孕期小貼士

　　丈夫在“分娩”
　　在生產(chǎn)過(guò)程中，來(lái)自準(zhǔn)爸爸的人性關(guān)懷對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是最溫暖的支持！在生產(chǎn)過(guò)程中，準(zhǔn)爸爸都可以做些什么呢？
　　 情緒支持親密地靠近她，握住她的手，或者讓她靠在你的身上，給她積極的鼓勵(lì)，當(dāng)她表現(xiàn)不太好時(shí)，告訴她正確的做法，不要批評(píng)她。
　　 幫助放松在妻子兩次宮縮之間，幫助她放松。喂她吃些東西，以補(bǔ)充體力。
　　 引導(dǎo)呼吸在孕期，準(zhǔn)爸爸要和妻子一起參加產(chǎn)前課程，一起練習(xí)呼吸方法。生產(chǎn)過(guò)程中，如果妻子呼吸困難，可以試著帶領(lǐng)她找到正確的呼吸節(jié)奏。
　　 幫她克服疼痛可以通過(guò)按摩或幫助妻子調(diào)整體位來(lái)減輕疼痛。
　　
　　擁有很棒的睡眠！
　　與懷孕前相比，讓準(zhǔn)媽媽擁有良好、充足的睡眠有著更為重要的意義。這不僅可以幫助準(zhǔn)媽媽精力充沛地應(yīng)付白天的緊張和忙碌，而且還有報(bào)道稱(chēng)，夜晚睡眠少于5個(gè)小時(shí)會(huì)使準(zhǔn)媽媽偏頭疼的幾率增加50%！所以，趕緊讓自己美美地睡上一覺(jué)吧！
　　
　　懷孕時(shí)，要吃?xún)蓚€(gè)人的飯嗎？
　　很多準(zhǔn)媽媽都認(rèn)為既然小人兒已經(jīng)在自己肚子里安營(yíng)扎寨，那孕期的飲食自然要吃?xún)扇朔荩《鴮?shí)際上，準(zhǔn)媽媽只需要每天比懷孕前多補(bǔ)充200～300卡路里就可以了。這遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于一頓正餐提供的熱量。準(zhǔn)媽媽最好少食多餐，每天5～6次比較好。而對(duì)于加餐來(lái)說(shuō)，質(zhì)量比數(shù)量更重要！
　　
　　懷孕期間，你會(huì)很大方地花錢(qián)做哪些事？
　　買(mǎi)孕婦裝15%
　　購(gòu)置嬰兒用品和服裝 40%
　　享受美食 41%
　　其他
　　
　　分享坊
　　懷孕了，也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)哦！
　　鄧秋君，公務(wù)員，寶寶戴思蒙，2歲
　　因?yàn)橹拔以?jīng)有過(guò)一次流產(chǎn)經(jīng)歷，所以這次在懷孕的前半段，我一直沒(méi)敢怎么活動(dòng)。過(guò)了危險(xiǎn)期以后，我開(kāi)始逐漸地運(yùn)動(dòng)起來(lái)。比如平時(shí)會(huì)走路上下班，單程大約需要半個(gè)小時(shí)到40分鐘。因?yàn)閼言校一丶液蟛辉趺瓷暇W(wǎng)，也不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間看電視，飯后到戶(hù)外散步就成了我最主要的消遣。我家附近正好有一個(gè)森林公園，那兒空氣比較好，于是我就成了那兒的常客。不知是不是運(yùn)動(dòng)比較多的原因，我生產(chǎn)時(shí)非常順利呢！
　　
　　你也想在這里和其他準(zhǔn)媽媽分享自己的經(jīng)驗(yàn)和點(diǎn)滴感受嗎？發(fā)送Email到lanshuhui@vip.sina.com吧！入選的話(huà)，將會(huì)收到我們送出的父母必讀養(yǎng)育系列圖書(shū)—《最佳方式 迎接你的寶貝》喲！