體育運動心理學(xué)研究證明,各項體育活動都需要較高的自我控制能力、堅定的信心和堅韌剛毅的意志等心理品質(zhì)作基礎(chǔ)。因此,有針對性地進行體育鍛煉,是彌補心理缺陷、培養(yǎng)健全人格的有效方法。
孤獨怪癖:選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉,會幫助你慢慢改變孤僻的性格,逐步適應(yīng)并熱愛集體。
靦腆膽怯:你應(yīng)該參加游泳、溜冰、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項目活動。這些活動要求人們不斷克服害怕摔倒等各種膽怯心理,以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難、越過障礙。經(jīng)過一段時間的鍛煉,你的膽子自然會大起來。
優(yōu)柔寡斷:多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、跨欄、跳遠、擊劍等體育運動。在這些活動面前,任何猶豫、徘徊都將延誤良機,遭到失敗,多練能培養(yǎng)你果斷的性格。
急躁易怒:多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離步行及游泳和騎自行車、射擊、釣魚等緩慢、需要耐心的項目。這類活動能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)活動,增強自我控制能力,穩(wěn)定情緒,使容易急躁、沖動的弱點得到改善。
缺乏信心:選擇一些簡單、易做的活動,如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目。堅持鍛煉,自信心會逐步得到加強。
(來源:《中國心理》)
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二○一一年元月