要領導這樣說：“今天在一把手位子上，但明天還在不在就很難說了。”“如履薄冰、戰戰兢兢”是許多領導干部自述的心理常態。如果這種壓力長期得不到釋放，將嚴重影響我們領導干部的身心健康，而領導干部將消極的情緒帶到工作和生活中去，必將影響社會的和諧與穩定。

如何釋放壓力，放松心情？是領導干部心理健康問題自我調適的重要內容。釋放心理壓力的方法歸納起來有兩點：一是合理宣泄，二是合理變通。

合理宣泄是指以傾訴、注意力轉移以及其它宣泄方式進行適當的心理放松以消除負面情緒。

傾訴宣泄。傾訴是一種自我內心的表達。可以找一個自己最信任的人，或朋友，或親人，向他們傾訴，他們不會嘲笑和鄙視你，他們希望你活得快樂而不是被壓抑包圍；或者尋找網絡上的陌生人來進行傾訴，因為陌生人難以對自己造成傷害，對方不說話或是安慰幾句、勸慰幾句就可以了；必要的時候還可以尋求專業人士或心理醫生的幫助。在傾訴的過程中，情感表達與心靈溝通會讓自身的壓力得到釋放，不僅減少了內心的挫敗感和壓力感，還能收獲健康。

轉移宣泄。轉移注意力，參與—些體育鍛煉和文化娛樂活動。如室內室外的運動、寫日記寫博客、看電影電視、欣賞音樂等等，都是很好的減壓方式。

大叫或痛哭宣泄。可以到一個空曠的地方，如沙灘邊、高山上，對著大海、藍天大聲喊叫。必要時痛快地流淚，可以減輕或者消除情緒壓抑。

合理變通是指以幽默的方式或是自圓其說、自我安慰的方式將不愉快的事情合理化。

幽默是走出困境的階梯，也是釋放壓力的好辦法。當事業和生活受到挫折時，當社交出現僵局時，幽默的行為、幽默的語言，常常能使困境和窘迫轉為輕松和自然，從而使精神緊張得到放松，和緩氣氛，釋放情緒，減輕焦慮，從而擺脫困境。

自圓其說，自我安慰。當事情已成定局無法挽回時，就必須接受現實，強調自我安慰，追求精神勝利，從而擺脫心理壓力。我們可以用“塞翁失馬，焉知非福”的辯證法來安慰自己，也可以用“得不足喜，失不足憂”的原則告誡自己，這是釋放壓力的重要方法。比如在競爭上一級職位中落選了，感到非常失落而悶悶不樂時，可以安慰自己說這次考題根本就考不出個人水平，或是這樣想：“職務越高職責越重，雖然沒有晉升成功但可以落得個逍遙自在。”這樣情緒就可能很快恢復常態，不再煩惱。對想要又得不到的東西，可以用吃不到葡萄說葡萄酸來安慰自己；對已經擁有卻不喜歡的東西要用甜檸檬的方式（檸檬是酸的，只要多加點糖就甜了）來安慰自己。必要時，還可以來點阿Q精神。通過“將不愉快的事情合理化”的思維，獲得心態的寧靜平和與自我解脫。總之，不能改變環境就適應環境，不能改變別人就改變自己，不能改變事情就改變對事情的看法，不要被別人的行為和語言傷害自己的心靈。

[1]張靜暉：《談領導干部心理健康》，《先鋒隊》2009年第1期。

[2]李洪鵬：《2010年9名官員非正常死亡多因心理問題》，《法制晚報》2011年1月28日。

[3]燕國才、劉振中：《領導干部心理健康講座》，中國友誼出版社2010年版,第207頁。

（作者系江西省委黨校博士）

（責任編輯 楚樸）