女性冬季“加濕”有講究

水潤部位之一：頭發

冬季問題：干枯開叉，發黃脫發

中醫認為，頭發是身體里的血液有剩余后轉化生成的。頭發就好比一棵樹，冬季氣候干燥，大量耗損了體液，“樹葉”也就開始枯黃飄落，于是干枯、開叉、發黃、脫發都來了。

潤發技巧：保養頭發從細節做起

只要定期給我們的頭發進行“澆水”、“施肥”、“除草”、“殺蟲”，是可以解決頭發干枯開叉，發黃脫發等問題的：

●1．開始梳頭時，一定要先用寬齒梳從發尾開始一撮一撮將頭發梳開，然后再從中段開始梳，最后將頭發全部梳開梳順；頭發較多較長的，建議將頭發分成上下兩部分，先撩起上半部分頭發，梳順左右兩側和下半部分頭發之后，再將頭發全部放下來一起梳理；需要造型時，換另一把適合發質的梳發用具；洗發前先梳頭，可將夾雜在頭發中的臟污梳去。

●2．洗頭注意順序和技巧。首先，確定發絲都梳順、梳開之后再洗發；然后取少量洗發產品倒于手心，用兩手先揉搓至起泡，再抹上頭皮，然后慢慢用雙手指腹搓揉開，一邊清潔一邊按摩，發絲只需輕輕搓揉即可。洗頭最好進行兩次，第一次洗去發絲與頭皮上的污垢，第二次徹底清潔、舒緩頭皮；洗發品停留在頭發上的時間不宜過久，搓揉1～2分鐘之后即可沖水，沖水時間應為洗發時間的3倍。

●3．病理性脫發要看醫生。如果每天掉發不超過100根，就屬于自然生理現象。

●4．用藥液浸足。推薦浸足方：女貞子、旱蓮草、黃精各50克，玄參30克，將這4味中藥煎煮半小時即可，待水溫不太燙時，浸泡并隨意揉搓、按摩雙足。

●5．減少燙染頭發。

●6．多喝水、多吃新鮮蔬菜及鐵質豐富的食品，常吃含有碘質的海藻類食品，能使頭發更健康潤澤。

水潤部位之二：手足

冬季問題：手腳因干燥而出現皸裂或出血

每年到了冬季，辛女士的手腳都會因干燥而出現皸裂或出血的癥狀，她說：“如果你感覺手腳干巴巴沒有濕潤感時，要想辦法改善皮膚的干燥情況，如果不去管它，皮膚就會變得沒有光澤，失去彈性，時間長了導致皮膚的衰老。”

醫生說，引起干燥的原因：一是紫外線，陽光中的紫外線能傷害皮膚的細胞，使皮膚失水，造成皮膚干燥，加速皮膚的老化；二是冬季空氣干燥，進而導致皮膚失水；三是手腳磕磕碰碰，就會導致皸裂。

潤手足技巧：小心洗手，打打乒乓球、羽毛球

中醫認為，血液供應時，總會先滿足臟器的需要，最后剩下的才會分給離中心區最遠的手足，所以如果體內血液不足，首先被克扣供應的就是手足。

以下幾招可預防或治療手足皸裂：

●1．防寒保暖。洗手時應該用溫水，可適當做些戶外活動，經常摩擦手部皮膚、活動手足部關節，促進血液循環，可增強耐寒能力。

●2．小心化學物質對手足的刺激。如洗碗和洗衣服時，最好戴乳膠手套；不要用汽油、煤油清洗手上的油垢。

●3．洗手要講究。手足皸裂者一忌用堿性強的洗滌劑，應選用無刺激性的中性洗手液，最好含有維生素B5、維生素E、蘆薈等滋潤型護膚成分，要養成洗完手后馬上抹護膚品的好習慣；二忌頻繁洗手。過度洗滌會將皮膚表面正常分泌的油脂徹底洗去，造成皮膚干燥、開裂；三忌水溫過高。洗手時最佳水溫應該在20～25℃之間。患了手足皸裂，千萬不要用熱水去燙，這樣不但不利于裂口的愈合，反而會使病情加重。

●4．睡前護理。手足皸裂者睡前將雙手放在熱水中浸泡20分鐘，擦干后可自行去死皮和硬繭，然后進行10～20分鐘的按摩，加速血液循環，促進皮脂腺分泌；每晚用熱水洗腳，洗后剪去“老皮”，再涂以尿素霜、尿囊素霜或某些油膏（如凡士林軟膏）等，并稍加按摩以使局部皮膚濕潤柔軟，最好穿襪子睡覺。

●5．手足皸裂一旦發生，可用尿素軟膏、水楊酸軟膏等外用藥物在醫生的指導下對癥治療。此外，晚上睡覺前用熱茶水泡洗皸裂手腳20分鐘，待裂口皮膚變軟后把水擦干，貼上傷濕止痛膏或創可貼，2～3天即可見效；如果用熱水洗手足患處，待角質層充分發脹后擦干，用刀片削去過厚的角質，取２～３粒魚肝油丸，擠出藥液均勻地涂搽患處，每晚睡前涂１次，皸裂口愈合快。

●6．蜜油潤手足。中醫認為香油和蜂蜜是潤燥護膚的上乘之品，將這兩種液體混合，涂抹在手足上，然后包上保鮮膜，持續10 分鐘，對滋潤手足有很好的效果。

●7．適量運動。運動會明顯加快氣血的運行，從而增加手足部的血液供應。建議選擇乒乓球或羽毛球這類四肢運動量較大的項目。

水潤部位之三：皮膚

冬季問題：全身脫皮，瘙癢難忍

今年五十多歲的陶女士，最近全身脫皮，奇癢難忍，凡是被自己抓到的地方都紅腫起來。無奈之下，她到醫院看皮膚科。

醫生說，她有蕁麻疹，由于冬季天氣寒冷、多風、干燥等因素造成的，如果水喝得不夠，蔬果吃得少，很容易發生皮膚瘙癢癥。

潤膚技巧：洗完澡涂抹身體乳液

中醫認為，皮膚要靠體內的陰血來滋養，只有潤得透了，身體才不容易被“風干”。如何潤膚，醫生給了一些建議：

●1．每天應保證飲水量不少于2000毫升。

●2．多吃果蔬，少吃辣椒等刺激性食物，并避免煙酒的刺激。此外，煲冬瓜豬骨湯或蓮藕沙骨湯，加枸杞子、紅棗一起煲，補水效果都不錯。

●3．洗完澡后，感覺皮膚瘙癢，盡量不要抓，記得為肌膚涂抹身體乳液補水，以減少浴后皮膚缺少油脂而失去更多水分。

●4．注意按時休息，調整好個人的心理狀態也很重要。

●5．流汗后及時補水。汗液是從汗腺分泌出來的，劇烈運動后出一身大汗，就意味著丟失了大量體液，所以運動后一定要及時補水。

●6．沐浴時不要過度搓身，減少皮膚水分流失。

●7．每天清潔面部后，在面部噴一點保濕噴霧，讓清潔的毛孔充分吸收水分，從而增加皮膚水分。

水潤部位之四：眼睛

冬季問題：干澀發紅，有異物感

最近，穆女士感覺眼睛干澀，好像眼里揉進了沙子，老是不舒服。經醫生診斷，穆女士患上了干眼癥。一是她用電腦太多，“久視傷血”，沒有充足的血液來潤澤雙眼，眼干澀和眼疲勞達到一定程度，不適癥狀就出現了；二是冬季氣候干燥，淚液也干得快，不能很好地滋潤眼睛。當這些原因使淚液分泌不足，或蒸發過強，或淚液質量發生改變時均可造成干眼。

潤目技巧：吃枸杞子喝枸杞葉湯

眼科醫師介紹，針對干眼的不同病因有不同的潤目方法：

●1．吃枸杞子喝枸杞葉湯。枸杞葉煮雞蛋湯，可補益肝腎精血；枸杞子泡茶吃渣，分量一小撮左右，每天堅持吃。

●2．閉目養神。每天一有時間就要讓眼睛休息，閉上雙眼，也能減少一些損耗。

●3．熱敷眼睛。用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20～30分鐘。可以濕潤眼表，活血、通脈、明目。

●4．做眼睛保健操。眼睛勞累很可能是因為氣血不暢，做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，促進淚液分泌，放松眼部肌肉。

●5．補充人工淚液，并配合中藥液辨證施治。如眼脹干澀者可選用杞菊地黃丸合柴葛解肌湯。

●6．刮痧。具有疏經活絡、活血化瘀、改善微循環，及排毒解毒的作用。通過刮拭眼周、頭部、頸部及背部，可以很快疏通局部及周身的經絡、氣血。