母子早操成長就在大清早

清晨6個理由讓孩子動起來

1 早餐寶寶不挑食的秘密

清晨是給寶寶營養(yǎng)最好的時間，因為這時候孩子空了一夜的腸胃容易感到饑餓，這時孩子最想要吃，比起其他時段不容易挑食。正如營養(yǎng)學(xué)家所說：“寶寶不喜歡被強(qiáng)迫，往往家長越是強(qiáng)迫，寶寶就越反抗。”那么選取早餐這個時間段給寶寶充分的營養(yǎng)是最重要的，比如一個水果、一盒“營養(yǎng)均衡型QQ星兒童成長牛奶”、一些孩子愛吃的小點(diǎn)心等，都會讓孩子喜歡。同時孩子經(jīng)過了休息，更喜歡在吃得飽飽之后動起來!

2 清晨運(yùn)動的孩子長得快

清早讓孩子參與一些運(yùn)動也是非常好的事情。這時候，可以使寶寶肌肉組織的儲氧能力提高，增強(qiáng)肌肉組織的能量供應(yīng)，這樣孩子的肌肉體積和力量會大大增強(qiáng)，彈性也提高了，肌肉組織的耐久力更持久。同時，晨練還能改善骨骼的營養(yǎng)供給，改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性等，從而提高骨骼抗彎、抗拉、抗折能力，加之合理的營養(yǎng)，寶寶會迅速長高。

3 寶貝智力的鍛煉黃金檔

空氣中的氧氣在一天中是供應(yīng)最多的，而晨練可以提高呼吸系統(tǒng)的能力，正確的鍛煉，可以使呼吸頻率加快，呼吸變得很深，可以使氧氣的吸入量大大增加。供氧能力的增加，使得呼吸能力在增強(qiáng)的同時，也給孩子的大腦強(qiáng)力給氧，帶來智力上的迅猛發(fā)展。你會發(fā)現(xiàn)：啊呀，堅持每天晨練的寶寶，變得思維敏捷，反應(yīng)迅速，不愛生病，為人熱情，每天精精神神的，成長得聰明又壯實。

4 免疫力加強(qiáng)的清早法則

“春生、夏長、秋收、冬藏”，春天是萬物生長的季節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，孩子們的身高在每年3～5月平均可以長高1.37厘米，明顯高于其他季節(jié)。而就一天中的三個時間段比較，早晨、中午和晚上，孩子身體狀態(tài)最好的就是早晨。而我們說，尤其是春天的早晨，最好帶著孩子去運(yùn)動，不僅可以加強(qiáng)新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量、促進(jìn)血液循環(huán)，提高肌體的免疫力。

5 晨練的寶寶不愛哭鬧

我們有時候會發(fā)現(xiàn)：啊呀，為什么自己的寶寶那么愛哭呢?這也是孩子的肌體協(xié)調(diào)能力差的表現(xiàn)。運(yùn)動時心臟每分鐘輸出血量是平時輸出量的8倍，所以，平時不愛晨練活動的人，稍微活動就出現(xiàn)心跳、氣促、胸悶、頭痛等現(xiàn)象，嚴(yán)重的時候，還會控制不住情緒而哭鬧不止。要改善孩子愛哭的情況，晨練就是一個不錯的主意，經(jīng)常性的清晨運(yùn)動能增強(qiáng)孩子肌體免疫系統(tǒng)的功能，從而使心腔容量增大，心收縮力增強(qiáng)。久之，會使心肌纖維變粗，心肌發(fā)達(dá)，能夠達(dá)到有效緩和孩子的緊張，釋放孩子的不良情緒。

6 清晨均衡的營養(yǎng)最給力

現(xiàn)在，還有更簡單有效的方法一食用具有營養(yǎng)均衡功能的產(chǎn)品為運(yùn)動給力。如日前伊利推出一款專門針對挑食、偏食的營養(yǎng)均衡型QQ星兒童成長牛奶，富含了50種天然食物營養(yǎng)精華，它涵蓋六大類兒童成長期所需膳食營養(yǎng)，為成長期的兒童提供全面、均衡營養(yǎng)，讓偏食兒童營養(yǎng)不缺失，同時可以迅速補(bǔ)充清晨寶寶饑餓的小肚囊，為將要參加運(yùn)動的孩子加油!要知道孩子的早餐馬虎不得，選擇有營養(yǎng)的食物是最重要的!

母子起床操，成長進(jìn)行中……

第1節(jié)背部拉抻

如果寶寶賴床不起，就拖起他的小肚皮，讓他的小腰身伸展一下，伸伸懶筋。讓媽媽幫你下個腰，寶寶的自上而下全部拉抻一下，舒服些嗎?

第2節(jié)臂力鍛煉

翻個身，哈哈，和媽媽一起做幾個俯臥撐，鍛煉到臂力。

第3節(jié)上肢運(yùn)動

如果寶貝糗在媽媽的懷里，你可以伸到他的腋下拖動它，起來吧，起來吧!對，和媽媽來個“拉大鋸，扯大鋸”吧，讓上身的肌肉放松一下。

第4節(jié)坐姿下腰

先坐著向左下下腰，再向右下下腰，清醒一下自己的頭腦。

第5節(jié)背上寶寶讓媽媽背上寶寶吧，寶寶和媽媽的背部都得到鍛煉嘍!

第6節(jié)伸展運(yùn)動

和媽媽一起做個小桃心，伸展一下孩子的小胳膊，舒展一下肩膀。是的，然后和媽媽一起站起來，胳膊和腿部都盡量伸展。

第7節(jié)側(cè)拉腰身跟媽媽拉拉手，形成一個同心圓，像媽媽一樣鍛煉到腰部。

第8節(jié)整理運(yùn)動伸個大懶腰吧!這樣可以驅(qū)散我們的哈欠，讓我們—天都精精神神的，

結(jié)束9奶休息中……

累了的時候，—盒QQ星牛奶是最好的甜蜜安慰喲。

釗釗媽媽的8個語錄

“學(xué)會起床是成長的開始……”

我感覺釗釗明顯有了自理的能力就是從清晨我要求他鍛煉開始的。起先，他總是賴在床上不起，然后呢，就叫爸爸、媽媽，找不到衣服、襪子，有時候即使找到了也等著我來給他穿。后來我就告訴他，早晨起來和媽媽做運(yùn)動有很多好處，能多吃很多好吃的，還可以更聰明，我故意和他比賽誰穿衣服比較快。春天天氣好，加之外面小區(qū)里有好多的小朋友，還有他喜歡的滑梯，他會很積極地自己穿好衣服。我心里真是暗自高興，沒想到，一個晨練的小動作，讓這個小家伙自理能力大大提升了。

“孩子喜歡媽媽的撫觸”

很多媽媽都很重視親子關(guān)系，他們會說，我經(jīng)常陪著孩子上早教班，陪著他買東西，陪著他上公園。但是，最好的親子方式，就是和孩子一起進(jìn)行母子雙人的互動運(yùn)動。孩子們都非常喜歡來自父母的撫觸。在運(yùn)動中，你會抱抱你的寶貝，你會拉住他的小手，你會在他感到疲憊的時候扶住他……總之，你和孩子在不斷地親密接觸中耳鬢廝磨，沒有比這樣是更好的交流和親近的方式。因為這時你和他體會著同樣的快樂，同樣的勞累，同樣的彼此需要。這樣的撫觸自然得體，讓孩子喜歡上運(yùn)動，喜歡上媽媽，等他長大的時候，也會想起你們母子的這段親密時光。

“父母的視線足以讓他不哭”

在運(yùn)動中損傷或者摔倒這樣的事情是經(jīng)常發(fā)生的很多家長都會因此擔(dān)心自己的孩子，而就此放棄運(yùn)動。開始的時候，我也是這樣。但是后來，我發(fā)現(xiàn)了一個小秘密，也是—個規(guī)律。孩子在運(yùn)動中受挫的時候，你可以不去扶他，但是你鼓勵的視線要給予他，盡量讓他自己站起來就好了，千萬別一副大驚小圣的樣子，你盡可以說，親愛的，站起來，媽媽看著你呢，加油，摔倒很正常，沒有什么大不了的。就這樣，很簡單很輕松的安慰，這是當(dāng)媽媽的你必須明白的事情——孩子必須學(xué)會自己站起來，因為在人生的舞臺上，你遲早無法扶起他，而給他鼓勵就是家庭的溫暖力量。

“運(yùn)動和游戲讓孩子成長”

玩是孩子的天性，是小孩子的工作，就是這樣。在玩耍當(dāng)中，孩子會學(xué)會很多的東西。所以，我從來不會和他說，你怎么那么貪玩，只是給他些計劃，讓他玩得既盡興，又不至于玩得忘記了吃飯和睡覺。比如，我和他說好了，我們要清晨早起，然后去樓下玩上1個小時，這樣的計劃讓孩子很開心。我覺得小孩子需要釋放自己的情緒，他需要瘋上一陣子，這樣自己才覺得爽呢。而在玩和運(yùn)動的過程中，我發(fā)現(xiàn)孩子會提出很多問題，比如，媽媽為什么天空是藍(lán)色的?為什么寶寶不能像青蛙那樣跳得高?有時候聽上去很有意思，我知道，寶貝在思考。

“膽量在運(yùn)動中長大!”

家長們對于自己的孩子膽子小顯得束手無策。但是你聽說過嗎?許多敢闖敢爭的名人小時候都很勇敢，他們會爬樹、摸魚，甚至從高處往下跳。我當(dāng)然不能讓我的寶貝做那些，而城市里這樣的機(jī)會也不多。但是勇敢本身就是一個運(yùn)動項目，所有參與過運(yùn)動的人都有著這樣的體會：你是否可以做到?你的腿可以伸得更直嗎?你可以下腰到地板嗎?你要勇敢地去嘗試，看看自己的身體是否可以做到。還有，那些平衡木、旋轉(zhuǎn)木馬、高層滑板，都需要勇氣登上去，所以，膽量在運(yùn)動中長大!

“學(xué)會向孩子撒嬌!”

有些孩子很嬌氣的，他們習(xí)慣對媽媽說：“媽媽，我不行了!媽媽我累了!”我慢慢找到了—個小竅門，每當(dāng)我家寶貝向我撒嬌的時候，我也會和他撒嬌呢，我會說：“寶貝，媽媽不行了，媽媽累了，媽媽比不上你喲!”“寶貝你幫媽媽倒杯水。”這樣一來，我發(fā)現(xiàn)孩子反而很精神的樣子，自己信心滿滿的，希望幫助你做點(diǎn)什么。所以我在想，要求孩子做一些什么也許很難，但是，如果讓孩子感覺到，你是很需要他的，我想這樣的話，會非常的給力，孩子會覺得自己非常棒!連媽媽都可以保護(hù)、支持和幫助呢!

“集中精力是成就—切的基礎(chǔ)”

我還發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動給孩子帶來的一個好處，那就是鍛煉到腦部。為什么這樣說呢，我有一個小例子，以前我家釗釗非常急躁，我拿著圖畫書給他講故事，他會一會兒跑開，一會兒要吃東西，一會兒又要上廁所，我覺得這個孩子怎么這么坐不住呀。在經(jīng)過一段時間的晨練后，我發(fā)現(xiàn)他不像以前那么急躁了。有時候我和他一起做俯臥撐，他還安慰我說：“媽媽，堅持!媽媽，堅持!”就是在運(yùn)動中的堅持，讓我家寶寶變得非常安靜，他能夠適當(dāng)?shù)乜刂谱约旱那榫w，耐性有著很大的提高，這是我沒有想到的。當(dāng)然，我經(jīng)常給他喝伊利QQ星兒童成長牛奶，相信在運(yùn)動的同時，也營養(yǎng)到了他的身體，包括大腦的成長吧!

“運(yùn)動是最好的開胃菜”

我想就很多家長經(jīng)常糾結(jié)的孩子偏食的問題，告訴你：運(yùn)動是最好的開胃菜!當(dāng)大大的運(yùn)動量讓孩子感到饑餓的時候，什么都可以變成山珍海味不說，營養(yǎng)的吸收還特別好!伊利QQ星兒童成長牛奶精選伊利三大黃金牧場優(yōu)質(zhì)的奶源，以“三重保護(hù)系統(tǒng)”成長配方為基礎(chǔ)，從《中國居民膳食指南》汲取了兒童食譜的精髓，可謂真正營養(yǎng)的健康食品。所以說，讓寶寶參與運(yùn)動，配合科學(xué)的喂養(yǎng)理念，選擇營養(yǎng)均衡、健康的食品，是寶寶健康成長的關(guān)鍵。