向妻子學習養(yǎng)生之道

都說男人是強者，可平均壽命卻要比女性少好幾年。誠然，女性的諸多先天優(yōu)勢固然占了先機(如免疫力強于男子等)，但后天的一些保健方法也不可低估。作為男人，取妻之長補己之短，為自身健康造福，無疑是聰明之舉。

向妻子學梳頭

梳頭，女人每天必做的功課，表面上看是為了頭發(fā)，其實還包含了健身作用。中醫(yī)學認為，頭部為“諸陽之首”，會集了督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)等重要經(jīng)脈，以及百會、啞門等數(shù)十個穴位。梳頭不僅使頭發(fā)整齊漂亮，而且能起到疏經(jīng)通絡、醒腦解乏、防止腦衰、增強記憶力等多種作用。如果梳頭的同時，將按摩等醫(yī)療手法摻合進去，保健功效會更大。難怪醫(yī)學界有此一說：女人壽命之所以長于男性，梳頭功不可沒。因此，像妻子那樣天天梳頭，你的健康將受益匪淺。

準備好一把木梳，梳齒疏密適中，梳頭時用力均勻，不宜硬拉，以免損傷毛囊。如果沒有梳子，用手指代替亦可。

另外，“梳頭功”值得向你推薦。做法是：清晨，尋一空氣新鮮之處，站立，兩腳分開同肩寬，膝略屈，頭正直，兩眼平視，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸。兩掌心輕按前額，向下經(jīng)鼻口擦至下頜，再轉(zhuǎn)向后頸部，往上擦過頭頂，回到前額，做36次。然后兩手十指稍屈，自前額發(fā)際經(jīng)頭頂向后至后腦部，輕梳頭皮：最后將兩手向兩邊分開，梳兩鬢頭皮，經(jīng)兩耳上部至后腦部，做36次。

向妻子學睡眠

女人比男人長壽的原因，科學界已有多種解釋。最近，美國科學家發(fā)現(xiàn)女人的睡眠質(zhì)量優(yōu)于男人，抗外界干擾的能力更強。研究資料顯示，女人平均每晚有70分鐘的熟睡期，而男人只有40分鐘，少了整整半個小時。此后，研究人員又對志愿人員進行了每晚減少兩小時睡眠的試驗，一個星期后，這些志愿人員不僅出現(xiàn)了昏昏欲睡與警覺性下降等癥狀，而且男性體內(nèi)可導致肥胖癥和糖尿病的腫瘤壞死因子也有所增多。

由此提示，擅長睡眠可能是女性比男人活得更久的因素之一，因為睡覺充足可以促進荷爾蒙的正常分泌，而睡眠缺乏的人體內(nèi)會產(chǎn)生對健康不利的激素，如腫瘤壞死因子等。可見，像妻子那樣睡好覺，對男人也是一劑延壽靈丹。

向妻子學傾述

女人愛嘮叨，并被公認為女人的一大缺點，若從保健角度看，倒是值得男人學習的，因為向人傾述心中的不快，有利于心理健康。美國心理學家修訂的十項心理衛(wèi)生標準中，有一條便是“適度的情緒發(fā)泄與控制”。一位叫做馬斯羅的心理學家研究顯示，不少疾病甚至嚴重疾患都與心理狀態(tài)有因果關系，如長期持續(xù)精神緊張或焦慮會導致高血壓；而冠心病的發(fā)生也并非全是飲食之錯，不良情緒引起的膽固醇增高亦難辭其咎。另外，恐懼、悲傷、憂郁等惡性情緒可誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。

顯然，向你的妻子學習，讓嘮叨變成一種簡單適用的養(yǎng)心術，你也將受益多多。

向妻子學家務

男人專注于事業(yè)，將家務事全部推給妻子，撇開夫妻間的公正與公平不說，單說對健康就是一種損失，因為你拋棄了一種有效的健身方式。有關專家的最新研究顯示，做家務的健身效益不亞于上健身房或美容院。主要得益于家務活能有效地消耗熱量，防止肥胖臨身，進而減少了與肥胖有關的糖尿病、心臟病以及某些癌癥(如腸癌、乳腺癌、子宮癌等)發(fā)生的危險。另外，做家務也是增強性欲，提升性愛質(zhì)量的有效一招。

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，勤做家務至少可消耗體內(nèi)40％的熱量。看到這里，你不會不心動吧。當然，關鍵還在于行動，并持之以恒。堅持一段時間后你會發(fā)現(xiàn)，與妻子一道做家務，心情、身體都會有“舊貌換新顏”的感覺。

向妻子學照鏡

女性天生愛照鏡子，其中也含有健康秘密哦，這是俄羅斯醫(yī)學專家的最新發(fā)現(xiàn)。據(jù)圣彼得堡醫(yī)學進修學院專家研究，任何物質(zhì)和活的有機體，在外來輻射場的作用下，都會發(fā)出光、熱或是聲音。

人在照鏡子時，通過鏡子反射而來的極低量輻射對血液的光學密度有影響，這種影響與血液本身、鏡子涂層的金屬成分、鏡子的形狀以及鏡子與血液之間的空氣成分有關，在輻射的作用下，人體內(nèi)的水分子發(fā)生共振，導致血液的抗氧化性以及血液中酶的活性增高，從整體上提高了人體的生物功能活性。一句話，照鏡子不僅為了美，還可獲得一定的保健作用。因此，像你的妻子那樣，早晚在穿衣鏡前站立片刻吧。

向妻子學哭泣

女人愛掉眼淚，男人卻固守著“有淚不輕彈”的古訓。其實，哭泣并非軟弱的表現(xiàn)，而是一種健康的宣泄方式，對人類心理與生理都有好處。比如，嬰兒用哭泣來促進肺的成長，女人也因擅長哭泣而比男人長壽。如此簡單有效的保健舉措男人為什么要棄而不用呢?

美國一名叫做佛瑞的生物化學家做過一個有趣的實驗：讓一批自愿者先看動人的情感電影，并收集他們因感動而哭泣的淚水，再利用切洋蔥的辦法讓同一群人流下眼淚，并進行對照分析，結(jié)果顯示，因悲傷而流的“情緒眼淚”和被洋蔥刺激的“化學眼淚”成分大不相同，前者蘊含兒茶酚胺，后者沒有，而兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下釋放出的化學物質(zhì)，此種物質(zhì)過多可引發(fā)心臟病、腦中風等嚴重疾病。提示你掉下“情緒眼淚”時，排出的是有致病作用的“毒素”。所以，當壞情緒襲來時，你不妨放聲一哭，讓致病“毒素”隨眼淚排泄掉，也算得上一次體內(nèi)“大掃除”。

向妻子學排尿

由于排尿器官有別，故女性常取蹲姿排尿，而男人則取站立位。兩種姿勢孰優(yōu)孰劣?從醫(yī)學角度看，當推前者。原來，蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸黏膜少受致癌物的毒害。換言之，如果你能像女性那樣改立位為下蹲式排尿，將使你少受大腸癌等癌癥之害。

另外，蹲姿排尿?qū)δ行缘某Ｒ姴　郧傲邢傺祝灿幸欢ǖ闹委熥饔谩７椒ㄊ牵合露祝m當增加腹壓，迫使殘留在膀胱及前列腺尿道內(nèi)的尿液充分流出。奧妙在于站立排尿容易產(chǎn)生殘余尿，并反流到前列腺腺泡內(nèi)而引起炎癥，而蹲姿排尿則能使殘余尿基本消失，減少了殘余尿?qū)η傲邢倌虻赖穆源碳ぃ誓軠p輕癥狀。

向妻子學坐浴

坐浴，女人常用的一種防范陰道炎等婦科病的手段，同樣可阻止諸多男人病臨身。以陰莖癌為例，這是發(fā)生在男人生殖器官上的癌癥，禍起包皮垢對陰莖的長期刺激。如果你能經(jīng)常坐浴外陰，并將包皮翻起，洗凈積存在下面的包皮垢，即可將癌癥隱患消除。再說奇癢難耐的陰囊濕疹(俗稱“繡球風”)，如果平時注意便后或睡前用冷或溫水(忌熱水)坐浴，即可減少此種難言之隱的發(fā)病幾率。此外，坐浴對男人常患的臀部癤瘡(俗稱“坐板瘡”)、痔瘡、股癬以及性病等，都有一定的預防功效。

坐浴方法要科學，一般情況下宜用溫熱水，持續(xù)15分鐘即可，每晚睡前進行。如果用于痔瘡或前列腺疾患的輔助治療，每次應不少于20分鐘，每天可增至2-3次，且可在坐浴的水中放置紅花、葛根等舒筋活血藥物，以便對肛門周圍以及前列腺周圍血管進行擴張，增加供血量，使炎癥得以緩解，發(fā)揮理療作用。同時要注意以下幾點：

1.坐浴水溫不可太高，以免燙傷。

2.夏天可嘗試用冷水坐浴，冷水浴肛可增強肛部血液循環(huán)，同時有提肛縮肛功效。

3.坐浴的同時可作提肛動作(即有意識地做忍便活動)，以增強肛門括約肌的功能，加速靜脈血回流，對肛痔和前列腺疾病大有益處。

4.患有股癬、濕疹者忌用熱水燙洗。

5.坐浴后用干而柔軟的毛巾擦干，先擦前外陰(外生殖器、股上部)，后擦臀部，最后擦肛門。

6.坐浴的毛巾要專人專用，并定期用肥皂洗凈，在烈日下暴曬或煮沸消毒。毛巾、浴盆宜放在陰涼通風處。

7.熱水坐浴可能對睪丸產(chǎn)生不良影響，如使睪丸溫度升高，妨礙睪丸的生精功能等，故未育男性不宜坐浴。