立夏

　　立夏每年5月5日或6日，太陽到達黃經45度為“立夏”節氣。這個季節，在戰國末年(公元前239年)就已經確立了，預示著季節的轉換，為古時按農歷劃分四季之夏季開始的日子。《月令七十二候集解》中說：“立，建始也，夏，假也，物至此時皆‘假大也。”這里的“假”，即“大”的意思，是說春天播種的植物已經直立長大了。按氣候學的標準，日平均氣溫穩定升達22℃以上為夏季開始，全國大部分地區平均氣溫在18℃～20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節。
　　立夏時節，萬物繁茂。華北、西北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多，加上春季多風，大氣干燥和土壤干旱常嚴重影響農作物的正常生長。“立夏三天遍地鋤”，這時雜草生長很快，“一天不鋤草，三天鋤不了”。
　　進入初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養物質隨汗液丟失多，體質虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。
　　從養生方式來說，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。據營養專家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進水量應達到2000～2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲。
　　因此，從初夏開始，應合理安排作息時間，及時補充營養物質，采取正確的養生保健方法，以便更好地度過夏