淺談英語學(xué)習(xí)中的情緒調(diào)節(jié)策略

[內(nèi)容摘要]英語學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生應(yīng)掌握一定的情緒調(diào)節(jié)策略，及時調(diào)控自己的情緒，減少環(huán)境對自身的不良影響，形成正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和情感。

[關(guān)鍵詞]情緒；心理匹配；歸因控制；自我暗示；溝通；排解

古人云：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。”這充分說明了人的情緒變化對心理和行為的干擾和促進作用。學(xué)生在輕松愉快的情緒下學(xué)習(xí)，要比正常情況下的接受力提高25—40％，記憶力提高1.5—2倍以上。因此我們不應(yīng)忽視積極樂觀的情緒對學(xué)生學(xué)習(xí)效果的影響。英語學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生應(yīng)掌握一定的情緒調(diào)節(jié)策略，及時調(diào)控自己的情緒，減少環(huán)境對自身的不良影響，形成正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和情感。

一、心理匹配策略

所謂心理匹配策略，是指從感情維度上處理教材，呈現(xiàn)學(xué)習(xí)內(nèi)容的一種策略。心理匹配策略的實質(zhì)，就是盡可能使學(xué)習(xí)成為激發(fā)學(xué)生內(nèi)部動機的誘因，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。學(xué)生可以結(jié)合自身的興趣，賞析英文歌曲、電影、繪畫作品、詩歌、簡易英文讀物等，多方面涉獵引發(fā)愉悅情緒的外語資料。學(xué)生還要善于捕捉自我表現(xiàn)的機會，不要總是等著“天上掉餡餅”。研究表明，每個學(xué)生都有自我表現(xiàn)的欲望，外向型學(xué)生的表現(xiàn)欲更為強烈。而高中生已失去了小學(xué)生和初中生積極主動回答問題的熱情，越來越習(xí)慣被動地接受提問，因此教師在給學(xué)生創(chuàng)設(shè)更多表現(xiàn)機會的同時，也要引導(dǎo)學(xué)生去主動捕捉機會，甚至創(chuàng)造機會展現(xiàn)自己，以獲得更多愉快感、成功感、滿足感和自豪感，進一步激發(fā)對英語學(xué)習(xí)的興趣。

二、歸因控制策略

研究表明，只有當(dāng)人們相信行為在個人控制之下時，才會對自己或他人的行為作出符合個性傾向的歸因；個人作出歸因分析是為了對環(huán)境有一種預(yù)見感和控制感。當(dāng)歸因于可控的原因時，人會產(chǎn)生愉悅的情緒。因此，在英語學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生應(yīng)多強調(diào)努力歸因，減少能力歸因，認(rèn)識到：只要愿意花更多的時間，付出更多的努力，就能在英語學(xué)習(xí)中取得優(yōu)異成績；英語成績落后絕不是因為自己語言感悟力差、語音語調(diào)的模仿能力差，只是在某個階段由于興趣愛好過于廣泛，錯過了同齡孩子的起步時機，但只要努力，再輔以正確的方法，相信就可以在英語學(xué)習(xí)中取得進步。

三、自我暗示策略

暗示可以發(fā)揮調(diào)節(jié)情緒的功效。如學(xué)生在處于焦慮、困惑、不知所措以及極度興奮或憤怒等心理狀態(tài)中極易受到暗示的影響。在學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)中，主要是自我暗示。自我暗示是自己對自己發(fā)出的暗示，它有有意和無意之分。有意的自我暗示一般具有積極的傾向，它是克服怯懦、自卑、沖動等不良心理，提高自身心理素質(zhì)的自我修養(yǎng)方法，尤其對于學(xué)習(xí)效能感弱的學(xué)生效果更顯著。如學(xué)生每天英語課前可以暗示自己：英語單詞并不難記；英語老師太可愛了；學(xué)習(xí)了英語課文，我才能了解英語語言國家的文化；學(xué)習(xí)英語是一件對自己有益處的事。這種有意暗示可以調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。無意的自我暗示大多具有消極的傾向，通常表現(xiàn)為懷疑自己的能力、教師對自己有不滿情緒、自己不能勝任現(xiàn)在的學(xué)習(xí)、不能在現(xiàn)有環(huán)境中繼續(xù)活動等等。無意的自我暗示會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生不利的影響。

四、溝通策略

溝通包括信息溝通、意見溝通和情感溝通。教學(xué)中的信息溝通是指師生雙方信息的交流和貫通，主要是關(guān)于教與學(xué)及其他活動的有關(guān)信息。教學(xué)中的意見溝通特指不滿的、批評性的意見。意見溝通包含產(chǎn)生沖突、意見互通、明了分歧、意見調(diào)停幾個環(huán)節(jié)。師生的不良情緒對教與學(xué)有極大的破壞作用，這就需要師生進行情感溝通。情感溝通可采用多種形式，如個別談話、作業(yè)評語等。在教學(xué)中，教師要善于體察學(xué)生的心境和激情狀態(tài)，及時進行情感溝通，防患于未然。學(xué)生也要學(xué)會克服受挫時的不良情緒反應(yīng)，并及時與他人溝通。在具體操作時，可以選擇即時溝通，也可以選擇延時溝通，并采取靈活的形式。總之，溝通的目的是為了增進師生的信任感、親近感，創(chuàng)設(shè)良好的課堂氛圍，消除干擾師生情緒的不利因素。

五、排解策略

學(xué)習(xí)中學(xué)生可能遭受某種挫折，在挫折壓力過大時還會產(chǎn)生情緒紊亂和行為異常。采取有效的途徑和方法，使學(xué)生正確評價自我和環(huán)境、減輕挫折壓力、提高挫折容忍力、恢復(fù)心理平衡，是情緒調(diào)節(jié)策略的重要方面。研究表明，個體存在著自我調(diào)節(jié)能力，當(dāng)?shù)貌坏酵饨缰С謺r，個體會進行自我鑒賞、自我安慰。從根本上說，自我安慰并不能充分地說服自己，但對于排解不良情緒有積極的作用。排解的實質(zhì)就是“希望激勵”。排解可以采用均衡、淡化、換位、幽默、升華等方式。比如英語聽力時，學(xué)生如果因語速過快或語音不清而沒有理解語篇，無法選出正確答案，情緒就會受到很大影響。此時，學(xué)生可以安慰自己說：別慌，這是一道難題，我不會別人也同樣不會。這種心理調(diào)節(jié)可以使學(xué)生坦然面對突如其來的事件，有效排解挫折壓力造成的情緒紊亂。

總之，情緒調(diào)節(jié)策略有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)態(tài)度和情感，克服英語學(xué)習(xí)的心理障礙和實際困難，還有助于學(xué)生形成健全的人格，為其今后的持續(xù)發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

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（責(zé)任編輯趙永玲）