長壽的藝術

　　平時，我喜歡閱讀有關百歲老人的文章和書籍，琢磨他們活過百歲的長壽經驗，慢慢領悟到他們“學、富、壽、眠、食、動”六字長壽藝術。
　　學。要想活得久，過得好，就必須要不斷學習，自主地學習。許多百歲老人活到老，學到老。113歲的老中醫王忠義天天讀醫書。106歲的教授、詩人、教育家李仲南老人說，勤學習，多動腦，對身體健康十分有利。自己雖然已經活到了106歲，每天還堅持看書讀報，國內外發生的大事基本上都知道。老人一生出書不輟，2000年他百歲時，還出版了《隨學制齋吟集》。他還想在有生之年再出一本書。現年103歲的著名語言學家周有光，在100歲時出版了他的新作《百歲新稿》。重慶市110歲老人喻金山喜歡看武俠小說。慈溪老人童玉民享年110歲，直到去世，他仍堅持每天讀書看報，從事學術研究，經常在報刊上發表文章。大連市西崗區大龍街102歲的隋偉清是個“學習型百歲老人”，她酷愛學習，喜歡讀書，百歲時還參加社區英語基礎學習班，現在能用簡單的英語流利地與人對話。唐代醫學家孫思邈于公元681年百歲高齡時完成了他的第二部醫學專著《千金翼方》。以上百歲老人勤于學習的事實說明，學習是生存發展的需要，也是健康長壽的法寶。學習可以獲取知識，進德修業，戰勝愚昧，避免墮落，贏得健康與長壽。
　　要活得久，就必須終生學習長壽之道，懂得養生。要不斷學習養生學、醫學、保健學、營養學、人身安全方面的知識與技能，特別是要不斷學習古今中外超百歲長壽老人的養生長壽經驗。要重在應用養生學、長壽學知識于自己的養生實踐中，只學不用不是真學真懂。中國有豐富的養生學、長壽學文獻典籍，從《黃帝內經》到南北朝陶弘景的《養性延命錄》、唐代孫思邈《備急千金要方》、宋代陳直《養老奉親書》、明高濂《遵生八箋》、清代曹廷棟《老老恒言》，再到當今許多養生學、長壽學著作與報刊雜志，都包含了豐富的長壽經驗與行之有效的方法，值得我們學習與實踐。
　　富。富指生活富足，財物多，存款多，吃的糧食、蔬菜、瓜果、雞鴨、魚、肉、蛋、油、鹽、醬、醋、茶，燒的柴、煤、氣，穿(戴)的春、夏、秋、冬的衣服、鞋、襪、帽，住的寬敞明亮舒適的住宅，樣樣不缺，供給豐富。衣食住行，物質條件好，這是健康長壽的基礎。法國活了122歲又164天的卡爾芒，她生活無憂無慮，一生似乎沒有被錢財和物質生活所困擾。我國活了257歲的李慶遠，也是足柴足米，無憂無慮。要懂得致富之道，方能致富。致富為長壽準備了物質基礎。要開源節流，量入為出，勤儉持家，善于儲蓄。把自己的每一元錢都看成是辛苦錢、血汗錢，要倍加珍惜。但富不是錢財越多越好，不少百歲老人認為，夠吃夠用即為富，豐衣足食即是富。
　　壽。要注重養生長壽。我國古代把長壽看成是五福之首。彭祖據說活了800歲，他生性恬靜，不恤世務，一輩子只關心養生長壽之事。明代養生家150歲的冷謙注重凝神靜氣，氣功養生。不少百歲老中醫，如李慶遠、林雄成，都精通養生學、長壽學、中醫學，因而獲得了長壽。中國經典醫學名著《黃帝內經》中有“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，“食飲有節，起居有常，不妄作勞”。這是養生長壽最主要的訣竅。為歷來養生家、長壽家所看重。
　　眠。眠指睡眠。古今中外百歲老人一條共同的長壽經驗，就是早睡早起，不熬夜或少熬夜，保證充足睡眠。很多百歲老人，晚上8點睡覺，早上6點起床，中午還睡個午覺，喜歡打盹或閉目養神。湖南省邵東縣仙槎鎮唐家村的102歲的老太李順秀，每天下午6點上床睡覺，一直要睡到第二天上午10點起床。湖北省武穴市二里半社區的百歲老人郭春梅，每天早睡早起，至少要睡8個小時。享年148歲的“中國長壽之王”龔來發，每天睡足8個小時外，還喜歡閉目養神。110歲的蘇局仙，午后閉目養神一個時辰。
　　食。就是注重飲食，注重營養。做到葷素搭配，雞、鴨、魚、肉、蛋、牛奶、水果、蔬菜、粗糧、細糧都充足。要食八成飽，不可暴飲暴食。要多吃魚、牛奶，對健康有益。多飲開水，注重飲水衛生，多食粥等易消化的食物。李慶遠說：“食不得過飽，過飽則腸胃必傷，眠不得過久，過久則精氣耗散。余生二百多年，從未食過量之食，亦不作過久之酣眠。”據統計，新疆和田213名百歲老人中，以粗糧為主者175人，占82.2％，每人每天吃2斤水果者179人，占84％。湖北的百歲老人有93.2％食不忌口，但很少食用動物性食品，以吃植物油為主。106歲的南京大學生物化學教授鄭集，十分重視合理營養，不吃動物油脂和肥肉。
　　動。百歲老人熱愛勞動與運動。阿塞拜疆148歲的埃伊瓦佐夫一生熱愛勞動。中國127歲的著名戲曲家，人稱“大鑼王”的王維林除了刻苦鉆研鑼藝外，唯一的愛好就是練氣功。中國長壽王龔來發一生沒有脫離過勞動。維吾爾族137歲的吐地沙拉依一生堅持勞動，四季活動不止。中國長壽王后——124歲的孔英老人，從小喜愛勞動，他向來好動，手腳總是閑不住。114歲的老中醫羅明山說：“要想長生，動骨運筋。”112歲的蔡松蒼天天堅持散步3次。113歲的王忠義每天練功習武讀醫書。110歲的蘇局仙也說：“不動便成廢物。”葡萄牙女壽星瑪利亞·多科托·馬婭，享年114歲零274天，一生喜愛勞動，直到106歲時還在干農活。俄羅斯135歲的亞加諾夫說：“我一直在勞動，直到現在，我不能閑坐著，總得干點活。”約旦120歲的阿布·穆罕默德，每天步行5公里，不停地忙著菜園子里的活計。世界五大長壽鄉的居民都身體力行著現代人最難堅持的長壽原則：勞動一生。《呂氏春秋》中說：“流水不腐，戶樞不蠹。”這是動的結果。孫思邈說：“人常欲小勞，不可過疲。”勞動要力所能及，體育鍛煉要適可而止，都不可過度。否則，會損傷身體。
　　除了學、富、壽、眠、食、動六字外，還要注重人身安全。110歲的鄭集教授提出了“健康長壽十訣”。第十訣是“注意勞動保護，防止意外傷害”。天有不測風云，人有旦夕禍福，要時時處處注意人身安全。意大利巴爾塔沙‘葛拉西安在《大智慧》一書第90則《活得久、過得好的藝術》中說：“有兩件事導致生命過早結束：愚蠢和墮落。”一些人不是死于疾病和事故，而是死于愚蠢無知和腐化墮落。要避免早亡，除了避免意外傷害以外，還要避免愚昧無知和腐化墮落。要做到這些，除了警惕與學習以外，別無選