心理養(yǎng)生保健康

　　最近，瑞士最權(quán)威的心理研究機(jī)構(gòu)CNS中心發(fā)現(xiàn)，精神壓力不但能致人情緒低落、萎靡不振、容顏枯槁、失眠心悸、內(nèi)分泌紊亂：出現(xiàn)持久的身心功能失調(diào)，導(dǎo)致皮膚干燥、松弛、萎黃。失去光澤和彈性的“凌亂皮膚綜合癥”。專(zhuān)家指出，如不積極認(rèn)真對(duì)待，還會(huì)使新陳代謝惡性循環(huán)，加快皮膚衰老，嚴(yán)重影響身體的健康。
　　心理健康影響生理健康，皮膚的血液循環(huán)與分泌排泄等生理功能，均由植物神經(jīng)控制和調(diào)節(jié)，植物神經(jīng)又受大腦中樞神經(jīng)的指揮。所以，人的精神、情緒可直接影響皮膚的色澤，并與皮膚病變發(fā)生密切的關(guān)系。愉悅興奮、輕松平靜、處事泰然、不焦不燥，可興奮副交感神經(jīng)，令人面色紅潤(rùn)、容光煥發(fā)。反之，煩憂失意、精神緊張、情緒低落、悲痛憤怒等不良情緒，會(huì)興奮交感神經(jīng)，使人面色枯槁、灰暗、萎黃，并誘發(fā)某些皮膚病，如蕁麻疹、風(fēng)疹、斑禿、酒糟鼻、神經(jīng)性皮炎等。若長(zhǎng)期保持病態(tài)、扭曲心理，會(huì)導(dǎo)致人工性皮膚疾患，而長(zhǎng)期使用安眠、治療精神類(lèi)疾病的藥物，還會(huì)激發(fā)痤瘡、銀屑病等。
　　目前廣受歡迎的精神心理養(yǎng)生法中，有不良情緒消除法和健康心理培養(yǎng)法兩類(lèi)。不良情緒消除法包括心臨美境法、灑淚排憂法、訴說(shuō)法、情趣排憂法等。健康心理培養(yǎng)法包括工作療法、音樂(lè)療法、休閑療法、幽默療法等。筆者有一朋友，家庭收入中等，但喜歡攀比，自認(rèn)為生活不幸福，情緒低落、悲觀失望，一段時(shí)間內(nèi)皮膚越來(lái)越萎黃。當(dāng)她知道這些方法后，努力把自己置身于知足長(zhǎng)樂(lè)、無(wú)煩無(wú)憂的心境中，并想象自己又回到身材苗條、無(wú)憂無(wú)慮的少女時(shí)代。積極地對(duì)待生活中一些不如意，每天早晨進(jìn)行體育鍛煉，兩個(gè)多月后，體重竟減輕好幾公斤，皮膚也逐漸紅潤(rùn)、光鮮，看上去像年輕了10歲!所謂“人逢喜事精神爽”，其中樂(lè)觀的性格也很重要。多數(shù)無(wú)憂無(wú)慮的人，精力充沛，身體健康。所以說(shuō)，一個(gè)人快樂(lè)與否，完全取決于他是否擁有健康的心境。
　　時(shí)下，當(dāng)人們重視身體養(yǎng)生的同時(shí)，千萬(wàn)不要忽視心理養(yǎng)生。這樣，人們?cè)诜潘傻男那橄?，?huì)煥發(fā)出青春的活力，身心會(huì)散發(fā)出健康的信息，生活會(huì)變得更加美