節(jié)日外出謹防旅游病

“行萬里路，讀萬卷書”，假日外出旅游，已成為時尚的生活方式。現(xiàn)代社會競爭激烈，人們易身心疲勞。在旅游中，面對良辰美景，心曠神怡，對人們的健康十分有益。但，旅游中也會出現(xiàn)困難，如果我們不能提前做好準備，就可能不僅達不到健康旅游的目標，甚至對身體造成不良影響。今天介紹一下有關健康旅游的相關知識。

旅游前應做好準備

1．根據(jù)自身條件制定周密的旅游計劃（要考慮年齡、身體、經濟等情況）；

2．對旅游區(qū)氣候做到心中有數(shù)。要了解天氣情況；

3．根據(jù)季節(jié)氣候及去的旅游地情況，準備行李：衣、帽、鞋、用具、地圖、導游指南等；

4．準備少量應急藥品，如：云南白藥、創(chuàng)可貼、感冒藥、胃腸系統(tǒng)方面的藥等等。還要因人而異，根據(jù)身體情況帶一些常規(guī)用藥和急救藥品。

旅游途中四注意

1．注意手的衛(wèi)生：手是最大的病菌來源地，在外旅游一定要注意手的清潔；

2．注意飲食衛(wèi)生：病從口入，吃食物要遵循：“燒、熱、煮、蒸、去皮”的原則；

3．預防傳染病：可注射疫苗，養(yǎng)成健康的生活方式；

4．旅游中注意一些健康細節(jié):經常用肥皂和水洗手；盡量喝包裝水和煮開的水；食物要煮熱、煮開和剝皮；不要赤腳行走；易暈車、船、飛機者，出發(fā)前不要吃得過飽；放置過久的食物不應再吃；選擇衛(wèi)生條件良好的餐館進餐；買東西要注意有效日期，避免食入過期食品；身體如有不適，盡快去醫(yī)院就診。

旅游常見病的預防

感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、飲食清淡、對癥處理。但如：發(fā)熱、咳嗽、多痰等癥狀，就要去醫(yī)院就診；

腹瀉：可能與旅游時不注意飲食衛(wèi)生和受涼等有關。注意多補充液體、清淡飲食，情況重者，及時去醫(yī)院就診；

暈車：出發(fā)前半小時服一片乘暈寧等；

高山反應：急性缺氧時可注意休息、吸氧氣、必要時及時去醫(yī)院就診；

創(chuàng)傷：如不慎受傷，可根據(jù)情況去醫(yī)療單位就診；

解除旅游疲勞小竅門

旅游疲勞癥的表現(xiàn)是身體感到沒勁、口渴、不愛吃東西。引起原因主就是旅游過程中，玩樂過度、睡眠不足。超過了人的承受能力。如何來避免旅游疲勞癥呢？

1．科學合理安排旅游活動;

2．洗浴除疲勞。洗澡可以消除體表代謝排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞;

3．按摩除疲勞。用手壓或拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放松;

4．食物可以幫助恢復體力。①喝幾杯熱茶；②攝取一些高蛋白食物；③補充維生素；④吃點堿性食物。