二十四節氣養生

芒種

公歷6月5日左右，進入“芒種”時節，意指麥類等有芒的作物成熟可收割，晚谷、黍、稷等谷類有芒作物開始進入夏播時節。農諺有云：“芒種芒種忙忙種，芒種一過白白種”，即言農事種作要在這一階段完成，過了這一節氣，農作物的成活率就越來越低。

芒種節氣的風俗

芒種前后，我國長江中下游地區雨量增多、氣溫升高、悶熱潮濕，衣物及器具容易發霉，故有“霉雨季節”之稱。“黃梅時節家家雨”，此季正是梅子黃熟之時，故也被稱為“梅雨天”。這個時節是夏天各種蔬果上市的時候，除梅子外還有西瓜、荔枝、芒果、菠蘿等。芒種時節有煮梅的習俗，將梅子與甘草、山楂、冰糖同煮，便制成了消夏佳品——酸梅湯。此階段氣候潮熱，易滋生蚊蟲，且正逢端午節前后，家家戶戶多在門頭插艾草、菖蒲以辟穢祛邪、驅趕蚊蟲。

防病祛邪治未病

古時有“惡五月”之稱，意指五月為疫癘病邪活躍之時?！安遢艅?，懸艾虎”、剪“五毒符”、佩香包即為驅邪避瘴之意?！吧瞎ぶ挝床　保藭r節我們更要調攝起居以防患于未然。某些冬季發病或嚴重的疾病，其病因往往產生于夏季，如(類)風濕性關節炎、慢支哮喘、慢性胃痛腹瀉等。因此，夏季切勿冷水洗浴、地臥露宿、貪涼飲冷等。夏季蚊子多，是傳染疾病的方式之一。除了保持個人及環境清潔外，可吃些大蒜，因蚊子不喜歡人體分泌的大蒜味道，食蒜還可起到類似抗生素的殺菌作用；傍晚時在室內擺放茉莉、玫瑰、米蘭或夜來香等花卉，可起到驅蚊作用；另外，穿淺色衣服被蚊子叮咬的幾率較深色衣服會小些。

宣陽有度宜洗浴

芒種時節，可晚睡(但不要超過23時)早起，適當的接受陽光照射(避免強光長時間直射)，以順應人體陽氣的充盛升發。洗浴既可祛汗退熱，又可疏松腠理，易于陽氣的宣發。俗語言：“汗出不見濕”，出汗時不宜立即洗澡，因“汗出見濕，乃生痤瘡”。浸浴時水中可加入中藥煎液，如傳統浴方“五枝湯”。具體方法為將等量桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝用紗布包好放至容器中，加入清水浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將煎好的藥液倒至浴水中即可泡洗，可起疏風驅瘴通脈之效。

乖粽昧美蛋飄香

由于芒種時節正逢端午，因而飲食也變得豐富了起來。端午節吃粽子，是我國最重要的食俗。家長們包粽子給孩子解饞，又稱為“乖棕”。北方的粽子多是由糯米加紅棗或豆沙而制成的甜粽，南方的粽子餡料較多，如蛋黃、香菇、火腿、花生等。煮茶葉蛋、鹽水蛋、大蒜蛋也是一些地區的習俗。此外還有“尚紅”食俗，即吃紅色的食品如山楂、河蝦、紅椒、莧菜等。籍端午之名，行食養之效，既滿足了夏天本就懶惰的味蕾，而且依時、因地制宜也是一種健康的飲食方式。

夏至

時值6月21日前后，為“夏至”時節。至者，極也，夏至意即陽氣已增長到極致。這一天，陽光直射北回歸線附近，是北半球一年中晝最長夜最短的一天。重陽必陰、物極必反，陰氣也于此時開始生長，即所謂“夏至一陰生”。故此階段養生保健既要保護陽氣，又要順應陽盛于外、陰伏于內的特點，使陰陽兩氣相順接。

夏至節氣的風俗

夏至同冬至是最早被人們測得的兩天，也是我國最早的節日。清代之前的夏至日，無論官員還是百姓，都有“歇夏”或“歇市”的風俗。民間有“冬至餃子夏至面”的說法。南方的面條種類較多，如陽春面、三鮮面、油渣面、過橋面等，北方則主要是打鹵面和炸醬面。夏至時新麥已收，因此夏至食面亦有嘗新的意思。舊時，夏至日還要祭祀先祖，俗稱“做夏至”。

午月睡好子午覺

夏至處于農歷五月(又稱“午月”)，遵循此時自然界陽盛陰長的特點，應夜臥早起(即晚睡早起，但不能過度熬夜)，睡好子午覺。夜晚23時至1時為子時，日中11時至13時為午時，此時夜眠午睡稱為“子午覺”。子時與午時是一天中陰陽相互交接的時刻，睡好子午覺，有利于人體陰陽之氣相互順接，以順應自然規律。睡子午覺還有幾點要注意：天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西；不要在風口睡；午睡雖說是打個盹，但也不要坐著或趴著睡，會影響頭部血供而致醒后頭昏眼花；睡眠姿勢應該是舒服地躺下，平臥或側臥，最好的是頭高腳低、向右側臥。

降溫避光有方法

夏季最好的運動莫過于游泳了。水中不僅阻力大，而且導熱性能好，散熱速度快，因而消耗熱量多，所以游泳在避暑降溫的同時，還有減肥作用。人在游泳時，會因水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，且游水過程可使全身各處協調運動，使各部位的肌肉脂肪比例趨于合理，故又有雕塑形體的作用。游泳時最好帶上防水鏡，如游完后感到眼部不適，可點消炎眼液以防止結膜炎。夏日日光強烈，如何保護皮膚不受傷害呢?穿著紅色的衣服不失為良法。因為紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。

夏宜清補鴨為上

盛夏時節，人體新陳代謝處于旺盛時期，身體常處于入不敷出的狀態，需要適當的補益。但由于此時脾胃功能較弱，因此飲食適宜清補，如瘦肉、魚類、蛋類等。鴨肉是夏季適宜補品。《日用本草》載，鴨肉可“滋五陰之臟，清虛勞之熱，補血解水，養胃生津。”鴨屬水禽，肉性寒涼，適合體內有熱、上火的人食用，而這類病患多見于夏季。鴨肉同糯米煮粥，可養胃、補血、生津；鴨肉同火腿、海參共燉，可補五臟之陰；煲鴨湯時，放入適量海帶，可軟化血管、降低血壓；鴨肉同竹筍燉食，可治痔瘡出血；熟鴨肉與西瓜里皮切絲置盤，拌以適量鹽、味精、麻油、蒜末，具有清熱解暑之效。夏月不宜多食熱性食物，以免助熱。當然，由于伏陰在內，冷食瓜果亦要適可而止，不可過食，正如《頤身集》所云：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”

古語箴言

仲夏之月，萬物以成，天地化生，勿以極熱，勿大汗，勿曝露星宿，皆成惡疾。忌冒西北之風，邪氣犯人。勿殺生命。是月……宜補腎助肺，調理胃氣，以順其時……生氣在辰，宜坐臥向東南方。

——《遵生八箋》

注釋

仲夏之月：農歷五月。

五月屬火，午火大旺則金氣受傷。古人于是時獨宿、淡昧、兢兢業業保養五臟，正嫌火之旺耳。

——《保生心鑒》

注釋

午：即五月。

金氣：肺氣。