健康

　　“祝您健康”是人們相互間最美好的祝愿。這是因為在人們的生活中再也沒有比健康更重要的了。健康是我們學習、工作、勞動以及從事一切活動的基礎，健康成為人類生命永恒的話題。
　　究竟什么是健康，有哪些因素影響健康，怎樣才能走上健康之路呢?
　　1946年在紐約舉行的健康大會曾對健康做過這樣的定義：“健康不僅意味著疾病與贏弱的消除，健康是體格、精神與社會完全相適應的狀況，體格健壯、心理健康以及人能夠在自然與社會環境中適應與發展。”
　　2000年7月世界衛生組織(WHO)宣布了人的健康標準：有足夠的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力而不感覺到過分的緊張；遇事樂觀、態度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔；善于休息，睡眠良好；應變能力強，能適應環境的各種變化；能抵抗一般性感冒和傳染病；體重得當，身材勻稱，站立時頭、肩、臂的位置協調；眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎；牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象；頭發有光澤，無頭屑；肌肉有彈性，皮膚有彈性，走路感覺輕松。
　　人要達到這個標準確實是一件很不容易的事情。中國的養生科學有著極其豐富的內涵，科學養生提出體療、神療、醫療，反映了運動、情緒、飲食、睡眠、環境氣候與健康的緊密聯系。
　　體療：人類在長期的養生經驗中提出“生命在于運動”的結論，強調體育運動要適合于自己，要適度、漸進、動靜結合，要安全，要有恒。總之，經過體療要使自身具有活力，有一個健康的體魄。
　　神療：旨在提高人對疾病和導致疾病的各種因素的精神承受力。醫學專家認為70％的疾病與精神因素有關。《黃帝內經》明確指出：“怒傷肝、思傷脾、恐傷腎、喜傷心、悲傷肺”，“喜怒不節，必傷臟，傷臟則病起。”因此，要學會調節情緒與調整心態，始終保持樂觀平和的良好心態，才能促進身心健康。
　　醫療：要學會養病，對自己的健康狀況應有自知之明，學會自我防治，要經常體察自己身體各部位的變化，定期體檢。
　　在人們生存的諸多環境因素中，最重要、最關鍵的是營養環境。人們常說生命在于運動，事實上生命的基礎首先在于營養。法國有位營養學家曾這樣說過：“一個民族的興衰命運決定于吃什么和怎么吃。”通過科學的營養膳食調養可以達到延緩衰老，提高自我免疫功能和防治疾病的目的。下面介紹一首《食療歌》：
　　“飯后生梨化痰好，蔥姜煎湯治感冒。海帶含碘消瘀結，綠豆解毒療效高。魚蝦豬蹄補乳汁，香菇菌蘑腫瘤消。蛤蜊補血助容顏，地黃防衰人不老。核桃潤肺生烏發，枸杞養肝又明目。大蒜抑制腸胃炎，芡實潤腸補腦髓。茯苓胡麻皆益壽，菊花常吃病痛少。生津安神數烏梅，開心暖胃麥門冬。”
　　從這首《食療歌》中可以看出，許多食物本身具有一定的防病治病功效，調節好飲食對健康大有裨益。因此說，物質是養生的基礎，精神狀態是養生的支柱，科學是養生的法