常練“舌功”祛病延年

　　祖國醫學認為，人的舌體與整體的健康有著密切關系。人體的臟腑、經絡、氣血、津液的變化，均可從舌體上反映出來。中醫常通過舌診，以候臟腑之虛實，氣血之盛衰。醫學家、養生家認為，健運舌體，可使邪火不生，五臟平安，氣血順暢，有利于祛病健身。
　　舌是口腔中重要器官之一，附著于口腔底、下頜骨和舌骨。它是由很多縱橫交錯的橫紋肌組成的一個肌性器官。正如《靈樞·經脈篇》所說：“唇舌者，肌肉之本也。”中醫一般將整個舌體分為4個部位：舌尖、舌中、舌根和舌邊(舌的兩邊)。它的主要功能是感受味覺，調節聲音，攪拌食物，主司吞咽等。同時，舌的不同部位分別對應著不同臟腑。舌尖屬心，反映心、肺病變；舌中屬脾，反映脾胃病變；舌根屬腎，反映腎、膀胱病變；舌邊屬肝膽，反映肝膽病變。
　　正常的舌象，應該是“淡紅舌，薄白苔”。舌體柔軟，運動靈活自如，胖瘦、大小適中。舌和苔的變化，則是內臟病變之反映。
　　常練“舌功”能祛病、強身、延年，對人體的臟腑、經絡、氣血、津液有益。筆者特向老年朋友推薦幾種練舌之法，以供日常練習運用。
　　第一，吃飯時要細嚼慢咽，以利舌在攪拌食物中更好地運動。醫學家研究發現，舌在攪拌食物中，能增強大腦記憶力。日本咀嚼協會在研究中發現，受試者只咀嚼2分鐘食物，回答問題的正確性比平常增加了30％，這意味著2分鐘咀嚼的行為使記憶力得到了提高。因此多咀嚼和舌的攪拌運動，能促進大腦發育，有利于提高工作效率，對于老年人，能預防大腦老化或癡呆癥的發生。
　　細嚼慢咽和舌的攪拌運動，有利于食物的消化吸收，防止胃腸疾病。有位營養學家說：“只要注意吃飯時細嚼慢咽，有些胃腸病可以不治而愈。”
　　第二，經常唱歌有利于舌的運動。舌有調節聲音的功能，唱歌有利于舌的運動和疾病的防治。有位名人說：“歌唱可以讓人遠離疾病。”
　　著名營養學家、麥片發明者約翰·凱洛格醫生，早在1931年就說過：“唱歌可促進身體健康，對呼吸、循環、消化都有好處。”研究表明，唱歌對于身體健康有利，所練習的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧運動，使更多的氧氣能夠輸入身體，可以提高靈敏度，因呼吸的改善可以減少感冒的發生。最近研究表明，唱歌還能改善神經系統機能，促進神經突出的興奮和紅細胞氧氣交換能力。所以唱歌既有利于舌的運動，又是當今的健康時尚。
　　第三，赤龍攪海法。先平心靜氣，然后將舌在口中不停地攪動(此謂赤龍攪海)，使口中唾液不斷增生，待唾液滿口時，分3口隨氣徐徐咽下。明代著名醫家龔居中在他所著的《紅爐點雪》四卷附有《祛病延年十六法》，其中第一要法就是“水潮除后患”，“水潮”指津液。晨起凝神端坐，舌舔上腭，津液如水潮般涌出，常吞咽津液能祛病強身。龔居中說：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢。”
　　第四，《元關真諦》曰：每臥時，舌抵腭，目視頂，提縮谷道，即咽津一口，行數次然后臥，可愈頻溺。”其意是說，每天晚上睡覺之前，舌抵上腭，目內視頭頂百會穴，提縮肛門，即咽唾液一口，行數次后，再臥床休息，此法可治尿頻。
　　第五，冷謙的《修齡要旨》說：“齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒時，叩齒三十六遍，以舌攪牙齦之上，不論遍數，津液滿口方可咽下。每作三次乃止。”此法持之以恒，永無齒疾。
　　第六，宋代養生家蒲虔貫在《保生要錄。調肢體門》中說：“常以舌掛口齒，聚清津而咽之，潤五臟，悅肌膚，令人長壽不老。”中醫認為，保得一分陰津，便存得一分生命。并有“舌如風干荔枝者死”的說法。常練舌功，則有利于生津、聚津，唾液充盈，有利于健身。津液不足則常常引起口干、無汗、皮膚干燥、面部失去潤澤、大便秘結、舌上無苔及耳鳴等癥。所以常以舌掛齒聚清津而咽之，能潤五臟，悅肌膚，有利于健康長