黃帝內(nèi)經(jīng)女性養(yǎng)顏法

重在補(bǔ)肝益腎

烏黑亮麗的頭發(fā)之于東方女性，本是先天優(yōu)勢(shì)，然而對(duì)于想要擁有這份美麗的許多現(xiàn)代女性，這卻不是一件容易的事。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)的盛衰和腎氣是否充盛，關(guān)系非常密切。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落，事實(shí)上就是反映腎中精氣盛衰的晴雨表。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有這樣的記載“腎者，主蟄封藏之本，精之處也，其華在發(fā)”“腎氣衰，發(fā)墮齒槁……發(fā)鬢頒白”，即人體腎精充足，頭發(fā)則發(fā)育正常，表現(xiàn)為濃密、光亮、柔潤(rùn)；反之則稀少、枯萎、不澤。“發(fā)為血之余…‘肝藏血”，精血同源相互轉(zhuǎn)化，所以頭發(fā)生長(zhǎng)的好壞與肝腎和氣血有直接的關(guān)系，脫發(fā)患者多是肝腎兩虛、氣血虧虛。肝腎不足，則精不化血，血不養(yǎng)發(fā)，發(fā)無(wú)生長(zhǎng)之源，毛根空虛而脫落；氣血虛損，不能榮養(yǎng)全身，則可出現(xiàn)衰老、脫發(fā)。

當(dāng)下快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，讓很多上班族養(yǎng)成一些不健康、不科學(xué)的生活習(xí)慣，如不吃早餐、暴飲暴食、熬夜、缺少運(yùn)動(dòng)等，這使得許多年青人，尤其是上班族女性會(huì)出現(xiàn)肝腎失調(diào)、氣血不足的現(xiàn)象，并由此而引發(fā)頭發(fā)大量脫落、枯黃、干燥等。

此外，一些突發(fā)的精神刺激或長(zhǎng)期的精神壓力也會(huì)造成氣血肝腎虧虛而致早禿、脫發(fā)、斑禿等。而要想擺脫這些問(wèn)題，擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為，重在補(bǔ)肝腎，養(yǎng)氣血。

調(diào)七情，免刺激

工作、生活中的一些煩心事，觸景生情，不免讓人時(shí)感傷懷，中醫(yī)稱其為“悲秋”。但是這些不良情志，都會(huì)影響頭發(fā)的榮枯。中醫(yī)認(rèn)為，七情不和會(huì)致肝腎心脾肺俱傷，使頭發(fā)失其營(yíng)養(yǎng)，這樣頭發(fā)變白或脫落就在所難免。因此，要調(diào)七情、免刺激，特別是七情中的驚恐可傷腎，尤應(yīng)注意。

節(jié)房事，保腎氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“若入房過(guò)度……則傷腎”，指過(guò)度的性生活會(huì)損傷腎精，進(jìn)而導(dǎo)致腎氣的損傷。因此，適度地節(jié)制性生活，可以保腎氣。

勤梳理，氣血通

古代養(yǎng)生家主張“發(fā)宜多梳”。發(fā)為血之余，常梳頭能使氣血流通，有利于白發(fā)返黑，推遲衰老。

挑選一把梳子，梳子的梳齒不要太尖、太硬或太密，最好是木梳。先從前額的發(fā)際向后梳，再由枕后發(fā)際向前梳，也可由左到有，再由右到左梳理，用力要均勻。

這樣做可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，改善毛乳頭部的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，對(duì)防止脫發(fā)和白發(fā)有一定的作用。梳發(fā)時(shí)間，宜在清晨、午休、晚睡前，其他空余時(shí)間多梳也會(huì)有一定作用。

常按摩，促循環(huán)

人的頭部是人體的主宰，有許多經(jīng)絡(luò)或直接匯集于頭部，或間接地作用于頭部。以兩手手指均勻分開(kāi)放在前額發(fā)際頭發(fā)中，手呈弓形，自前額開(kāi)始，向后部發(fā)際輕輕均勻地反復(fù)按摩，速度以每分鐘20次左右為宜，每次按摩達(dá)10～15分鐘。

這樣可使頭發(fā)血流自然流向心臟，促進(jìn)血液循環(huán)，改善營(yíng)養(yǎng)代謝，增加發(fā)根部的血量分布，加速頭發(fā)的生長(zhǎng)。通常，油性頭發(fā)在按摩時(shí)手法應(yīng)輕柔一些；干性發(fā)質(zhì)按摩時(shí)應(yīng)較有力度，以刺激腺體分泌油脂。梳理和按摩兩項(xiàng)，可以分開(kāi)做，也可合在一起做。

洗護(hù)養(yǎng)發(fā)

祖國(guó)醫(yī)學(xué)從古至今積累有許多洗發(fā)、護(hù)發(fā)的經(jīng)典驗(yàn)方、效方。下面介紹幾則，以供參考。

黑豆醋方

黑豆、醋等量，將黑豆放入醋中浸泡，用文火煮致成糊狀，用其涂發(fā)，能使白發(fā)變黑。

雞子方

取適量雞蛋清涂抹于頭皮上，稍做按摩，快干時(shí)用清水洗凈。常用此法洗頭，不僅能去屑除垢，還能潤(rùn)發(fā)養(yǎng)發(fā)。

何首烏

何首烏是傳統(tǒng)的補(bǔ)益藥材，日常使用時(shí)可先將藥材洗凈，隔水蒸30分鐘后研成泥狀。用普通洗發(fā)水洗發(fā)后，將何首烏泥濕敷在頭發(fā)和頭皮上，20分鐘后用清水洗凈即可。一般每周使用一次即可。

當(dāng)歸方

當(dāng)歸有行血、補(bǔ)血、止痛、潤(rùn)膚之功效，能擴(kuò)張頭皮及皮膚的毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)歸所具有的生物活性成分全為可溶性物質(zhì)。

因此，每次取30克當(dāng)歸煎湯洗發(fā)，能防止脫發(fā)，滋潤(rùn)皮膚毛發(fā)，并使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，還能防止頭發(fā)變黃、變白。

丹參方

丹參的主要功效是活血祛瘀。由于含有豐富的維生素及微量元素鋅、銅、鐵等，能促進(jìn)毛發(fā)黑色素的生成，亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發(fā)、黃發(fā)、頭發(fā)干燥等癥。可將其熬汁添加于洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素等產(chǎn)品中使用，可起到止癢、去屑、防脫、烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)等多種功能。

膳食美發(fā)

可以多吃胡桃，但要循序漸進(jìn)地一個(gè)療程一個(gè)療程地去吃。剛開(kāi)始可以先吃1顆，每5天再加1顆，到吃完25顆為一個(gè)療程，然后再按一個(gè)療程去服用。這樣能使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)，須發(fā)黑澤，血脈通調(diào)。

如果用六味地黃丸與何首烏加起來(lái)一起服用，還可以很好地防治發(fā)白、脫發(fā)。

此外，應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行飲食調(diào)理。如油性發(fā)質(zhì)者可多吃一些粗纖維食品與雜糧，多吃山楂、草莓也對(duì)控制頭發(fā)的油膩感很有好處。多吃奶、蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等蛋白質(zhì)和維生素含量豐富的食物，少吃脂肪、糖類(lèi)食物，不飲酒，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。下面推薦兩款養(yǎng)發(fā)生發(fā)的藥膳：

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血之功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

黑豆核桃桑葚粥

黑大豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。

《黃帝內(nèi)經(jīng)女性美顏法》

女人如果想讓自己的青春像松柏一樣常翠、如鮮花一般芬芳絢麗，就要學(xué)會(huì)愛(ài)自己、保養(yǎng)自己。本書(shū)以我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》為理論指導(dǎo)，集合傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)顏、養(yǎng)心、養(yǎng)生的智慧，從根本上解決女性美顏和健康的問(wèn)題。

全書(shū)共分九個(gè)章節(jié)幫您：察顏觀色，保養(yǎng)五官；順時(shí)保養(yǎng)，四季養(yǎng)生；擇食養(yǎng)生，吃出健康；情志養(yǎng)顏，安神靜心；平和五臟，養(yǎng)護(hù)心、肺、脾、肝，腎；調(diào)順六腑，調(diào)理胃、膽、三焦、膀胱、大場(chǎng)、小腸；呵護(hù)子宮，保護(hù)生命搖籃；經(jīng)期保養(yǎng)，讓您月月輕松；鍛煉經(jīng)絡(luò)，祛病養(yǎng)顏。

作者從女性最關(guān)注的美顏熱點(diǎn)人手，本著治病必求其本的原則，從體質(zhì)上解決女性健康美麗的根本問(wèn)題。在書(shū)中作者提供了最實(shí)惠、最有效的天然養(yǎng)生養(yǎng)顏妙方和簡(jiǎn)單實(shí)用、在家就能操作的養(yǎng)生美顏大法，更對(duì)深?yuàn)W的中醫(yī)知識(shí)加以通俗地說(shuō)明和解釋?zhuān)屪x者知其然并知其所以然。因此，可以說(shuō)本書(shū)是一本塑造女性健康體質(zhì)的實(shí)用寶典。

編著：胡亞男

出版：吉林科學(xué)技術(shù)出版社

定價(jià)：19.90元

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