減壓需要用對方式與方法

時下各種“挨罵服務”正在網(wǎng)絡走紅，諸如“一毛罵人服務”、“一元隨你罵，罵到嘴抽筋，緩解壓力，解決煩惱，放松心情”、“罵人服務，發(fā)泄緩解心理壓力，清潔心理垃圾”、“2010時尚，發(fā)泄緩解心理壓力，挨罵店”……這些付費罵人服務的網(wǎng)店還不少。

在淘寶網(wǎng)上，只要你輸入“挨罵店”三個字后，頁面提示“找到相關寶貝650件”，在長達17頁的頁面里，你還可看到部分挨罵網(wǎng)店近期生意成交活躍。店主們大都認同“時間最短、效果最好的緩解壓力的方法，是罵人”。“Zouyike” 店主說，挨罵服務只是網(wǎng)店的副營業(yè)務，他經(jīng)營雖沒多久，成交的生意卻不少，當然看的人則更多。

“今生誠信”提起自己的挨罵網(wǎng)店卻很煩心，因為網(wǎng)店沒什么生意，經(jīng)營一個多月了，才賺了2元左右，要命的是來生意時接不好還得罪人，“一定要會罵，不會罵就會得罪人”。原來，有的主顧罵人時希望旁人跟著一起起勁罵，這樣感覺更爽，才覺得解氣。

對于顧客付費罵人之后，其氣到底有沒有解？壓力究竟是否真正得到釋放了呢？對于這個問題，絕大多數(shù)店家們都回答不出來，因為他們自己提供挨罵服務后，自己也煩心，加上收費又不高，還哪有空閑功夫去理顧客的感受呢。

專家提醒：減壓不要用怪招

針對目前出現(xiàn)的罵人減壓、飚車減壓、“打老板”減壓等各種各樣減壓怪招，心理專家亮出了“紅牌”，他們認為：不宜提倡用另類方式來減壓。

看法一，另類減壓治標不治本

心理專家指出，例如付費罵人之類的另類減壓方式，雖然能在一定程度上幫助人們釋放壓力，但卻只是一過性的釋壓，其實是治標不治本，不宜長期使用。如果長期用的話，會帶來很多不良后果，弊遠大于利。

曾有這樣的實例，張先生為達到減壓目的，多次參加付費罵人活動，后來張先生罵多了，在不知不覺中形成了一種習慣，從此在與人打交道時，有時就搞不清自己究竟身處現(xiàn)實中還是仍在虛擬的游戲之中，于是一些難聽的罵人之話就習慣性地脫口而出，使自己處于不利的人際關系中。

此外作為受罵的一方，雖然心里明白受罵是自己的職業(yè)，是自己賺錢的方式，可是天天接待謾罵的客戶，接收的全是負面信息，日積月累也會給自己造成不小的心理負荷。

心理專家還指出，被罵會形成或加劇自卑情緒，并且長期被罵會影響自己的人生和價值觀，造成心理畸形，嚴重者可導致人格分裂。受罵者在虛擬游戲中受侮辱，那么就會在現(xiàn)實中尋求釋放的機會，一旦遇到事情就可能采取以暴制暴的方式來回擊。

看法二，各種另類減壓或會致心理畸形

例如當今網(wǎng)絡流行的“打老板”游戲，倘若老是沉溺于這類游戲，可能會導致暴力傾向。

其實縱觀現(xiàn)實生活中，另類的減壓方式也不少，比如一些年青人喜歡瘋狂購物、吃零食，一些人則喜歡砸東西，用“破壞療法”來釋壓，也有些人喜歡用蹦極、飆車等冒險方式釋壓，心理專家都不提倡這些做法。因為用破壞性行為、冒險行為來發(fā)泄情緒，盡管短期內(nèi)能幫助人釋放在工作和生活中積蓄的壓力，可長期下去，卻會容易造成人心理畸形，從而帶來更嚴重的或難以治愈的心理疾病。

看法三，采用傳統(tǒng)方式會更安全更有效

心理專家認為，相較付費罵人、飆車、蹦極等，傳統(tǒng)的減壓方式如與人交流、傾述、運動、泡澡、聽音樂等，不僅會更安全更有效，而且也更值得提倡。

運動可以說是最簡單有效的減壓方式了。因為運動能使人身體發(fā)生一系列化學變化，運動中人的血液會產(chǎn)生兩種物質(zhì)，腎上腺素和β-內(nèi)啡肽，前者能使人產(chǎn)生愉悅感，而后者則類似嗎啡，能抑制人的痛感，再加上運動可使人出汗，不僅有利體內(nèi)毒素排出，促進睡眠，形成良性循環(huán)，而且還有助于人保持愉快的心情。事實也證明，堅持運動的人，抗壓能力相對比不常運動的人要高。

專家提醒：壓力對人的影響，最明顯的睡眠和飲食兩方面。我們平時不妨以周或以半個月來周期，每隔一個周期對自己的情緒做一個清點，看看該周期內(nèi)自己的情緒有沒有反常或失控的地方，若有則及時調(diào)整，若無則繼續(xù)保持良好情緒。

專家支招：不同情緒應采用不同減壓方式

盡管減壓方式有千千萬萬，可不同的人則應有不同的方式，即使同一個人，在不同的情況，方式也不盡相同。同樣，對于不同的情緒，我們也應用不同的減壓方式。你會發(fā)現(xiàn)，對照情緒選方式，會出現(xiàn)更不錯的減壓效果。

A慢跑抗焦慮

處于焦慮的時候，人會坐立不安，此時若選擇劇烈的運動，只會適得其反，但若改用慢跑，則有助幫助人緩解焦慮，恢復平靜。深呼吸、泡澡、聽音樂等方式，對于焦慮情緒同樣有不錯的釋壓效果。

B打球解郁

對于抑郁情緒患者來說，就應該選擇多與人交流、做相對有活動量的運動如打球，這樣就可以幫助提高興趣，亢奮情緒。

C憤怒時喝杯水

人在憤怒的時候，則需用外出散步、喝水等有助于轉(zhuǎn)移注意力的方式，因為離開使人憤怒的環(huán)境，才能使人冷靜，將壓力釋放。

D緊張時請想像放松

處于緊張的狀態(tài)下，首先要想辦法讓全身肌肉放松，可以用想像放松或深呼吸等方法釋壓。

E以情制情

祖國中醫(yī)歷代醫(yī)家非常重視心理治療的作用，他們創(chuàng)立了很多有效的心理、精神療法。中醫(yī)臨床常用的有“以情制情”法，具體是“悲勝怒，恐勝喜，怒勝思，喜勝憂，思勝恐”，意思是說“悲可以制怒，發(fā)怒的時候可以多回想愴惻苦楚的事情；喜可以治悲，悲傷的時候，可以多想想開心的事；而恐可以治喜，情緒異常亢奮、高興過頭的人，可以以恐懼死亡之言來使他收斂；怒可以制思，以污辱欺罔之事來觸動他；思可以治恐，以慮彼志此之言來激勵他。