有句俗話說:“前三十年睡不醒,后三十年睡不著。”意思是說人在年輕的時候,總是感覺覺不夠睡,而到了中年尤其是老年以后,人的睡眠時間會明顯減少,有時甚至徹夜難眠。
可是,有一位老年人不僅清晨睡不醒,而且一整天都會昏昏欲睡,這樣的情況該如何調理呢?
西醫認為這個病多由腦動脈粥樣硬化引起腦供血不足而缺氧所致,但中醫則認為多因年老體衰、腎陽不足,使脾腎陽氣俱虛,陰寒偏勝,傷及心陽,從而造成嗜睡。根據這一病機,中醫師表示,可以用中醫的方法進行調理。
脾虛濕重型針灸平補平瀉+平胃散合三仁湯
安大叔一位典型的脾虛濕重型患者,表現為終日昏昏欲睡,不喜歡說話,體型較胖,看舌象則是舌體胖大、顏色淡、舌邊有齒痕、苔白膩。
原來,這位60出頭的男性患者,因為喜歡喝酒,造成體內痰濕旺盛,年輕的時候陽氣盛,能夠將濕氣慢慢化解,但隨著年齡增長,身體功能不如從前,酒的濕熱之氣漸漸累積體內,引起了脾虛濕重的情況。中醫師認為,這類人不是真的想睡覺,只是因為脾和肌肉的關系密切,脾虛會讓人體吸收的營養物質送不到肌肉筋骨,肌肉缺乏精微物質的營養而乏力,當全身肌肉都沒什么力氣的時候,人自然會昏昏欲睡。
為此,中醫師開了上述中藥給患者服用,并建議安大叔到針灸科進行治療,還需減少飲酒甚至戒酒。一個月之后,該患者嗜睡癥狀消失。
陽氣虛衰型針灸補法+附子理中湯合補中益氣湯
目前陽氣虛衰型的老年嗜睡患者較多,因為這些大多都是年老體弱或者久病的,往往在醫院病房里就經常需要給這些患者調理。
這類患者表現為食欲不振、沒有精神、乏力,不愛說話,多汗。這些癥狀都是因為人體內陽氣不足,陽氣于人體而言是一種能維持各項功能活動、令人精神振奮的物質,缺乏了陽氣,人就像缺少了“健康支柱”,會變得萎靡不振、懨懨欲睡。
對于這類患者,可以服用附子理中湯合補中益氣湯加減,能溫陽、益氣、健脾,在這個基礎上,配合針灸治療,以督脈(陽脈之海)上的腧穴為主,比如百會穴、四神聰穴、印堂穴等,手法上采用補法,可以調補陽氣。
脾虛濕重型針灸平補平瀉+平胃散合三仁湯
不少老年人不在意嗜睡的存在,認為是正常現象或無關痛癢的小病,其實不然。中醫師指出,部分老年人嗜睡嚴重的危及了他們正常的生活,多一次午睡就會多一次心腦血管疾病發作的可能性。因此,老年人日常生活中應該注意以下幾點,可以預防老年嗜睡的發生。
首先,合理控制睡眠時間,每天睡眠不要超過10個小時。因為睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人,心臟病發生率高出1倍,腦卒中高出4倍。另外,入睡狀態心率較慢,血液流動速度減緩,容易出現血栓。
第二,午睡時間不宜過長,以半小時到一小時為宜。飯前午睡效果更好,即使只睡半小時也比飯后睡兩小時消除疲勞的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下,應休息15分鐘至30分鐘后再睡。
第三,晨練后不要睡“回籠覺”。有的老年人晨練回家后,喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果,還不利于心肺功能恢復,而且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛無力。
第四,避免受寒。無論春夏秋冬老人午睡都應在胸口蓋上毛巾被單,因為老人毛竅空虛,年老體弱,極易受寒著涼。一著涼必定損傷陽氣,陽氣虧虛則容易嗜睡。
一般來說,隨著年紀的增長,老人的睡眠會逐漸減少若老人出現長期嗜睡的情況,就應該引起足夠的注意。