不同運動治療不同心理缺陷

體育運動心理學(xué)研究證明，各項體育活動都需要較高的自我控制能力、堅定的信心和堅韌剛毅的意志等心理品質(zhì)作基礎(chǔ)。因此，有針對性地進行體育鍛煉，是彌補心理缺陷、培養(yǎng)健全人格的有效方法。

孤獨怪癖：選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你慢慢改變孤僻的性格，逐步適應(yīng)并熱愛集體。

靦腆膽怯：你應(yīng)該參加游泳、溜冰、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項目活動。這些活動要求人們不斷克服害怕摔倒等各種膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難、越過障礙。經(jīng)過一段時間的鍛煉，你的膽子自然會大起來。

優(yōu)柔寡斷：多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、跨欄、跳遠、擊劍等體育運動。在這些活動面前，任何猶豫、徘徊都將延誤良機，遭到失敗，多練能培養(yǎng)你果斷的性格。

急躁易怒：多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離步行及游泳和騎自行車、射擊、釣魚等緩慢、需要耐心的項目。這類活動能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得到改善。

缺乏信心：選擇一些簡單、易做的活動，如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項目。堅持鍛煉，自信心會逐步得到加強。

（來源：《中國心理》）

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二○一一年元月