經(jīng)期的“瘦身福利”

　　想大吃一頓甜食，卻擔(dān)心發(fā)胖？這個愿望可在月經(jīng)期實(shí)現(xiàn)。月經(jīng)期是“瘦身福利期”，也是“荷爾蒙調(diào)整期”，在這個非常時期，你一定不要錯過這7件美事。
　　盡情吃甜食
　　冰淇淋、多納圈、水果糖，在你的月經(jīng)期，這些“瘦身克星”可以被綠燈放行。在月經(jīng)第一天，人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第二天和第三天， 糖分代謝速度可在原有基礎(chǔ)上再提高一成。更重要的是，在平時晚餐后，你的新陳代謝速度會有所減緩，可在月經(jīng)期，晚上的燃脂速度一點(diǎn)兒也不比白天慢。
　　如果你想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花，那最好的愿望實(shí)現(xiàn)時間是月經(jīng)期。當(dāng)然，從月經(jīng)期第四天開始，人體的糖分代謝速度會漸漸恢復(fù)正常，這時一定要管好自己的嘴。
　　做補(bǔ)水面膜
　　在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補(bǔ)充足量的水分，水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動人。
　　另外有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期女性皮膚對果酸的吸收力較強(qiáng)，如果你能在此時多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，就不用擔(dān)心在夏季被曬黑。
　　喝碳酸飲料
　　由于氣泡的作用，喝碳酸飲料可讓你內(nèi)心的愉悅指數(shù)提高18%。可碳酸飲料的缺點(diǎn)顯而易見，大量糖分會讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會奪走骨骼里的鈣。但是在月經(jīng)期，你的骨骼會產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，以防流出體外的血液“偷”走骨頭里的鐵元素。
　　這種自我防御反應(yīng)也會保護(hù)鈣元素的流失，此時適當(dāng)喝些碳酸飲料，基本不用擔(dān)心缺鈣問題。而月經(jīng)期的糖分代謝過程，也不會讓你因?yàn)楹攘颂妓犸嬃隙l(fā)胖。要注意的是，千萬不要貪涼喝加冰塊的飲料，過冷的溫度會讓你的身體受寒，產(chǎn)生痛經(jīng)，常溫碳酸飲料才是最好的選擇。
　　讀本好書
　　WHO(世界衛(wèi)生組織)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時更強(qiáng)。更重要的是，月經(jīng)期的你雖然敏感、易沖動，但也更容易與文字產(chǎn)生共鳴。建議你利用這個難得的時機(jī)讀本好書，你會發(fā)現(xiàn)自己的閱讀效率比平時高很多。
　　美美地被按摩
　　傳統(tǒng)意義上認(rèn)為月經(jīng)期不能享受按摩，因?yàn)榘茨熤讣獾牧Χ葧屇愕纳眢w受壓，影響血流運(yùn)行。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔的舒緩按摩非但不會影響你的血流運(yùn)行，還能放松肌肉、減少痛經(jīng)。
　　只要不讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔(dān)心健康問題。由于月經(jīng)期的燃脂速度較快，適度的按摩還會有瘦身效果。更好的消息是，由于荷爾蒙作用，你會感覺自己的胸部在月經(jīng)期“膨脹”一點(diǎn)兒，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形，升級你的胸圍。
　　每天睡夠9小時
　　美國醫(yī)學(xué)專家指出，對于繁忙的白領(lǐng)女性而言，最佳睡眠時間是9小時15分鐘。既然平時很難睡那么久，不妨在月經(jīng)期好好享受。月經(jīng)期由于荷爾蒙水平上升，你的皮膚達(dá)到最佳狀態(tài)，如果輔以充足的睡眠，那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一個月。
　　或睡前喝一杯暖暖的甜豆?jié){，不但不會增加多余的卡路里，還能使腸胃和大腦充分放松，讓你心滿意足地睡到天亮。
　　做足部SPA
　　雙腳是人體與大地相連的唯一“通道”，在月經(jīng)期體內(nèi)的細(xì)胞和組織處于張開狀態(tài)，這時做足部SPA能更快地幫你排出體內(nèi)的毒素。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間第一天做足部SPA，可使排毒速度增加9%～15%，并有效減少痛經(jīng)?！?br/>　　（責(zé)編 時光）