新年伊始,在為子女們健康成長而歡欣的同時,你是否發覺了父母卻在不經意中漸漸老去?如果有一天,你看到家里的廚房不像以前那么整潔,碗筷好像總洗不干凈;家時有股異味,父母卻聞不到,地板衣柜也常常沾滿灰塵;你開始抱怨母親做的菜太咸太難吃……那么你該意認到,這一切都是父母日漸老去的信號。
因此,做兒女的應該在日常生活中為父母的健康把把關,大到房間布局,小到藥箱里常備的藥品。只要從細節上為他們考慮,父母的生活完全可以變得更健康、更舒適。
家居:防滑防摔是首選
在為父母選擇家具時,少一些帶棱角、曲線的,并盡量靠墻擺放,為老人的行走減少一些阻礙,以免碰傷。老年人不宜爬高或躬身,所以那些高過頭的頂柜,或抽屜低于膝蓋的家具最好早點淘汰。
家有老人,地面是格外需要注意的地方。最好使用木地板,或在居室鋪地毯,以防父母因腿腳不便摔倒。衛生間和廚房的地面,則應采用有凸起花紋的防滑地磚。考慮到老人站立時間不能太長,淋浴房內不妨放個小凳子,浴缸里面和外面都應放置防滑腳墊。老人平衡力較差,容易跌倒,最好在浴缸、洗手池、坐便器旁邊多安幾個扶手。
老人一般視力不好,因而在走廊、衛生間和廚房的局部、樓梯等處盡可能安排一些燈光,以防磕碰和摔跤。年紀大了需經常起夜,最好讓燈的開關離床頭近些,方便老人操作,或在臥室安裝低照度長明燈。另外,可以在臥室通往衛生間的走廊裝一個地腳燈,衛生間的照明開關也最好安裝在門外。
衛生:溫暖潮濕處重點清潔
隨著年齡增長,人的感官能力也逐漸退化。甚至注意不到房間里的灰塵、垃圾或者發霉的東西。對腿腳不便的老人來說,打掃房間這樣的簡單問題都成了痛苦的“挑戰”。
臺灣一項研究發現,霉菌是造成中老年人過敏發作的主因,約占37%。尤其像曲菌等,會讓老人產生類似感冒的過敏反應,比如頭痛、流鼻涕、眼睛不舒服或氣喘發作等。所以,清潔時尤其要注意溫暖潮濕的地方,例如廚房、浴室、水槽的排水孔、冰箱的底盤、浴缸等。墻壁、天花板、植物盆栽是霉菌最喜歡藏匿的場所,清潔時要特別留意。衛生間墻壁上能用肉眼看到的霉菌孢子,不妨用海綿蘸取稀釋過的漂白水擦拭,也可在溫水中滴一點白醋或檸檬汁。如果清除后,霉菌仍然持續生長,表示可能有漏水問題,應檢查水管線、天花板,并請專人整修。
飲食:冰箱里有很多危險
父母的飲食是關乎健康的大問題。跑到廚房或者打開冰箱檢查—下,有哪些不健康或者過期的食品還留在那里。
老人買菜喜歡一次買很多,放在冰箱里慢慢吃,如果飯菜做多了當天沒吃完,也舍不得倒掉,而是放進冰箱里,留著第二天熱熱再吃。要告訴他們,其實,冰箱并不像想像中那么安全,在冰箱冷藏區,有些細菌可以在0~20℃的環境中生長。像牛奶及奶制品、豆制品和水產品都是容易受污染的食物。
老人大多記憶力不太好,經常發生東西就在手上卻轉著圈到處找的事情,所以封閉式的櫥柜儲物設計不太適合他們,最好在灶臺或洗菜盆處的墻上裝一些放瓶罐用的金屬小掛件,或將烹飪用的油、鹽、醬、醋、味精、胡椒粉等調味品用小瓶備出一份,放在靠近灶臺的地方,能省去許多彎腰或探身翻找的時間,方便又安全。
藥箱:3個月檢查—次
患慢性病的老人,一旦病情好轉,很容易忘了服藥,直到更嚴重的情況卷土重來。很多老人病發突然,所以最好把藥箱放在老人床頭,如果夜間發病,一伸手就能夠到。每3個月檢查一次,看有沒有過期的藥。盡量選擇非處方藥,因為它們一般療效確切、用法簡單,而且常用藥最好少而精,量不宜過多,最重要是看它能不能“藥到病除”。
小藥箱里要常備以下幾種藥品和儀器:心腦血管藥物,平時不妨多備點硝酸甘油,一旦覺得有胸悶、心臟不適,或出現心絞痛,立即含服;消化類藥物,老人胃腸功能不好,可以準備些嗎丁啉這樣的胃腸動力藥,以及開塞露等通便藥;血壓計、血糖儀,耳朵不好的老人最好選擇電子血壓計。當感覺有頭暈、胸悶等不舒服的癥狀時,最好能及時量—下。平時早晨起床后,不妨測測血壓,以便更早地發現異常。血糖儀是糖尿病病人的必備之物,不舒服時可隨時隨地測量;氧氣袋,家有患心臟病或肺功能不好的老人,建議備上一個;體溫計,老年人對自己體溫變化的敏感性已經大不如前,大多時候都感覺不到自己已經發燒。所以,當老年人精神不濟、沒有食欲時,最好先量量體溫,看是不是發燒“惹的禍”。此外,感冒、退燒、止咳、平喘類藥物也可以常年備用。
最后,老年人容易漏服藥,可以準備21個小瓶,并標注清楚一周7天早、中、晚的時間,將一周需用的藥物預先分放好,便于老人服用,也可建立服用藥品的日程表或備忘卡。還應向父母強調一些必要的用藥小常識,比如:服藥最好用白開水,腸溶片和緩釋片不可掰碎了服等。