“準退休一族”保健要略

　　“準退休一族”是一個象征性的群體，一般指男性55歲以后，女性50歲以后，面臨退休的工作人員。臨床觀察發現，臨退休的工作人員，其患病特征與正常在職人員以及退休后的人員有一定的差別。主要表現在心理壓力增大，身心毛病較多，如高血壓病、潰瘍病、頭痛、失眠、糖尿病等。對此，有關專家提出以下保健建議：
　　交流永遠不嫌多　無論是在單位還是在家里，良好的交流是秩序的基礎，特別是在不順利的時候，要不遺余力地向別人解釋你的想法，以便讓其他人了解你的目的。同時也要學會傾聽意見，以便了解他人。良好的人際關系是靠相互交流來實現的。
　　承諾永遠要實現　要把事情考慮好了以后再做承諾。對今后你辦不成的事情做出夸大承諾，將給你帶來壞名聲。少做承諾，但一旦承諾就要堅決完成，做一個有信用的人。
　　自信永遠不能少　不要過于在意別人想什么，而要根據你自己的道德觀、價值觀、信念和理想來安排你的生活。應制定合理的目標并試圖根據你的能力來實現它們。但是決不要在意給別人留下的印象，更不要討好所有的人。對前途有信心，工作才會有動力，情緒飽滿，而好事總是光顧擁有好心情的人。
　　娛樂永遠不多余　如果生活本身不充滿樂趣，任何生命都是沒有意思的。給自己留出時間來享受自我、安排生活，這樣才能笑口常開。不要讓責任、志向和嚴肅的生活態度來剝奪生命中歡樂的閃光點。琴、棋、書、畫可陶冶性情，豐富的業余愛好和精神生活有益健康。只有會休息，才能更好地工作。
　　工作永遠不勉強　對自己的體力與能力要有正確的認識和估計，要盡力而為，量力而行，不少科技界中年知識分子，富有不怕疲勞、連續工作的拼搏精神，但缺乏營養及休整等后勤保證，結果積勞成疾，過早謝世，壯志未酬身先死，給家庭、社會造成極大損失。
　　修身永遠不要停　中年人應有更高的修養，克己奉公、力戒奢欲、表里如一、光明磊落。古人云：“君子坦蕩蕩，小人常戚戚。”良好的品行有益于保持心理平衡。
　　朋友永遠不嫌多　對于準備退休的中老年人而言，多交朋友也是心理保健的重中之重。中老年人要多與年輕人交朋友，經常在一起玩玩撲克，下下象棋，談談國事，嘮嘮家常，在網上聊聊天等，從而多多感受年輕的氣息，感受到生命的可愛。當然，更要與同輩人或退休不久的老同志交朋友，學習他們樂觀處世的態度，學習他們充分利用時間的絕招，學習他們有條不紊地操持家務的方法。總之，多交朋友，自然會學到更多的本領，尤其是退休后的生活方式，朋友成功的經驗將是你的至寶。
　　愛好永遠不嫌多拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光、學習新知識，使生活更有意