健身專家的四條忠告

健身?簡單!辦張卡，買身健身服不就萬事俱備了嗎?錯(cuò)!如果不懂挑選健身房的訣竅，重金打造的健身卡將在你的錢包里永遠(yuǎn)沉睡。健身失敗問題出在哪里?看看下面專家為你總結(jié)的健身入門忠告，也許我們能從中找到答案。

忠告1：健身房“軟件”高于硬件

健身房的選擇除了考察環(huán)境以及器械等硬件之外，更重要的是看這個(gè)健身房教練的水平。要知道人在面對(duì)冷冰冰的健身器械時(shí)是非常容易厭煩的，而一堂火熱動(dòng)感的集體課程卻可以瞬間點(diǎn)燃你的健身熱情。此外，一個(gè)稱職的教練既是指導(dǎo)你的老師又是支持你的朋友，同時(shí)還是監(jiān)督你的長官，在你的減肥過程中起著至關(guān)重要的作用。

×錯(cuò)誤：走馬觀花式選擇。只關(guān)注健身房的大小、空氣流通性、光線亮度、是否干凈以及健身器械是否全面等：

√正確：仔細(xì)查看健身俱樂部的教練資料，尋找你喜愛的項(xiàng)目，并至少去觀摩體驗(yàn)一次。

忠告2：像選基金一樣選擇健身卡種

健身卡如果選對(duì)了，可是會(huì)像基金一樣幫你“升值”哦，當(dāng)然是美麗升值。對(duì)于初次進(jìn)健身房的人，切記不要急于辦年卡，最好是先選擇一個(gè)次卡。原因很簡單，如果你有一年的時(shí)間去做一件事情，你便不自覺地把時(shí)間推后了，一推再推的結(jié)果便是，卡片靜靜地躺在錢包的角落里，極少有“露面”的機(jī)會(huì)了。

×錯(cuò)誤：仔細(xì)查看價(jià)目表，發(fā)現(xiàn)核算下來年卡最省錢，貪便宜的心理做祟，頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。

√正確：“省就是費(fèi)”，價(jià)格并不是第一位，選擇適合自己的方式才最重要。

忠告3：健身，要過檢測(cè)關(guān)

在進(jìn)行健身前，你一定要先過體能測(cè)試這一關(guān)，以便根據(jù)我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實(shí)際情況選擇健身項(xiàng)目，使減脂的成功率更高。

例如：身體柔韌度差的，需要進(jìn)行普拉提或瑜伽訓(xùn)練；脂肪含量高的則要進(jìn)行器械類的減脂運(yùn)動(dòng)等。

×錯(cuò)誤：根本不了解自己的體能狀況，僅憑第一印象盲目選擇健身項(xiàng)目。

√正確：在教練的陪同下進(jìn)行全面的體能測(cè)試。找出問題，快速解決。

忠告4：打個(gè)預(yù)防針，運(yùn)動(dòng)不是萬能的

許多人來到健身房都是抱定了減脂的信心，將運(yùn)動(dòng)看成自己減脂的惟一希望。但事實(shí)卻是，你仍將面對(duì)日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身并不是惟一你需要做的，調(diào)整不科學(xué)的飲食習(xí)慣也是非常重要的。

×錯(cuò)誤：認(rèn)為已經(jīng)開始運(yùn)動(dòng)了，對(duì)飲食就可以放松警惕了，反正可以通過運(yùn)動(dòng)消耗掉。

√正確：要保持科學(xué)、有規(guī)律的飲食習(xí)慣。最好請(qǐng)私教幫你制定一個(gè)與健身計(jì)劃匹配的飲食計(jì)劃，瘦身效果會(huì)更佳。