中國(guó)最年長(zhǎng)的影后

　　著名表演藝術(shù)家——黃素影，1919年1月出生，以92歲的高齡成為目前中國(guó)演藝界最年長(zhǎng)的演員。2003年，84歲的她憑借在電影《世上最疼我的那個(gè)人去了》中的出色表演，榮獲第九屆中國(guó)電影華表獎(jiǎng)最佳女演員獎(jiǎng)，是中國(guó)電影史上最年長(zhǎng)的影后。
　　黃素影18歲走上演藝道路。七十多年來(lái)，她出演了許多著名的電影、電視劇，從電影《早春二月》、《小兵張嘎》、《手機(jī)》、《臥虎藏龍》、《世界上最疼我的那個(gè)人去了》，到電視劇《媳婦的美好時(shí)代》等等。在大多數(shù)影片中，她演的是配角、小角色。但是她一絲不茍、樸實(shí)無(wú)華的表演感動(dòng)了億萬(wàn)觀眾，成為深受人們喜愛(ài)的老演員。
　　同事們說(shuō)，黃素影是大伙兒的“開(kāi)心果”，有她在就沒(méi)憂愁，逗大伙兒一樂(lè)，啥愁事也沒(méi)了。但鮮為人知的是，這么一個(gè)樂(lè)呵呵的老太太曾經(jīng)歷了白發(fā)人送黑發(fā)人的巨大痛苦，而且送走的是兩代人。但痛苦過(guò)后的黃素影卻說(shuō)：“面對(duì)溝溝坎坎要想得開(kāi)，愁眉苦臉能解決問(wèn)題嗎?”
　　現(xiàn)在年過(guò)九旬的黃素影，仍然耳聰目明。穿針引線，不戴老花鏡；說(shuō)話底氣十足，行動(dòng)活力不減，特別讓同齡人羨慕的是，她還有26顆屬于自己的牙齒。她健康長(zhǎng)壽的秘訣究竟是什么?
　　1　涼水沖頭　一年四季不論酷暑嚴(yán)寒，每天早晨起床后，黃素影的第一件事情就是用涼水沖頭，接著用涼水洗臉。這是1979年，她去四川青城山時(shí)學(xué)到的一招兒。最初從夏天開(kāi)始練，堅(jiān)持到冬天就不怕水涼了。至今，已堅(jiān)持了三十多年。她說(shuō)，每天用涼水沖頭，最大的好處是頭腦清楚，睡眠香甜，自身的抵抗力增強(qiáng)了。這么多年她很少生病，偶爾感冒，吃點(diǎn)兒藥，兩三天就好了。俗話說(shuō)，頭宜涼，腳宜暖，中醫(yī)認(rèn)為熱從頭生，寒從足入，經(jīng)常用涼水刺激一下頭部，可以增進(jìn)頭部的血液循環(huán)，從而保持頭腦清醒和身體健康。
　　2　爬山走路　黃素影從小就喜歡運(yùn)動(dòng)、愛(ài)玩兒。凡是到外景地拍戲，只要當(dāng)?shù)赜猩剑徽摳叩停囟ㄈヅ郎健Ｈ绻忻麆俟袍E，她也一定會(huì)去游覽觀賞。爬山游覽的愛(ài)好堅(jiān)持了幾十年。近幾年，她年紀(jì)大了，劇組的同志不放心，要求陪她一起爬山。她不愿給別人添麻煩，就不去爬山了。每天一rzzUktvy+DuAgEmQnGi6aEGDsNvggph0Ccz6gmgtwEg=有時(shí)間，就出去遛彎兒散步。外出辦事，一直堅(jiān)持?jǐn)D公交車不打的，盡量讓腿腳多活動(dòng)。她說(shuō)，人老先老腿嘛。
　　3　玩兒電腦　黃素影85歲那年，又迷上玩兒電腦。先是看著兒子玩兒，越看覺(jué)得越有意思，就求兒子說(shuō)，教教我吧，我也想玩兒。兒子一教，她就學(xué)會(huì)了，而且還玩兒上了癮。她認(rèn)為，玩兒電腦游戲不僅可以享受游戲的快樂(lè)，而且對(duì)大腦也是一種鍛煉。玩兒的時(shí)候，要?jiǎng)幽X子想，手指按鼠標(biāo)的反應(yīng)要快，這對(duì)腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)都是鍛煉。可以鍛煉人的思考能力，延緩記憶力衰退，有利于預(yù)防老年癡呆。
　　4　愛(ài)吃魚(yú)　黃素影從小在海邊長(zhǎng)大，特別愛(ài)吃魚(yú)，每周至少吃兩三次魚(yú)。別人吃魚(yú)都是吃魚(yú)肉，而黃素影卻對(duì)魚(yú)骨頭情有獨(dú)鐘。因?yàn)樗X(jué)得在這細(xì)嚼慢咽之中，有屬于自己的快樂(lè)。
　　5　睡眠足　黃素影特別注意保證晚上8小時(shí)以上的睡眠，白天還要睡午覺(jué)。如果因?yàn)槊Γ雇硭粔?小時(shí)，第二天午睡一定要補(bǔ)上。盡量保持有規(guī)律的生活。
　　6　細(xì)嚼慢咽　黃素影說(shuō)，我們寧波有句俗話，男人吃飯如虎狼，女人吃飯數(shù)珍珠。我們小時(shí)候，家里人就讓我們吃得慢一點(diǎn)，吃飯就像數(shù)著珍珠一樣，一粒一粒慢慢數(shù)，就是說(shuō)要嚼爛了。這些小細(xì)節(jié)的保持，對(duì)健康長(zhǎng)壽都是有益的。
　　黃素影的養(yǎng)生之道沒(méi)什么特別之處，最近她又發(fā)現(xiàn)了按摩頭部和腳部的新招，每天堅(jiān)持，樂(lè)此不疲。她說(shuō)，不論哪種養(yǎng)生方法，最重要的是堅(jiān)持，堅(jiān)持多年必有效果，如果是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，再好的養(yǎng)生方法也會(huì)大打折