舔味莫忘酸苦辣任肩不揀小易輕

我與著名漫畫家、廖冰兄的入室弟子江沛揚(yáng)先生是忘年至交。最近，我因出版自己的一本雜文集，求他給我插圖，因而在一起交流的時(shí)間更多一些。江老年近八旬，精神矍鑠，令我對(duì)他的保健養(yǎng)生引起了興趣。一番交談，抽筆記錄，于是整理了這篇文章，以饗讀者。

我今年78歲了，最近檢查體格，除了尿酸略高外，身體各部位未發(fā)現(xiàn)異常。退休十幾年來未發(fā)生過大病，迄今沒有出現(xiàn)嚴(yán)重病態(tài)，老人健康的“三快”——吃得快，跑得快，睡得快——我都全具備。由于身體挺得住，現(xiàn)在仍擔(dān)任許多社會(huì)工作，包括有美協(xié)漫畫藝委會(huì)主任、廣州市海珠區(qū)文聯(lián)委員等職務(wù)。這應(yīng)得益于我近三十年來注意保健養(yǎng)生。

原來我自幼身體是很差的，四歲得了黃疸，面色極黃，親友們都譏諷我“買黃紙不用帶版”。讀小學(xué)時(shí)，我非常瘦弱，只長高，不長肉。體育成績不及格。二十歲讀中山大學(xué)，得了肺病。輟學(xué)療養(yǎng)，幸獲痊愈。后來參加工作，二十三歲肺病復(fù)發(fā)，那時(shí)要邊工作，邊治療。瘦得不成樣子。體重只有九十幾斤。三年困難時(shí)期，我才二十八九歲，一次坐公共汽車，竟有乘客向我讓座，我驚訝問道：“為什么?”那人回答說：“看你病得不輕!”

現(xiàn)在的我走路特快，雖然身體有點(diǎn)側(cè)偏，那是因?yàn)槲以凇皠诟摹睍r(shí)，與一孩童一起抬重物，為照顧那未成年孩子，把重物最大限度往自己這頭拉，結(jié)果不幸摔殘所致。

改革開放給我?guī)砹松鷻C(jī)，開始注意身體健康。情況日漸好轉(zhuǎn)，到上世紀(jì)九十年代，基本恢復(fù)正常。體重達(dá)到12聽以上，洗脫“瘦佬”、“病君”之名。到了古稀之年，仍精力充沛，創(chuàng)作旺盛，不讓年輕人?？偨Y(jié)我的保健和養(yǎng)生之道，主要注意以下幾點(diǎn)：

首先，戒絕一切不良生活習(xí)慣。我從來不抽煙喝酒。因?yàn)樽孕∩眢w差，我就注意了這一點(diǎn)。雖然父母嗜酒如命，母親還拼命抽煙，我堅(jiān)決不受他們的影響。由于我熱愛漫畫和文學(xué)創(chuàng)作，精神有寄托，生活有目標(biāo)，這是能頂住不良習(xí)慣的主要原因。

其次，注意飲食，節(jié)制有度。我很相信民間流傳的一句話：“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，健康又長壽?！蔽胰耆缫蝗?qǐng)?jiān)持做到。具體來說，早餐要營養(yǎng)豐富，午餐要求飽肚，維持體力，晚餐只吃一碗飯。從來不暴飲暴食。特別是促使尿酸偏高的食物，堅(jiān)決少吃。即使別人請(qǐng)吃，十分豐盛，我也從不做“人出錢，你出命”的蠢事。

再次，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。本來我從來不愛運(yùn)動(dòng)，但退休后反在老伴的督促下，每日?qǐng)?jiān)持做一次氣功，活動(dòng)活動(dòng)，睡前做一次足部按摩，看來對(duì)身體確有好處，腿傷后遺癥也有所緩解。

最后，適當(dāng)吃一點(diǎn)保健品。我不亂吃，只選擇一種花粉，我吃了十多年。健康大有好轉(zhuǎn)?，F(xiàn)在臉上，手上都沒有老人斑。人家說我精神面貌還似六十幾歲的人呢。

將近八十的我，依然想延年益壽、老當(dāng)益壯，我要爭取活到百歲。為此，我有我的養(yǎng)生之道，那就是戰(zhàn)略上不認(rèn)老，爭取一切切實(shí)可行的措施，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。為國家、為人民作出更多貢獻(xiàn)。我給自己寫的座右銘詩句是：舔味莫忘酸苦辣，任肩不揀小易輕。